Keď ste sa prvýkrát stretli, bolo to ako z románu Nicholasa Sparksa. (Priniesol vám ruže a hľuzovky! Podržal vám dvere! Pozeral s vami špinavé televízne reality show, dokonca aj tie naozaj trápne!) Ale teraz, keď ste už nejaký čas spolu, nemôžete povedať, či čkanie vo vzťahu je úplne normálne, alebo ak sú vaše hádky nezdravé. Pretože keď príde na horskú dráhu vzťahov, môže byť ťažké rozpoznať príznaky toxicity.
Nie je nezvyčajné, že ľudia v nezdravých zväzkoch ospravedlňujú svoje (alebo partnerovo) správanie alebo popierajú, ako sa veci majú. Ale ak sa neustále stretávate s pocitmi žiarlivosti, neistoty alebo úzkosti, potom sa pravdepodobne dostávate do deštruktívneho územia. Tu je ďalší spôsob, ako zistiť, či máte do činenia s toxickou láskou: Vďaka zdravým vzťahom sa cítite spokojní a nabití energiou, zatiaľ čo toxické vzťahy vo vás vyvolávajú pocit depresie a vyčerpania. A to môže byť nebezpečná vec. In dlhodobé štúdium výskumníci, ktorí sledovali viac ako 10 000 subjektov, zistili, že účastníci, ktorí boli v negatívnych vzťahoch, mali väčšie riziko vzniku srdcových problémov (vrátane smrteľnej srdcovej príhody) ako tí, ktorých blízke vzťahy neboli negatívne. Fuj. Aj keď žiadny vzťah nemôže byť vždy šťastný a bez konfliktov, ako viete, či ten váš nie je zdravý? Tu je sedem spôsobov, ako zistiť, či ste v toxickej situácii.
SÚVISIACE: 6 SLOV, KTORÉ BY STE MALI POVEDAŤ TOXICKEJ OSOBE, ABY STE SITUÁCIU ZNEČISTILI
1. Viac ustupuješ ako berieš.
Nemáme na mysli materiálne veci a veľké gestá, ako sú tie ruže a hľuzovky. Je to skôr o premyslených maličkostiach, ako je potieranie chrbta bez toho, aby ste o to boli požiadaní, čas strávený spýtaním sa na váš deň alebo vyzdvihnutie obľúbenej zmrzliny v obchode s potravinami – len preto. Ak ste jediný, kto robí pre svojho partnera špeciálne veci a on vám toto gesto nikdy neopätuje ani neopätuje (najmä ak ste už povedali, že by ste to chceli), možno je čas pozrite sa na vzťah bližšie.
2. Cítite úzkosť, keď nie ste spolu.
Keď strávite niekoľko hodín preč od svojho partnera, zistíte, že si kontrolujete telefón, máte problémy s vlastným rozhodovaním a obávate sa, že sa niečo pokazí. Aj keď ste si možno zo začiatku mysleli, že toto je dôvod, prečo by mal byť spolu (všetko je oveľa lepšie, keď ste len vy dvaja, maznajúci sa na gauči), toto nie je ten prípad, hovorí Jill P. Weber, Ph.D. Ak sa neustále hádate, môže to byť znakom toho, že váš partner má toxický vplyv na váš život – a rozhodnutia, ktoré robíte.
3. Každý týždeň sa hádate o tom istom.
Nikdy nevynáša smeti. V piatok ste vždy príliš unavení na to, aby ste išli von. Bez ohľadu na to, aká je skutočná téma hádky, väčšina párov má niekoľko cyklických bitiek, ktoré sa objavujú znova a znova. Ale ak sa hádate len preto, aby ste sa hádali, bez toho, aby ste skutočne oznámili, čo je hlavným problémom, alebo podnikli kroky na vyriešenie vecí nabudúce, váš vzťah smeruje do toxického územia.
4. Udržujete skóre.
Fenomén „udržiavania skóre“ je, keď vás niekto, s kým chodíte, naďalej obviňuje z minulých chýb, ktoré ste urobili vo vzťahu, vysvetľuje Mark Manson , autor Jemné umenie, ako nedávať žarty . Akonáhle vyriešite problém, je to mimoriadne toxický zvyk znovu a znovu odhaľovať ten istý argument s úmyslom zraziť (alebo v horšom prípade zahanbiť) svojho manželského partnera. Takže si minulé leto vyšiel von s kamarátmi, dal si si príliš veľa Aperolu a náhodou si rozbil lampu. Ak ste to už prehovorili a ospravedlnili ste sa, nie je dôvod, aby to váš manželský partner neustále opakoval zakaždým, keď máte s priateľmi rande pri poháriku.
5. V poslednom čase sa necítiš ako sám sebou.
Zdravý vzťah by vo vás mal priniesť to najlepšie. Keď idete s partnerom tancovať, mali by ste sa cítiť ako svoje sebavedomé, nádherné a bezstarostné ja, nie žiarliť, byť neistý alebo ignorovaný. Ak ste sa cítili horšie odkedy ste sa stretávali so svojou kráskou, môžu sa tam diať nejaké toxické veci.
6. Ste úplne pohltení vzťahom.
Si úplne posadnutá svojou novou láskou – nemôžeš na neho prestať myslieť a všetko, čo robíš, je urobiť ho šťastným. Zatiaľ čo tieto pocity možno ľahko zameniť s láskou, Weber vysvetľuje, že ide o hlavnú stopu toxického vzťahu. Musíte uznať, že tento vzťah preberá celú vašu identitu, hovorí. Najväčšia červená vlajka? Ak svojho partnera začnete držať ďalej od svojej rodiny a priateľov zo strachu, že to nepochopia a mohli by vám povedať, aby ste sa s ním rozišli. Urobte si chvíľu pre seba a zapamätajte si, čo vás robilo šťastnými pred vzťahom, a potom sa rozhodnite, či je tu miesto pre vás oboch a aby váš partner naďalej rástol a prosperoval spolu.
7. Cítite sa ako na horskej dráhe.
Toxická láska často znamená osciláciu medzi silnými vrcholmi (vzrušenie a vášeň) a intenzívnymi pádmi (úzkosť a depresia). Vychutnávate si výšky, no väčšinou zažívate tie najnižšie. Zvráteným spôsobom je to práve nepredvídateľnosť intenzívnych emócií, ktorá drží človeka zaseknutého, ako neúspešný gambler dúfajúci, že ďalšia karta všetko obráti, hovorí Weber. Rozpoznajte tento vzorec a vystúpte z jazdy, radí.
Takže ak ste si všimli znamenia, ako sa dostať z toxického vzťahu ? Prvým krokom je uznať, že ide o vzťah – nie vy - to je chybné. Potom vyhľadajte pomoc psychológa alebo poradcu. Dostať sa z nezdravého vzťahu je ťažké (vezmite si to od tohto spisovateľa, ktorý to urobil) a obrátiť sa na profesionála vám môže pomôcť nájsť najlepší spôsob, ako odísť a ako znovu vybudovať svoj život ako silný, slobodný človek. Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi a na prvé miesto dajte svoju starostlivosť o seba. Potrebujete povzbudivé slová? Nechajte tieto citáty o toxických vzťahoch inšpirovať vás.
SÚVISIACE: JEDNU VEC, KTORÉ BY NIKDY NESMIETE POVEDAŤ TOXICKÉMU ČLOVEKU
