Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- BSNL odstraňuje inštalačné poplatky z dlhodobých širokopásmových pripojení
- IPL 2021: BalleBaazi.com víta sezónu novou kampaňou „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zo súdu je preč kvôli COVID-19
- Traja rybári sa obávali mŕtvych, keď sa loď zrazila s člnom pri pobreží Mangaluru
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Plodnosť je prirodzená schopnosť otehotnieť a splodiť potomka. Závisí to od rôznych faktorov, ako sú výživa, sexuálne správanie, kultúra, endokrinológia, načasovanie, spôsob života a emócie. Plodnosť ženy vrcholí na začiatku 20. rokov a často klesá po 30. roku života [1] .
Početné štúdie preukázali, že plodnosť sa za posledných niekoľko rokov znížila. Štúdia publikovaná v časopise Reproductive Biology and Endocrinology uviedla, že neplodnosťou je postihnutých približne 10 až 15 percent párov. [dva] . Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) uviedla, že až 80 miliónov žien na celom svete bolo doteraz postihnutých neplodnosťou s vyššou prevalenciou 50% v rozvojových krajinách. [3] .
Štúdia ukázala, že muži sú sami zodpovední za 20 až 30 percent prípadov neplodnosti a prispievajú k celkovo 50 percentám prípadov [4] . Americká spoločnosť pre reprodukčnú medicínu (ASRM) definuje neplodnosť ako neschopnosť otehotnieť po jednom alebo viacerých rokoch pokusov o prirodzené oplodnenie.
Pár môže naplánovať svoje tehotenstvo podľa niekoľkých tipov, ktoré tu máme pre lepší výsledok.
1. Sledujte svoj mesačný cyklus
Menštruačný cyklus ženy je 28 dní. Sledujte svoj menštruačný cyklus a kontrolujte, či je menštruácia pravidelná alebo nepravidelná. Poznačte si kalendár, pretože vám pomôže predpovedať, kedy máte ovuláciu. To je čas, kedy vaječníky uvoľnia vajíčko pripravené na oplodnenie spermiou.
Žena s najväčšou pravdepodobnosťou otehotnie, ak má sex tri dni pred a až do dňa ovulácie. Ovulácia sa zvyčajne deje okolo 14. dňa 28-dňového menštruačného cyklu [5] .
2. Majte často sex
Podľa štúdie publikovanej v The New England Journal of Medicine môže pohlavný styk počas šesťdňového obdobia končiaceho sa dňom ovulácie zvýšiť pravdepodobnosť počatia. [6] .
3. Prestaňte fajčiť
Fajčenie ovplyvňuje plodnosť mužov i žien [7] , [8] . Môže znížiť kvalitu spermií, znížiť ich pohyblivosť a zvýšiť riziko abnormálne tvarovaných spermií, čím sa zníži schopnosť spermií oplodniť vajíčka.
4. Vyvarujte sa pitia alkoholu
Nepoužívajte alkohol, pretože to súvisí so znížením libida a znížením počtu spermií u mužov. Ženy, ktoré pijú viac alkoholu, majú zvýšené riziko neplodnosti. Ak teda plánujete otehotnieť, znížte príjem alkoholu [9] .
5. Doprajte si dobrý spánok
Nepravidelnosť spánku a krátke alebo dlhé trvanie spánku v noci môžu mať negatívny vplyv na plodnosť. Štúdia ukázala, že muži, ktorí majú v noci problémy so zaspávaním a ktorí spia krátkodobo alebo dlhodobo, znižujú pravdepodobnosť počatia. [10] .
6. Jedzte výživné jedlá
Jesť potraviny bohaté na základné vitamíny a minerály, ako sú celozrnné výrobky, ovocie, zelenina a orechy, môže pomôcť zlepšiť vašu plodnosť. Jedzte zdravú a vyváženú stravu, aby ste pripravili svoje telo na tehotenstvo, pretože konzumácia nevyváženej stravy zvyšuje váhu, ktorá je zodpovedná za zmeny funkcie vaječníkov, a tým zvyšuje pravdepodobnosť neplodnosti. [jedenásť] .
7. Udržujte si zdravú váhu
Podváha alebo nadváha zvýšia šance na neplodnosť. Štúdia uvádza, že čas na otehotnenie sa predlžuje u žien, ktoré majú index telesnej hmotnosti (BMI) vyšší ako 25 kg / m2 alebo menší ako 19 kg / m2 [jedenásť] .
8. Znížte príjem kofeínu
Ak sa snažíte otehotnieť, budete musieť znížiť spotrebu kofeínu. Vyšší príjem kofeínu predlžuje čas na počatie a riziko straty tehotenstva [12] .
9. Vyvarujte sa namáhavého tréningu
Aj keď je cvičenie dôležité, aby bolo vaše telo fit a zdravé, príliš veľa cvičenia alebo časté namáhavé tréningy môžu interferovať s ovuláciou. Opýtajte sa svojho gynekológa, aké cviky vám budú vyhovovať, ak plánujete otehotnieť.
10. Uvedomte si pokles plodnosti súvisiaci s vekom
Vek ženy je zásadným faktorom ovplyvňujúcim pravdepodobnosť počatia, ktorá sa už začína znižovať o 25 až 30 rokov. Neplodnosť bola tiež spojená so starnutím oocytov. Údaje zo Spojených štátov ukazujú, že riziko neplodnosti sa u žien vo veku 35 - 44 rokov zdvojnásobuje v porovnaní so ženami vo veku 30 - 34 rokov [13] .
11. Znížte stres
Psychický stres, najmä u pracovitých žien, súvisí s neplodnosťou. Zvýšená hladina stresu môže zmeniť fyziologické dozrievanie oocytov a znížiť pravdepodobnosť počatia [14] .
12. Neberte nelegálne drogy
Užívanie nelegálnych drog má negatívny vplyv na plodnosť. Ženy, ktoré užívajú marihuanu, sú vystavené vyššiemu riziku neplodnosti, pretože marihuana obsahuje kanabinoidy, ktoré sa viažu na receptory nachádzajúce sa v maternici alebo ductus deferens. U mužov marihuana znižuje pohyblivosť spermií, znižuje kapacitu spermií, znižuje hladinu testosterónu a spermatogenézy. Všetky tieto faktory môžu mať negatívny vplyv na tehotenstvo [pätnásť] .
13. Vyhľadajte lekársku pomoc
Muži aj ženy by mali podstúpiť test na vyhodnotenie plodnosti, ktorý zahŕňa fyzické vyšetrenie a lekársku a sexuálnu anamnézu oboch partnerov. Týmto testom sa diagnostikuje príčina a gynekológ vám pomôže, ako zvýšiť šance na plodnosť.
Časté časté otázky
1. Prečo neotehotniem aj napriek tomu, že mám ovuláciu?
TO. Môže existovať veľa faktorov, ako sú nepravidelnosti ovulácie, nízky počet spermií u partnera, štrukturálne problémy v reprodukčnom systéme alebo akýkoľvek zdravotný stav.
2. Čo musím jesť, aby som otehotnela?
TO . Zelená listová zelenina, citrusové plody, orechy, fazuľa, celozrnné výrobky a obohatené cereálie.
3. Aké sú príznaky toho, že nemôžete mať dieťa?
TO. Medzi príznaky neplodnosti patria bolesť počas sexu, nepravidelný menštruačný cyklus, tmavá alebo bledá menštruačná krv, ťažké, dlhé alebo bolestivé obdobia, obezita a základné zdravotné ťažkosti.
