Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Traja rybári sa obávali mŕtvych, keď sa loď zrazila s člnom pri pobreží Mangaluru
- Medvedev po pozitívnom teste na koronavírusy vytiahne z Monte Carlo Masters
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Konkurencia v každej podobe je na vzostupe. Práca, štúdium, hry a všetko zahŕňajú súťaž a to v skutočnosti vyvoláva stres.
Môže to byť v ťažkej forme alebo v stopách, ale nech už je to v akejkoľvek podobe, ovplyvňuje to zdravie človeka.
Z tohto dôvodu musí byť v našom tele správna rovnováha, aby sa zabránilo stresu. Existuje niekoľko metód zvládania stresu, ktoré by ľudia mohli prijať.
Prečítajte si tiež: Zdravé potraviny, ktoré zmierňujú stres
Zo všetkých možností, ktoré sú k dispozícii na zvládanie stresu, sa jóga ukázala ako mimoriadne užitočná. Pomáha nielen znížiť hladinu stresu, ale tiež vyrovnať sa s existujúcim stresom.
Urdhva Hastasana, známa tiež ako Salute Pose Pose, je jednou z najlepších jogových asán na zmiernenie stresu.
Prečítajte si tiež: Ako udržať svoju myseľ pokojnú a bez stresu
Slovo Urdhva Hastasana pochádza zo sanskrtského slova „Urdhva“, čo znamená nahor, „Hasta“, čo znamená ruky, a „Asana“, čo znamená póza.
Jedná sa o jednu z najjednoduchších foriem jogových ásan, ktorú skoro všetci robíme nevedomky hneď po rannom vstávaní. Pomáha správne natiahnuť celé telo.
Toto je postupný postup na vykonanie Urdhvy Hastasany. Pozri sa.
Podrobný postup na vykonanie Urdhva Hastasana:
1. Na začiatok stojte rovno ako v Tadasane.
2. Ramená by mali byť umiestnené na oboch stranách a mali by byť navzájom rovnobežné.
3. Pomaly zdvihnite ruky smerujúce k stropu.
4. Spolu s rukami by mali byť dlane tiež nad hlavou otočené k sebe.
5. Ruky by mali byť rovné.
6. Pozeraj sa hore.
7. Lopatky by mali byť pevne zatlačené na chrbát.
8. Nohy by mali byť narovnané a kolenné kĺby vytiahnuté nahor.
9. Chvíľu vydržte v polohe a zhlboka sa nadýchnite.
10 Pomaly vyjdite z polohy.
Ďalšie výhody Urdu Hastasana:
Pomáha napnúť chrbticu.
Pomáha to naťahovať bruško.
Pomáha natiahnuť ramená.
Pomáha znižovať únavu a úzkosť.
Pomáha pri liečbe preťaženia.
Pomáha pri liečbe astmy.
Pozor:
Pre tých, ktorí majú poranenia krku a ramien, sa musia vyhnúť Urdhve Hastasane alebo si to cvičiť pod vedením inštruktora jogy.
