Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Medvedev po pozitívnom teste na koronavírusy vytiahne z Monte Carlo Masters
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta spojili uzol 22. apríla: Skontrolujte podrobnosti tu
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Spáliť 1 000 kalórií denne v posilňovni nie je ľahká úloha, ale s nasadením a intenzitou sa to určite dá dosiahnuť. Odborníci tvrdia, že množstvo kalórií, ktoré je možné spáliť, závisí od hmotnosti človeka a jeho fyzickej zdatnosti. Závisí to aj od úrovne intenzity a času stráveného počas tréningu.
V telocvični môžete cvičiť naraz alebo ich rozdeliť do variácií v závislosti od stavby tela a kapacity. Ak chcete vedieť, ako na tom ste, sledujte srdcovú frekvenciu a kalórie, ideálne je nosenie monitora.
CHUDNUTIE, KTORÉ MÔŽETE UROBIŤ DOMA
Niektorí si kladú túto častú otázku - Ak dokážem pri tréningu spáliť 1 000 kalórií, aký úžitok z toho mám?
Váš nadbytočný tuk rýchlo zmizne a tiež to zvýši vašu vytrvalosť. To tiež pomáha pri zvyšovaní vašej imunity.
Vedeli ste, že kilogram tuku obsahuje okolo 3 500 kalórií? Takže, ak môžete trochu znížiť kalórie, môžete ľahko spáliť ďalších 1 000 kalórií za deň v posilňovni.
Tu je niekoľko spôsobov, ako spáliť 1 000 kalórií denne v posilňovni na chudnutie:
Bežecký pás
Najlepšie schudnete pomocou kardia. Táto forma cvičenia rozprúdi vaše srdce a zvýši vašu energetickú hladinu. Prechádzky vysokou rýchlosťou alebo beh na bežeckom páse 30 minút môžu spôsobiť, že v posilňovni spálite asi 1 000 kalórií denne.
Bicyklovanie
Keď bicyklujete dlhšie ako 20 minút v kuse, môžete za deň v posilňovni spáliť viac ako 1 000 kalórií. Bicyklovanie je jedným z najrýchlejších spôsobov chudnutia. Jazda na bicykli po cvičení na bežiacom páse však nie je pre vaše nohy dobrý nápad, pretože vám môžu ublížiť ďalší deň.
Box
Ak chcete rýchlo schudnúť, skúste boxovať. Pre ženy môže byť box trochu tvrdý, ale nie je to nemožné. Ak budete boxovať 15 minút, stratíte viac ako 700 kalórií. Je dôležité si uvedomiť, že pri každom zdvíhaní rúk do schránky dbajte na to, aby ste vydýchli.
Švihadlo
Skákanie na švihadle môže znieť oveľa ľahšie ako ktorékoľvek z vyššie spomenutých cvičení. Dôsledné skákanie cez švihadlo vám pomôže spáliť 1 000 kalórií denne. Každý zoskok, ktorý urobíte, stiahnite bruško, aby ste dostali tónované brušné svaly.
Drepy
Drepy nie sú pri chudnutí žiadnou hračkou. Ak chcete každý deň spáliť v posilňovni viac ako 1 000 kalórií, urobte tri série drepov. Pomôže to spáliť tuk v dolnej časti chrbta a stehien.
Výpady
Ležaním minimálne 15 minút v strehu spálite viac ako 1 000 kalórií. Je tiež známe, že výpady znižujú tuk v okolí pásu, ak ste tam o niečo ťažší.
Lyžovanie
Lyžovanie môže byť zábava, keď ste na snehu. Keď lyžujete na strojoch v telocvični, nie je to zábava. Najlepší spôsob, ako spáliť 1 000 kalórií v telocvični, je lyžovať aspoň 20 minút na konštantnej úrovni 5.
Aerobik
Ak chcete spáliť kalórie rýchlym tempom, aerobik je spôsob, ako naštartovať program na chudnutie. S 30-minútovým tréningom aerobiku ľahko stratíte viac ako 1 500 kalórií.
Nosenie železa
Spaľujte kalórie načerpaním železa. Pre ženy, ktoré sú začiatočníčkami, je vhodné nosiť závažie, ktoré majú menej ako 2 kg. Čím väčšiu váhu nosíte, tým lepšie je to pri budovaní svalov a redukcii tuku.
Kruhový tréning
Keď idete na kruhový tréning, ste schopní spáliť viac ako 1000 kalórií, aby ste schudli. Vykonajte kruhový tréning v skupinách v telocvični, aby ste získali motiváciu stratiť 1 000 kalórií.
