Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní po prehliadke v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Sharad Pawar má byť z nemocnice prepustený do 2 dní
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Listy mäty, všeobecne známe ako pudina, sú jednou z najbežnejšie používaných aromatických rastlín. Pudina sa nepoužíva iba na kulinárske účely, ale aj na liečivé účely. Rastlina má tiež protichodné vlastnosti. Pudina sa od nepamäti používa ako jedna z hlavných prísad v ajurvéde.
Listy mäty sú nízkokalorické. Vďaka vysokému obsahu vlákniny v byline môže pomôcť predchádzať tráviacim ťažkostiam, znižovať vysoké hladiny cholesterolu a obmedzovať riziko prírastku hmotnosti a obezity. [1] . Konzumácia mäty môže tiež pomôcť stimulovať tráviace enzýmy a zase premeniť obsah tuku na využiteľnú energiu, čím zabráni ukladaniu nadbytočného tuku v tele. [dva] [3] .
Pudina je veľmi častá príchuť, ktorá sa používa ako prísada do nápojov na zubné pasty do osviežovačov úst. Podporuje lepšie trávenie, zabraňuje nevoľnosti, pomáha liečiť dýchacie ťažkosti, depresiu a únavu a zabraňuje zápachu z úst [4] .
Možno ste už počuli o tom, že pudina zlepšuje vaše trávenie a čistí váš systém, ale dnes v tomto článku sa budeme zaoberať témou listov mäty na chudnutie.
Mäta (Pudina) a chudnutie
Nízke kalórie a dobré množstvo vlákniny v mätových listoch hrajú hlavnú úlohu pri riadení chudnutia [5] . Listy mäty sú tiež nabité protizápalovými vlastnosťami spolu s niekoľkými výhodami pre zdravie [6] .
Bolo konštatované, že konzumácia listov mäty vám môže pomôcť zdravo schudnúť nejaké to kilo navyše. Ako teda mäta pomáha pri chudnutí? Pozrime sa.
Nízkokalorické : Ako už bolo spomenuté, lístky mäty majú nízky obsah kalórií a pri konzumácii neprispievajú k žiadnemu prírastku hmotnosti [7] .
Zvyšuje metabolizmus : Konzumácia mäty môže pomôcť stimulovať tráviace enzýmy, ktoré zlepšujú vstrebávanie základných živín z potravy [8] . Keď sa výživné látky absorbujú v podstate, váš metabolizmus sa prirodzene zlepší [9] . A rýchlejší metabolizmus zase pomáha pri chudnutí [10] .
Podporuje trávenie : Štúdie poukazujú na to, že konzumácia listov mäty môže pomôcť k lepšiemu tráveniu. To znamená, že účinná látka mentol v mätových listoch môže zvýšiť trávenie. To pomáha pri chudnutí, pretože zlý tráviaci systém môže obmedziť proces chudnutia [jedenásť] [12] .
Ako používať lístky mäty na chudnutie
Zoznámte sa so spôsobmi, ako využiť recept na pudinu alebo mätu na chudnutie.
1. Mätový (pudinský) čaj
K tomu môžete použiť buď sušené lístky mäty, alebo čerstvé. V prípade čerstvého mätového čaju vezmite niekoľko listov čerstvej mäty a pridajte ho do vriacej vody a chvíľu ju povarte. Potom to asi minútu lúhujte. Preceďte to a potom vypite.
V prípade čaju zo sušených listov mäty si vezmite niekoľko listov sušenej mäty a potom ho pridajte do vriacej vody. Strmte to asi 10 minút. Preceďte to a vypite. Štúdie naznačujú, že pre dosiahnutie najlepších výsledkov môžete vypiť 2 - 3 šálky mätového čaju denne.
2. Šťava z mäty (pudiny)
Vezmite zväzok listov mäty a ďalší zväzok listov koriandra. Pridajte ich do mixéra spolu s pohárom vody a štipkou čiernej soli a korenia. Všetky ingrediencie dobre premiešajte. Stlačte polovicu citrónovej šťavy a potom skoro ráno vypite jeden pohár tejto šťavy.
3. Pridajte mätu (pudinu) do jedla
Vezmite niekoľko čerstvých pudinových listov, pridajte ich do svojho obľúbeného šalátu a potom si ich dajte. Nezabraňuje iba nadúvaniu žalúdka, ale pomáha aj pri chudnutí. Spolu s tým sa treba vyhýbať tučným jedlám a mastným jedlám, ktoré sú bohaté na kalórie.
Na záver poznámka ...
Aj keď tieto opatrenia môžu pomôcť pri chudnutí, je pri cvičení na chudnutie nevyhnutnosťou pravidelné cvičenie, zdravá a vyvážená strava a každodenná polhodinová chôdza.
často kladené otázky
Otázka: Znižujú listy mäty brušný tuk?
TO . Áno. Listy mäty spúšťajú uvoľnenie extra žlče z žlčníka, ktoré telu pomáhajú tráviť tuk.
Otázka: Aké sú vedľajšie účinky listov mäty?
TO. Listy mäty môžu spôsobiť niektoré vedľajšie účinky, ako sú pálenie záhy, sucho v ústach, nevoľnosť a zvracanie.
Otázka: Je mäta detoxikácia?
TO. Áno, lístky mäty pomáhajú tráveniu a usadzujú sa v žalúdku. Vďaka obsahu draslíka tiež listy mäty pomáhajú obnoviť normálnu rovnováhu tekutín a vyplaviť nadúvanie.
Otázka: Môžem žuť listy mäty?
TO. Áno. Žuvanie listov môže pomôcť zbaviť sa baktérií spôsobujúcich zápach z vašich zubov a tiež vám dať mätovo svieži dych.
Otázka: Je pre vás príliš veľa mäty zlé?
TO. Ľudia s gastroezofageálnym refluxom (GERD) by nemali používať mätu, pretože to môže zhoršiť príznaky a užívanie mätového oleja vo veľkých dávkach môže byť toxické.
Otázka: Je mäta stimulantom?
TO . Mäta má antiseptické vlastnosti a považuje sa za stimulant.
Otázka: Aké sú výhody listov mäty?
TO. Používa sa na liečbu zápachu z úst, môže zlepšiť funkciu mozgu a príznaky nachladnutia, môže znížiť bolesť bradaviek pri dojčení a môže pomôcť pri liečbe IBS a zažívacích ťažkostí.
Otázka: Prečo nie je mäta dobrá pre mužov?
TO. Niektoré štúdie naznačujú, že mäta môže spôsobiť pokles hladiny testosterónu.
