Spýtali sme sa podiatra: Prečo ma bolia nohy, keď sa zobudím?

Najlepšie Mená Pre Deti

Podlaha:

Dátum Narodenia:

Odoslať

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe

Niektorí ľudia sa zobudia a začnú premýšľať o tom, čo si spravia na raňajky. Iní trávia prvé ranné chvíle tápaním nad tým úžasným snom, ktorý práve mali. Pokiaľ ide o mňa? Prvá myšlienka, ktorá sa mi každé ráno objaví v hlave, je: Prečo ma bolia nohy, keď sa zobudím? Odpoveď, priatelia, spočíva v niečom, čo sa nazýva plantárna fasciitída.

Prečo ma bolia nohy, keď sa zobudím?

Plantárna fascia je hrubý pás tkaniva, ktorý tvorí časť klenby na nohe. Zranenie spôsobené nadmerným používaním, opakované namáhanie alebo napätie na plantárnej fascii spôsobuje bolesť v jej pôvode na spodnej časti pätovej kosti, hovorí Dr. Fuchs. A dôvod, prečo sa to deje ráno, je ten, že plantárna fascia sa cez noc skracuje.

Počas spánku alebo dlhého sedenia sa fascia skracuje, čo spôsobuje stiahnutie, najmä prvých pár krokov. Po chvíli chôdze sa bolesť zvyčajne zlepší, pretože fascia sa uvoľní.

Moje boľavé nohy sa od Covid-19 len zhoršili... Čo mi dáva?

Existujú dve možné vysvetlenia, hovorí Dr. Miguel Cunha, zakladateľ spoločnosti Starostlivosť o nohy v Gothame v meste New York. Jednak preto, že v týchto dňoch chodíte doma naboso častejšie (ahoj, život WFH). Chôdza naboso po tvrdých povrchoch umožňuje, aby sa naše chodidlo zrútilo, čo môže viesť k obrovskému množstvu stresu nielen pre chodidlo, ale aj pre zvyšok tela, varuje. Tiež hovorí, že od Covid-19 veľa ľudí cvičí doma v nevhodnej obuvi (ups, vinní). Či už cvičia doma, cvičia naboso a cvičia na instagramových videách svojej telocvične alebo idú cez víkendy príliš tvrdo, je dôležité napodobniť rutinu, ktorú ste bežne mali pred karanténou, a nosiť vhodnú obuv. . Riadne zaznamenané.

Mám to. Takže, čo s tým môžem urobiť?

No, na začiatok by ste si určite mali zaobstarať sami seba slušný pár topánok na cvičenie (pozri skoršiu poznámku Dr. Cunha) a prestaňte chodiť doma stále naboso . Ale tu je niekoľko ďalších tipov:

Doprajte si strečing.Odporúčam natiahnuť nielen plantárnu fasciu, ale aj Achillovu šľachu, ktorá môže byť často vinníkom, radí Dr. Cunha. Tu je návod, ako na to: Položte prsty na stenu s pätou na podlahe a potom pritiahnite boky k stene, pričom držte koleno a nohu vystreté. A na natiahnutie plantárnej fascie vyskúšajte túto techniku: Sadnite si a prekrížte si nohu, potom položte bolestivé chodidlo na opačné koleno. Rukou ohnite prsty na nohách a masírujte klenbu rukou miesením klenby palcom. Vyvíjajte hlboký tlak palcom pozdĺž plantárnej fascie od päty až po prsty na nohách. Opakujte tieto cvičenia päťkrát denne. Investujte do nočnej dlahy. Toto zariadenie pomáha natiahnuť fasciu, keď spíte, vysvetľuje doktor Fuchs. Nočnú dlahu si môžete objednať online ( toto sa môže pochváliť viac ako 2 500 päťhviezdičkovými recenziami a stojí len 25 dolárov), ale najlepšie urobíte, ak si dohodnete stretnutie s pedikérom, aby vám ho dal namontovať. Schladiť.Zmrazte fľašu s vodou, kým leží, navrhuje Cunha. Potom pokračujte v gúľaní chodidla po fľaši so zamrznutou vodou asi 20 minút, trikrát denne. Vyhľadajte odbornú pomoc.Ak vyššie uvedené liečby nezmiernia bolesť ani po týždni, navštívte pedikéra, aby ste prediskutovali ďalšie možnosti vrátane vlastnej protetiky, fyzikálnej terapie, vhodnej obuvi, kortizónových injekcií, injekcií plazmy s vysokým obsahom krvných doštičiek a/alebo Amnio a terapie rázovou vlnou.

SÚVISIACE: Je chôdza naboso zlá pre moje nohy? Spýtali sme sa podiatra

KÚPTE TERAZ

KÚPTE TERAZ

KÚPTE TERAZ

Váš Horoskop Na Zajtra

Vedieť

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe