Kedysi to bol môj charakteristický veľký bojový ťah. Ak som sa nezhodoval s priateľom, priateľom alebo členom rodiny, predniesli vášnivý prejav o svojom názore a ja by som odpovedal... ticho. Pokúsil som sa čo najrýchlejšie vypadnúť z domu, potom som sa hodiny (alebo dni) snažil schladiť a rozhodnúť sa, čo chcem povedať. Keď som na to prišiel, vrátil by som sa, ospravedlnil som sa a pokojne uviedol svoju stranu argumentu. Bola to bezkonfliktná bojová technika, ktorá mi bránila povedať čokoľvek, čo by som ľutoval, pomyslel som si.
Ale až keď mi môj terajší manžel zavolal na začiatku nášho vzťahu, uvedomila som si, že robím niečo zle. Vieš, aké bolestivé je pre teba jednoducho zmiznúť, keď netuším, čo sa deje alebo ako sa cítiš? opýtal sa ma. o tom som ani neuvažoval. To, čo som považoval za zmiernenie hádky, sa ukázalo ako obťažovanie, extrémne toxický zvyk, ktorý mi trvalo roky, kým som ho prelomil.
Čo je to vlastne Stonewalling?
Stonewalling je jedným zo štyroch najväčších prediktorov rozvodov, podľa Dr. Johna Gottmana z Gottman Institute spolu s kritikou, pohŕdaním a obranou. Stonewalling nastáva, keď sa poslucháč stiahne z interakcie, vypne sa a jednoducho prestane reagovať na svojho partnera, hovorí. Namiesto konfrontácie problémov so svojím partnerom môžu ľudia, ktorí kameňujú, robiť úhybné manévre, ako je vyladenie, odvrátenie sa, zaneprázdnené správanie alebo obsedantné alebo rušivé správanie. Eep, to je pre mňa učebnicová bitka. Je to tiež v podstate to isté ako tiché zaobchádzanie, ktoré si možno pamätáte zo základnej školy, nie je práve najvyspelejší spôsob riešenia problémov.
Neuvedomil som si, že som Stonewalling. Ako zastavím?
Stonewalling je prirodzenou reakciou na pocit psychickej preťaženosti Gottmanov inštitút vysvetľuje webová stránka. Možno ani nie ste v duševnom stave, aby ste práve teraz viedli pokojnú a racionálnu diskusiu. Takže namiesto toho, aby ste sa bili za stiahnutie sa počas hádky, majte pripravený plán nabudúce. Ak sa váš partner začne vyhovárať na to, ako nikdy neumývate riad a máte pocit, že sa chystáte začať kamenovať, zastavte sa, zhlboka sa nadýchnite a povedzte niečo v zmysle: OK, cítim sa príliš nahnevaný a potrebujem prestávka. Môžeme sa k tomu prosím vrátiť trochu neskôr? Myslím, že budem mať väčšiu perspektívu, keď nebudem taký nahnevaný. Potom trvať 20 minút - nie tri dni – zamyslite sa, urobte niečo upokojujúce, ako je čítanie knihy alebo prechádzka, a potom sa vráťte a pokračujte v diskusii z pokojnejšieho miesta.
Čo mám robiť, ak som kameňovaný?
Aj keď je to dosť ťažké urobiť prestaňte niekto kameňovať, manželov prístup mi veľmi pomohol. Pokojne mi vysvetlil, ako sa v ňom cítil moje správanie, čo mi pomohlo uvedomiť si, že moja technika robí viac škody ako úžitku. Povedal, že by bol dokonca radšej, keby som počas hádky povedal niečo, čo ľutujem a neskôr sa ospravedlním, ako by som sa vyrútil a nepovedal nič. To, že nič nepovedal, v ňom vyvolalo obavy o mňa a nervozitu z budúcnosti nášho vzťahu. Nič z toho ma nikdy nenapadlo, kým to nepriniesol.
Ak si váš partner vypočuje váš názor a súhlasí, no napriek tomu sa pri hádkach stále bráni, doprajte mu čas – zlozvyky je často ťažké prelomiť. Na druhej strane, ak máte pocit, že začína zámerne stonewall, pretože vie, že vás to trápi, možno je čas skončiť.
