Listy senovky gréckej sú najčastejšie používané ingrediencie v indickej kuchyni. neveríte tomu? Len si spomeňte na minulý týždeň, keď ste to mali v niektorom z vašich parantha alebo tvoj sabji . Vedeli ste však, že listy senovky gréckej vo vašej strave môžu zlepšiť vaše zdravie? Majú dokonca veľké výhody pre vaše vlasy a pokožku! Tu je všetko, o čom potrebujete vedieť výhody listov senovky gréckej , či už ide o váš jedálniček alebo o váš beauty režim.
jeden. Pomáha pri diéte
dva. Silný antioxidant
3. Bojujte s cholesterolom a cukrovkou
Štyri. Redukcia škvŕn na koži
5. Získajte dlhé a zdravé vlasy
6. Časté otázky o listoch senovky gréckej a ich použití
Pomáha pri diéte
Listy senovky gréckej majú nízky obsah kalórií ale s vysokým obsahom rozpustnej vlákniny. Vďaka tomu je ideálny pre tých, ktorí držia diétu alebo sledujú príjem kalórií, pretože tieto listy majú tendenciu poskytnúť človeku pocit sýtosti na dlhší čas. Spolu s pocitom nasýtenia môžete dokonca zmierniť príznaky pálenia záhy. V jednej štúdii, účinky senovky gréckej sa zhodovali s antacidovými liekmi. Celkovo teda Senovka grécka vám pomôže mať zdravšie a šťastnejší tráviaci systém!
Tip: Ak sú parantha a sabji položky, ktoré nie sú vo vašej strave, môžete si pripraviť zelené smoothie a zakomponovať doň listy senovky gréckej.
Silný antioxidant
Všetci vieme, že naše telo miluje potraviny, ktoré majú výdatný zdroj antioxidantov! Listy senovky gréckej sú obohatené o vitamín C, vitamín A a beta karotén. Táto kombinácia energie vám pomáha budovať telo imunitný systém ktorý vám potom pomáha bojovať s niektorými bežnými chorobami. Antioxidačné vlastnosti tiež pomáhajú udržiavať žiarivosť a mladosť vašej pokožky.
Tip: Vyhnite sa prevareniu týchto listov. Najlepší spôsob, ako uvariť tieto listy, je najprv ich blanšírovať a potom použiť pri príprave jedla.
Bojujte s cholesterolom a cukrovkou
Tieto listy pomáhajú pri metabolických stavoch, napríklad pri cukrovke. V jednej štúdii ľudí trpiacich cukrovkou 1. a 2. typu Listy senovky gréckej boli nápomocné pri znižovaní ich cholesterolu úrovne. Dokonca aj ľudia, ktorí nemajú cukrovku, môžu pociťovať nižšiu hladinu cukru niekoľko hodín po zjedení listov senovky gréckej. Je to preto, že tieto listy pomáhajú vášmu telu tým, že zvyšujú telesnú toleranciu sacharidov a zlepšujú ich funkcia inzulínu .
Tip: Na boj proti cukrovke si môžete pomlieť semená senovky gréckej a dať si lyžicu pred obedom a večerou.
Redukcia škvŕn na koži
Neznášaj to, keď vyskočí akné a potom zanechá svoju stopu na vašej tvári? Ale je tu niečo, čo vám môže pomôcť prekonať túto dilemu. Listy senovky gréckej môžu pomôcť znížiť výskyt škvŕn a tvrdé známky, ktorých sa ťažko zbavujete. Všetko, čo musíte urobiť, je použiť zmes trochu mletého mäsa prášok zo senovky gréckej a vodou na postihnuté miesto, nechajte pôsobiť pätnásť minút a potom utrite. Sledujte, ako sa vaša pleť zlepšuje s každou aplikáciou!
Tip: Pri utieraní čohokoľvek z tváre nezabudnite vždy použiť mäkký materiál, ako je špongia alebo vatový tampón.
Získajte dlhé a zdravé vlasy
Dovoľte, aby vám všetci naokolo závideli. Listy senovky gréckej, ktoré sú súčasťou ajurvédskych receptov na dlhé lesklé vlasy, sú vynikajúce pre zdravie pokožky hlavy a vlasov. Pri pravidelnom používaní si človek môže začať všímať hustejšie a plnšie vlasy. Môžete naniesť hust pastu zo senovky gréckej na pokožku hlavy a nechajte ho tam štyridsať minút. Umyte ju studenou vodou. Ak máte radi olejovanie, potom môžete semená senovky gréckej zohriať spolu s kari listami a kokosový olej . Naolejujte si hlavu a pred umytím nechajte olej pôsobiť 30 minút.
Tip: Keď si na vlasy nanášate hustú pastu zo senovky gréckej bez oleja, umývajte si vlasy iba studenou vodou. Vyhnite sa používaniu šampónu na tento účel.
Časté otázky o listoch senovky gréckej a ich použití
Otázka: Ako si pripravíte zelené smoothie z listov senovky gréckej?
TO. Ako už názov napovedá, zelené smoothie sa vyrába so všetkými zelená zelenina . Takže spolu so senovkou gréckou môžete do zmesi pridať aj hrsť špenátu, kelu, lístkov mäty. Ak by ste chceli trochu sladké, môžete do zmesi pridať ovocie ako jablko alebo banán. Pre konzistenciu by ste mali pridať jogurt. Môže to byť odtučnený grécky jogurt alebo bežný jogurt, ktorý si pripravíte doma. Šťastne splynúť s vedomím, že budete mať to najlepšie pre vaše telo.
Otázka: Existuje spôsob, ako môžete pridať listy senovky gréckej do iných smoothies?
TO. Áno môžeš! Mnoho ľudí nedokáže zvládnuť horkú chuť zelených smoothies. Osvedčilo sa im pridanie niekoľkých listov senovky gréckej do ovocných smoothies. To vám pomôže konzumovať zeleninu bez mať horkosť chuť pretrvávajúca na vašich chuťových pohárikoch. Smoothie si môžete pripraviť z dvoch plných banánov, jedného jablka, jednej jahody a niekoľkých listov senovky gréckej. Do tejto zmesi môžete dokonca pridať špenátové listy, ale uistite sa, že toto smoothie nemáte viac ako raz týždenne.
Otázka: Aký je najlepší spôsob použitia listov senovky gréckej v jedle?
TO. Ako taký neexistuje najlepší spôsob použitia senovky gréckej v potravinách. Rôzne kuchyne a rôzne jedlá majú svoj vlastný spôsob využitia listov senovky gréckej. Môžete vyskúšať listy senovky gréckej parantha recept na raňajky. Všetko, čo potrebujete, sú dve šálky cesta, jedna polievková lyžica oleja podľa vlastného výberu (môžete si vybrať olej z horčičných semien pre pridanú chuť). Do zmesi pridajte niekoľko listov senovky gréckej. Ak chcete, môžete si ich nechať plné alebo nastrúhané. Vypracujte cesto a máte svoje parantha základňa pripravená! Ak ich však uprednostňujete v šalátoch, môžete si vziať tri listy ľadového šalátu, dva listy kelu, tri cherry paradajky a trochu tvarohu. Všetky nakrájame a zmiešame. Dokončite to štipkou citróna navrchu. Ak máte radi niečo horké a sladké, potom môžete ísť na tekvicu a šalát z listov senovky gréckej .
Otázka: Je dôležité blanšírovať listy senovky gréckej?
TO. Blanšírovanie je jedným zo spôsobov, ako skrátiť čas varenia akejkoľvek zeleniny. Keď teda blanšírujete listy senovky gréckej, nielenže si uľahčíte prípravu jedla, ale zároveň sa snažíte zachovať niektoré živiny v zelenine nedotknuté. Spravidla by ste mali mať vždy kratší čas varenia pre akúkoľvek zeleninu, ktorá je bohatá na vitamín C.
Otázka: Ako blanšírujete listy senovky gréckej?
TO. Proces blanšírovania listov senovky gréckej na varenie je jednoduchý. Vezmite vodu do nádoby. Dostaňte ho do bodu varu. Medzitým si pripravte nádobu s ľadovou vodou. Keď voda dosiahne bod varu, listy senovky gréckej ponorte na maximálne tridsať sekúnd. Nalepte, vyberte ich a vložte do nádoby na ľadovú vodu. Teraz máte listy senovky gréckej pripravené na varenie.Otázka: Ako dlho môžete skladovať listy senovky gréckej?
TO. Úplne záleží na tom, kde ich skladujete. Ak sa vám podarí listy uskladniť na chladnom a suchom mieste, potom by vám bez problémov mali vydržať šesť mesiacov. Vlhkosť a teplé počasie majú tendenciu znižovať trvanlivosť zeleniny a spôsobujú jej náchylnosť na plesne. Vždy je najlepšie posúdiť, či sa listy pokazili alebo či sa dajú použiť. Vyhnite sa však používaniu listov, ktoré sa pokazili v oleji alebo pri kozmetickom ošetrení. Ako zvyk vždy používajte čerstvé listy na jedlo, na ošetrenie pokožky a vlasov.
