Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta spojili uzol 22. apríla: Skontrolujte podrobnosti tu
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson získal štvrtýkrát medailu Sira Richarda Hadleeho
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Niekedy je ťažké prejsť popoludňajšou fázou v kancelárii bez toho, aby ste sa cítili ospalí. Prečo sa teda cítime ospalí? Úlohu zohráva veľa faktorov. Kvalita spánku predošlej noci, váš celkový životný štýl, príjem cukru, vaša energetická hladina a samozrejme ťažký obed. Z ktoréhokoľvek z nich sa môžete cítiť ospalí.
Prečítajte si tiež: Výhody Upmy pre zdravie
Všeobecne platí, že väčšina z nás na obed konzumuje ryžu, roti, chapati, parota, sendviče, hamburgery, pizzu a ďalšie jedlá. Čo tak skúsiť iný obed? Aký je najlepší obed, aby sa zabránilo ospalosti? Na začiatok je lepšie vyhnúť sa ťažkému obedu, pretože to môže spôsobiť ospalosť.
Skúste tiež znížiť príjem sacharidov na obed. Ale nevyhýbajte sa konzumácii sacharidov, ktoré potrebujete. Posuňte príjem sacharidov na iný čas, ale nie na obed. Aj keď zmenšenie veľkosti porcie na obed trochu pomôže, nezabudnite zväčšiť veľkosť porcie aj v iných denných jedlách. Inak by ste sa mohli cítiť deprivovaní.
Prečítajte si tiež: Potraviny, ktoré sa ráno nemajú jesť
Tu je niekoľko nápadov na obed, ktoré môžete vyskúšať. Jedná sa o veľmi ľahké a ľahko stráviteľné jedlá. Ale nemôžu uspokojiť váš hlad. Na raňajky alebo večeru preto zjedzte niečo ťažké, aby ste prežili bez pocitu deprivácie.
Omlet + zelenina
Pridajte do omletu všetku svoju obľúbenú zeleninu a vychutnajte si ju ako obed. Takto sa udržíte sýti a dodáte telu bielkoviny. Potom si dajte jablko.
Sendvič + zelená šťava
Zelené džúsy sú nabité výživnými látkami. Majú nejaké bielkoviny, vitamíny, minerály, vlákninu a môžu vás tiež udržať v strehu po obede.
Roti + pečená červená repa
Ak nemôžete žiť bez jedenia roti, pripravte si kari pražením červenej repy. S pečienkou z červenej repy zjedzte dve rotičky. Je zdravý a pomáha vám zostať normálnym bez pocitu ospalosti.
Po tanieri Idli si dajte nejaké rande
Viete, že dátumy ponúkajú energiu okamžite? Sú tiež nabité základnými minerálmi, najmä draslíkom. Najskôr na obed zjedzte niečo ľahké ako tanier idli a rande zjedzte, keď sa budete cítiť ospalí.
Banán + Kešu oriešky + Ovocie
Ak ste v poriadku aj bez toho, aby ste na obed jedli sacharidy vo forme roti, vyskúšajte toto. V hrnčeku s jogurtom zmiešajte jeden alebo dva banány a trochu kešu orechov. Môžu vás nasýtiť bez toho, aby ste sa cítili ospalí.
Sendvič + pečené zemiaky
Vyskúšajte pečené zemiaky. Zvyšujú hladinu cukru v krvi a spôsobujú, že sa cítite energicky. Po sendviči ich ale jedzte s mierou.
Chapati + šalát
Ak si dáte šalát, môžete sa vyhnúť ospalosti a zároveň dopriať telu detoxikáciu. Zjedzte čapati alebo dve a potom zjedzte šalát s obľúbenou zeleninou.
Jogurt + Bobule
Do pohára jogurtu pridajte nejaké jahody a čierne bobule. Toto jednoduché občerstvenie vás tiež dokáže zasýtiť, bez toho aby ste boli ospalí. Ak jedlo neuspokojuje váš hlad, zjedzte tiež varené vajce.
