Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson získal štvrtýkrát medailu Sira Richarda Hadleeho
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Recept upma, upma | ako urobiť Rava Upma Recept na raňajky | Make upma takto. BoldskyRava je výživná. Takže upma z pšeničnej ravy je určite zdravou možnosťou raňajok. V Indii je k dispozícii niekoľko odrôd pšeničnej ravy.
Prečítajte si tiež: Výhody Idli-Sambaru pre zdravie
Rava nie je nič iné ako látka získaná zomletím pšenice. Niektoré odrody rava sú jemne mleté, iné naopak nahrubo. Všetci používame na prípravu roti pšeničnú múku. Rovnakým spôsobom sa pšeničná rava používa na prípravu upmy v južnej Indii.
Na každých 100 gramov pšenice rava obsahuje približne 71 gramov sacharidov, 3 gramy vlákniny, iba jeden gram tuku, 12 gramov bielkovín a niektoré minerály ako vápnik, železo, horčík, fosfor, draslík, sodík a zinok. A samozrejme sú v nej aj niektoré vitamíny (skupina B-komplexu).
Prečítajte si tiež: 8 najlepších tekutín na pitie pred raňajkami
Teraz poďme diskutovať o zdravotných výhodách upmy z pšeničnej ravy.
Trávi pomaly
Vaše telo trávi upma pomaly. To je výhoda, pretože vás udrží dlho nasýtených. Takže sa nemusíte občerstvovať ničím iným.
Dobré pre imunitu
Vitamíny prítomné v pšeničnej rave sú dobré pre vašu imunitu. Hlavne vitamín B a E v ňom posilňuje váš imunitný systém.
Udržuje vás energickú
Aj odborníci na zdravie sa zhodujú, že upma vás môže udržiavať energickou. Ak k tomu pridáte dostatok zeleniny, môžete tiež získať trochu vlákniny.
Dobré pre obličky
Obsah draslíka v pšeničnej rave je prospešný pre vaše obličky. V skutočnosti zvyšuje funkciu vašich obličiek.
Dobré pre vaše srdce
Živiny prítomné v pšeničnej rave sú zdravé pre srdce. Tiež sa hovorí, že obsah selénu v ňom je dobrý pre váš imunitný systém.
Zelenina
Cibuľa, paradajky a zemiaky sa zvyčajne pridávajú do upmy. Môžete k nim pridať aj zelený hrášok a inú zeleninu. To vám pomôže získať veľa vitamínov a minerálov vo vašej strave. To robí upmu výživnou.
Dobré pre kosti
Minerály ako horčík, fosfor a zinok prítomné v pšeničnej rave sú dobré pre váš nervový systém a kosti.
Dobrý zdroj železa
Pretože rava je dobrým zdrojom železa, môže predchádzať anémii. Tiež zvyšuje krvný obeh.
Orechy
Môžete pridať rôzne druhy orechov, ako sú mleté orechy a kešu orechy. Vďaka tomu bude chutnejšie a samozrejme, že môžete ťažiť aj zo zdravých výhod.
