Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta spojili uzol 22. apríla: Skontrolujte podrobnosti tu
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson získal štvrtýkrát medailu Sira Richarda Hadleeho
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
7. júl sa každý rok považuje za Svetový deň čokolády. Deň, ktorý bol zahájený v roku 2009, oslavuje sladké potešenie a jeho uvedenie na európsky trh v roku 1550. V tento deň poďme preskúmať zdravotné výhody tmavej čokolády.
Všetci túžime vedieť o výhodách tmavej čokolády. Je to tak preto, lebo iba hľadáme zámienku, aby sme si bez viny dopriali čokoládu. Musíte však tiež pamätať na to, že vám môže pomôcť iba jej konzumácia vo veľmi malom množstve. Upozorňujeme tiež, že zdravé sú iba niektoré druhy čokolády. Mnoho ďalších obsahuje nezdravé prísady.
Hlavným tajomstvom výživnej hodnoty čokolády je kakao. Výrazná chuť v skutočnosti pochádza z tejto zložky. V tejto ingrediencii sú určité zdravé chemikálie, a to je dôvod, prečo čokoláda prichádza s určitými kvalitami zabíjania chorôb. Poďme si teraz rýchlo prezrieť zdravotné výhody čokolády.
1. Zlepšuje zdravie srdca
Tmavá čokoláda je dobrá na prekrvenie a na tepny, čo pomáha vášmu srdcu. Niektoré štúdie uvádzajú, že čokoláda môže tiež znížiť vysoký krvný tlak [1] [dva] .
2. Je živina hustá
Dobrá správa pre všetkých milovníkov čokolády je, kakao je bohaté na živiny [3] . Mnoho štúdií zistilo, že obsahuje veľa výživných látok [4] . Pretože čokoláda obsahuje kakao, obsahuje všetky výživné látky, ale vydržte, tu je kľúčová striedmosť. Doprajte si to!
3. Riadi hladinu cholesterolu
Tmavá čokoláda môže odviesť dobrú prácu pri minimalizácii zlého cholesterolu a zvyšovaní dobrého cholesterolu v tele [5] . Konzumácia 2 - 3 kusov tmavej čokolády každý deň je prospešná pre vaše celkové zdravie.
4. Pomôžte zabrániť mŕtvici
Niektoré štúdie poukazujú na to, že riziko mozgovej príhody sa dá znížiť, ak človek konzumuje mierne tmavú čokoládu [6] . Pretože je tmavá čokoláda bohatá na antioxidanty bojujúce proti chorobám, môže pomôcť znížiť riziko.
5. Pomôcky Chudnutie
Konzumácia tmavej čokolády môže pomôcť pri stabilizácii a kontrole chuti do jedla, čo pomáha znižovať túžbu a tým podporuje zdravé chudnutie [7] . Kľúčom je tu však konzumácia čokolády s mierou.
6. Zvyšuje výkon
Štúdie naznačujú, že kakao môže zvýšiť krvný obeh v mozgu, čo vedie k lepšiemu výkonu a dokáže udržať jednu výstrahu niekoľko hodín. Konzumácia tmavej čokolády môže pomôcť zlepšiť kognitívne úrovne človeka [8] .
7. Stres
Ukázalo sa, že konzumácia tmavej čokolády každý deň pomáha znižovať hladinu stresu [9] . Zdravá pochúťka pomáha znižovaním stresových hormónov [10] .
Čo iné môžu čokolády robiť?
Pretože tmavá čokoláda obsahuje resveratrol, ktorý je antioxidantom, poskytuje rôzne ďalšie zdravotné výhody. Posilňuje prirodzenú obranyschopnosť vášho systému, minimalizuje poškodenie voľnými radikálmi, zabraňuje vzniku niektorých druhov rakoviny, je prospešný pre krvné cievy a spomaľuje proces starnutia. [jedenásť] [12] .
8. Zlepšuje zdravie pokožky
Štúdie hovoria, že konzumácia tmavej čokolády je pre vašu pokožku mimoriadne dobrá. Antioxidanty v ňom obsiahnuté môžu udržiavať vašu pokožku zdravú a bioaktívne zlúčeniny v tmavej čokoláde pomáhajú udržiavať pokožku hydratovanú [13] [14] .
9. Pomôžte zvládnuť depresiu
Podľa správ a recenzií sa ukazuje, že pravidelná konzumácia tmavej čokolády pomáha zvládať príznaky depresie. Tmavá čokoláda s vysokou koncentráciou kakaa môže pomôcť zlepšiť náladu [pätnásť] .
Na záver poznámka ...
Odborníci radia, že odporúčaný príjem tmavej čokolády je približne 30 - 60 g denne. Napriek tomu, že kvalitná tmavá čokoláda je lepšou voľbou ako mliečna čokoláda, určite si ju nedoprajte.
