Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní potom, čo bol prehliadnutý v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Sharad Pawar musí byť z nemocnice prepustený do 2 dní
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
14. november sa považuje za Svetový deň cukrovky, ktorý je narodeninami sira Fredericka Bantinga, ktorý spolu s Charlesom Bestom spolu s Charlesom Bestom v roku 1922.
Deň iniciovali v roku 1991 IDF a Svetová zdravotnícka organizácia ako reakciu na rastúce obavy z stupňujúcej sa zdravotnej hrozby cukrovky. Témou Svetového dňa diabetu a Mesiaca povedomia o cukrovke do roku 2020 je Sestra a cukrovka - kde je kampaň zameraná na zvýšenie povedomia o rozhodujúcej úlohe, ktorú sestry zohrávajú pri podpore ľudí trpiacich cukrovkou, najmä uprostred tejto pandémie.
Kampaň predstavuje logo s modrým kruhom, ktoré bolo prijaté v roku 2007 po prijatí rezolúcie OSN o cukrovke. Modrý kruh je globálnym symbolom povedomia o cukrovke. Znamená to jednotu globálnej diabetickej komunity v reakcii na cukrovkovú epidémiu.
Vyvážená strava dokáže s vašim telom a zdravím zázraky. Pridanie ovocia do vašej stravy môže poskytnúť vášmu telu potrebnú výživu v podobe základných vitamínov, sacharidov a minerálov. Diabetici musia na druhej strane pri konzumácii ovocia urobiť niekoľko starostlivých rozhodnutí. Aj keď ovocie môže byť prospešné pre naše zdravie, niektoré druhy ovocia môžu byť pre diabetika škodlivé.
Každé ovocie sa líši počtom antioxidantov a živín a môže človeku prospieť v závislosti od jeho telesných požiadaviek [1] . V prípade osoby s cukrovkou môže rôzne ovocie spôsobiť inú zmenu hladiny cukru v krvi v tele. Aby ste zostali v bezpečí, odporúča sa väčšinou vyhnúť sa niekoľkým druhom ovocia, ktoré môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi [dva] .
V tomto článku preskúmame niektoré z najbežnejších druhov ovocia, ktorým by sa mali ľudia s cukrovkou vyhnúť.
GI: Glykemický index (GI) je relatívne hodnotenie sacharidov v potravinách podľa toho, ako ovplyvňujú hladinu glukózy v krvi.
1. Rukoväť
Každých 100 g manga má asi 14 g obsahu cukru, čo môže zhoršiť rovnováhu cukru v krvi [3] . Aj keď je „Kráľ ovocia“ jedným z najchutnejších druhov ovocia na svete, nemalo by sa mu vyhnúť kvôli vysokému obsahu cukru [4] . Pravidelná konzumácia môže viesť k dlhodobému zvýšeniu hladiny cukru v krvi.
2. Sapota (Chikoo)
Toto ovocie tiež známe ako sapodilla obsahuje asi 7 g cukru na každých 100 g 1 dávky [5] . Hodnota glykemického indexu (GI) (55) ovocia, ako aj vysoký obsah cukru a sacharidov môžu byť pre človeka trpiaceho cukrovkou mimoriadne škodlivé. [6] .
3. Hrozno
Hrozno bohaté na vlákninu, vitamíny a ďalšie dôležité živiny obsahuje tiež dobré množstvo cukru. Hrozno by sa nikdy nemalo pridávať do stravy diabetikov, pretože 85 g hrozna môže obsahovať až 15 g sacharidov [7] .
4. Sušená marhuľa
Zatiaľ čo čerstvú marhuľu je možné pridať do diéty s cukrovkou, nikdy by ste nemali konzumovať spracované ovocie ako sušené marhule [8] . Jedna šálka čerstvých polovíc marhúľ má 74 kalórií a 14,5 g prirodzene sa vyskytujúceho cukru.
5. Sušené slivky
Je to jedno z primárnych druhov ovocia, ktorému sa majú diabetici vyhnúť. S hodnotou GI 103 obsahujú sušené slivky 24 g sacharidov v jednej štvrtine šálky [9] .
6. Ananás
Aj keď je pomerne bezpečné konzumovať ananás pri cukrovke, nadmerná konzumácia môže spôsobiť zmätok v hladine cukru v krvi. [10] . Kontrolujte svoju spotrebu a sledujte zmeny v hladinách cukru v krvi.
7. Custard Apple
Aj keď je pudingové jablko dobrým zdrojom vitamínu C, vápnika, železa a vlákniny, nie je najlepšou voľbou pre diabetika. [jedenásť] . Malá porcia asi 100 g môže obsahovať až 23 g sacharidov. Niektoré štúdie poukazujú na to, že diabetik môže jesť pudingové jablko, ale musí byť mimoriadne opatrný [12] .
8. Melón
S nízkym obsahom vlákniny a kalórií má melón hodnotu GI 72 a pol šálky môže obsahovať asi 5 gramov sacharidov, čo z neho robí jedno z ovocia, ktoré sa dá konzumovať vo veľmi malých dávkach. [13] .
9. Papája
S priemernou hodnotou GI 59 má papája vysoký obsah sacharidov a kalórií. Ak sa pridáva do stravy diabetikov, mala by sa konzumovať vo veľmi obmedzenom množstve, aby sa zabránilo zvýšeniu hladiny cukru v krvi [14] .
10. Ovocné šťavy
100% ovocné šťavy vyrobené z akéhokoľvek ovocia by sa mali vyhnúť osobám trpiacim cukrovkou, pretože by to mohlo spôsobiť zvýšenie hladiny glukózy [pätnásť] . Pretože tieto šťavy neobsahujú žiadnu vlákninu, šťava sa rýchlo metabolizuje a behom niekoľkých minút zvyšuje hladinu cukru v krvi [16] .
Na záver poznámka ...
Väčšina druhov ovocia je klasifikovaná na základe ich účinnosti pri manipulácii s hladinou cukru v krvi. Z druhov ovocia, ktorým sa majú diabetici vyhnúť, by ste mali zvážiť hodnotu GI indexu ovocia pred jeho pridaním do jedla. Všeobecne by GI mal byť rovný 55 alebo nižší, aby bol bezpečný pre konzumáciu pre ľudí s cukrovkou.
Ovocie ako jahody, hrušky a jablká sú niektoré z príkladov, ktoré majú nízky obsah sacharidov a môžu byť zahrnuté do stravy diabetikov.
často kladené otázky
Otázka: Je ovocie škodlivé pre cukrovku?
TO. Nie všetko ovocie. Celé čerstvé ovocie je plné vlákniny, vitamínov, minerálov a antioxidantov, čo z neho robí potravinu bohatú na živiny, ktorá môže byť súčasťou plánu zdravej liečby cukrovky.
Otázka: Sú banány v poriadku pre diabetikov?
TO . Banány sú bezpečným a výživným ovocím pre ľudí s cukrovkou, ktorí majú jesť s mierou ako súčasť vyváženého a individualizovaného stravovacieho plánu.
Otázka: Môžu diabetici jesť ryžu?
TO. Áno, mali by ste sa však vyhnúť konzumácii veľkých dávok alebo príliš často.
Otázka: Môže ovocie spôsobiť cukrovku?
TO. Všeobecne platí, že konzumácia ovocia ako súčasť zdravej výživy by nemala zvyšovať riziko cukrovky. Konzumácia ovocia, ktoré presahuje odporúčanú dennú dávku, však môže do stravy pridať príliš veľa cukru.
Otázka: Je ryža Basmati dobrá pre diabetika?
TO. Celozrnná ryža Basmati môže byť pridaná do jedálnička ľudí, ktorí trpia cukrovkou 2. typu.
Otázka: Môžu diabetici jesť zemiaky?
TO. Aj keď sú zemiaky škrobovou zeleninou, človek s cukrovkou môže zemiaky jesť, ale ich príjem by sa mal sledovať.
