Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Sharad Pawar musí byť z nemocnice prepustený do 2 dní
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Konferencia Yonex-Sunrise India Open 2021 sa koná v máji a koná sa za zatvorenými dverami
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Jóga je starodávna veda o cvičení, ktorá sa dnes stala globálnym fenoménom. Jóga predstavuje prácu na každej časti tela. V skutočnosti je to najrozumnejší a najlogickejší spôsob redukcie tuku. Všetci chceme nejakým spôsobom schudnúť. Aj keď vám bežné chudnutie môže pomôcť zhodiť kilá, jóga vám tiež pomôže dostať sa do formy. V skutočnosti chcete znížiť tuk na hrudníku, na tento účel existujú špeciálne jogové pózy.
Jóga na redukciu tuku na hrudníku je veľmi efektívna a presná. Cvičenie jogy si môžete naplánovať špeciálne na zníženie tuku na hrudníku. Jóga na redukciu tuku na hrudníku technicky pracuje na vašich hrudných svaloch. Preto vám jogové pózy, ktoré vyskúšate, roztiahnu hrudník, ruky a plecia. Nielenže bude spaľovať tuky, ale aj zvýši váš výkon v pľúcach.
Áno, je dokázané, že jóga na redukciu tuku na hrudníku môže skutočne pomôcť otvoriť vaše pľúca. Keď si natiahnete ramená a hrudník, plníte tým viac vzduchu do pľúc. Jógu na odbúravanie tuku na hrudníku tak môžu cvičiť aj astmatickí pacienti, aby si zlepšili dýchaciu kapacitu.
Tu je niekoľko zvláštnych póz, ktoré sa týkajú jogy na redukciu tuku na hrudníku. Vyskúšajte ich a rýchlo sa dostaňte do formy.
Dychové cvičenia
Dychové cvičenia pomáhajú zväčšiť a stiahnúť hrudník. Preto sú najlepším spôsobom, ako zahriať svoje telo pri zložitejších pózach jogy. Začnite tým, že budete sedieť v pránájámovej polohe a zhlboka dýchate.
Mountain Pose
Horská póza alebo Tadasana je stále súčasťou vašej rozcvičky pri cvičení jogy. Pri horskej póze musíte natiahnuť ruky nahor a dýchanie sa tiež dostane do rytmu.
Pes smerujúci dole
Adho Mukha Svanasana je jedinečná pozícia jogy, ktorá pomáha pri spaľovaní tukov. Aj keď sa ľudia zvyčajne snažia túto polohu popáliť, môže pomôcť aj zoštíhliť hrudník. Keď ohýbate svoje telo na dve polovice, pracuje sa aj na vašich prsných svaloch.
Bow Pose
Dhanurasana alebo bow bow je určite veľmi špecifická joga pozícia na redukciu tuku na hrudníku. Pri tejto póze musíte ležať na brušku, potom zdvihnúť nohy a hornú časť tela a nohy držať rukami zalomením dozadu. Tým sa roztiahnu vaše prsné svaly.
Cow Face Pose
Póza Gomukhasana alebo kravská tvár je tiež skvelým tréningom pre vaše ramená a hrudník. Musíte sedieť so skríženými nohami a potom krútiť rukami a držať sa za chrbtom. Táto póza pôsobí na vaše paže a svaly hrudníka.
Pozícia priečneho nosníka
Parighasana alebo priečny nosník sú špeciálne známe pre otváranie hrudníka. Musíte si kľaknúť a natiahnuť druhú nohu do strany. Teraz držte jednu ruku na natiahnutej nohe a ohýbajte telo do boku spolu s druhou rukou. To dáva hrudníku určitý bočný pohyb.
Stolička Pose
Utkatasana alebo póza na stoličke je veľmi efektívny spôsob, ako cvičiť na členkoch a udržiavať rovnováhu. Pretože musíte napoly pokrčiť hrudník, natiahne sa tým aj vaše prsné svaly.
Trojuholník Pose
Trikonasana alebo trojuholníkový posed je veľmi univerzálny jogový asán, ktorý je k dispozícii takmer pri všetkých druhoch tréningov. Pozícia trojuholníka vyžaduje, aby ste sa pohybovali bočne, a poskytuje tak potrebný pohyb na hrudi a bruchu.
Lord Of Dance Pose
Natarajasana alebo pán tanečníka pózujú inšpirovaní kozmickou tanečnicou Natraja (forma lorda Shivu). V tejto póze sa musíte vyrovnať na jednej nohe, druhú nohu zdvihnúť vysoko a zdvihnutú nohu držať rukami. Doslova sa tak zloží váš žalúdok a hrudník. Niet divu, že je to jedna z najlepších jogových póz pre redukciu tuku na hrudníku.
