Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní po prehliadke v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Sharad Pawar má byť z nemocnice prepustený do 2 dní
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Určite ste sa už stretli s mnohými stravovacími plánmi na chudnutie, ktoré vás žiadajú, aby ste nejedli v určitých konkrétnych časoch. To spôsobuje určité zmätky, napríklad čo jesť a čo nejesť v noci kvôli chudnutiu.
Váš večerný stravovací plán sa nemusí divoko líšiť od ostatných jedál zameraných na chudnutie, ktoré si môžete vychutnať počas dňa.
Mnoho ľudí, ktorí držia diétu na chudnutie, hladujú tesne pred spaním, aby schudli. To by zase mohlo skutočne ublížiť vášmu úsiliu o chudnutie. Rachotiace bruško vám môže poskytnúť nepríjemný spánok a zobudiť vás a túžiť po vysokokalorickom nezdravom jedle.
To povedie k tomu, že vaša kvalita spánku bude trpieť a ráno sa budete cítiť unavení a hladní. Mohlo by to tiež pokaziť váš stravovací plán. Je teda lepšie sa dobre vyspať a ísť spať so spokojným žalúdkom.
Aby ste tomu zabránili, pozrite sa na najlepšie jedlá, ktoré by ste mohli v noci jesť, aby ste schudli.
1. Čerešne
Čerešne nielen uspokoja vašu túžbu po dezerte po večeri, ale tiež vám pomôžu lepšie sa vyspať. Čerešne obsahujú melatonín, hormón regulujúci spánok. Je tiež nabitý antioxidantmi, ktoré pomáhajú bojovať proti zápalom a nadúvaniu.
2. Jogurt
Rozhodnite sa pre grécky jogurt alebo prírodný domáci jogurt. Je to jedna z najlepších potravín, ktoré sa dajú jesť v noci, pretože má vysoký obsah bielkovín a nízky obsah cukru. Proteín udrží váš žalúdok plný a môže vám pomôcť pri budovaní štíhleho svalstva, kým budete spať. Štíhly proteín, ktorý sa nachádza v jogurte, pomáha spaľovať telesný tuk a pomáha pri chudnutí.
10 prekvapivých zdravotných prínosov ranného jogurtu
3. Toast z arašidového masla
Arašidové maslo natreté na celozrnnom chlebe je chutné a sýte občerstvenie. Ale arašidové maslo je tiež považované za jednu z najlepších potravín na chudnutie v noci. Je to preto, lebo je skvelým zdrojom rastlinných bielkovín, ktoré vám pomôžu budovať svaly a zdravé mononenasýtené tuky, aby vás udržali sýte a znížili brušný tuk.
4. Tvaroh
Tvaroh je tiež jedným z najlepších jedál, ktoré sa dá jesť v noci na chudnutie. Tvaroh je bohatý na kazeínový proteín, ktorý udrží vaše brucho plné cez noc a tiež pomôže pri oprave svalov. Je nízkokalorický, čo môže pomôcť pri strate niektorých z týchto nechcených kilogramov.
5. Turecko
Tryptofán v Turecku podporuje lepší spánok a považuje sa za perfektné občerstvenie pred chudnutím. Obsah chudého proteínu v Turecku pomôže pri budovaní svalov cez noc a tiež pomôže pri chudnutí. Môžete si dať morčací sendvič na spálenie tohto nežiaduceho brušného tuku.
6. Čokoládové mlieko
Čokoládové mlieko je ideálnym nápojom na chudnutie, pretože vápnik v mlieku môže pomôcť rozpustiť brušný tuk. Výskum hovorí, že keď skonzumujete o 1 000 mg vápniku viac, pomôže vám to zhodiť 18 kilogramov ochabnutého tuku. A vápnik sa lepšie vstrebáva vďaka obsahu vitamínu D v mlieku.
7. Mandle
Mandle obsahujú 5 gramov bielkovín v porcii, ktorá pomôže pri regenerácii svalov cez noc a vláknina vás tiež uspokojí. Mandle sú navyše superpotravinou spaľujúcou tuky, ktorá vám pomôže zhodiť tie kilá navyše.
8. Cereálie s vysokým obsahom vlákniny
Váš deň ukončite miskou cereálií s vysokým obsahom vlákniny. Cereálie s vysokým obsahom vlákniny obsahujú uhľohydráty a vlákninu, ktorá vás udrží sýtu a tiež rozpustí telesný tuk. Výskumné štúdie preukázali, že príjem vlákniny je spojený s nižšou telesnou hmotnosťou, a tým vám pomáha pri chudnutí.
9. Zelený čaj
Zelený čaj má nespočetné množstvo zdravotných výhod, o ktorých je známe, že zlepšujú kardiovaskulárne a duševné zdravie. Popíjanie šálky zeleného čaju v noci vám môže pomôcť pri chudnutí a toto je jedna z najdôležitejších výhod pitia zeleného čaju. Zelený čaj obsahuje určité zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť pri spaľovaní tukov počas noci.
10. Vajce natvrdo
Vajcia sú skvelým zdrojom bielkovín a sú považované za jednu z najlepších potravín, ktoré sa dajú jesť v noci na chudnutie. Jedno veľké vajce obsahuje iba asi 78 kalórií a má veľmi vysoký obsah výživných látok. Ak teda chcete rýchlo schudnúť, jedzte vajcia, pretože je to jeden z najjednoduchších spôsobov chudnutia.
Zdieľajte tento článok!
Ak ste tento článok radi čítali, zdieľajte ho so svojimi blízkymi.
