Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- Traja rybári sa obávali mŕtvych, keď sa loď zrazila s člnom pri pobreží Mangaluru
- Medvedev po pozitívnom teste na koronavírusy vytiahne z Monte Carlo Masters
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Zdroje a zdravotné prínosy chrómu v potravinách BoldSkyChróm je stopový minerál, o ktorom mnoho ľudí nevie. Je to druh stopových minerálov, ktoré telo vyžaduje v malom množstve pre správnu funkciu systému. Chróm hrá hlavnú úlohu v produktivite inzulínu, čo umožňuje telu vyvážiť hladinu cukru v krvi.
Výskum ukazuje, že tento minerál môže pomôcť chrániť DNA chromozómy pred poškodením a tiež pomáha pri zlepšovaní kardiovaskulárneho zdravia. Je tiež známe, že chróm zlepšuje reguláciu hmotnosti a zdravie mozgu.
Podľa Národného zdravotného ústavu existujú dva typy chrómu. Jeden je trojmocný (chróm 3+), ktorý sa primárne nachádza v potravinách a druhý je šesťmocný (chróm 6+), ktorý sa považuje za toxický a ktorý sa používa v priemyselných aplikáciách.
Chróm je prirodzene prítomný v potravinách, dospelý človek vo veku 19 až 50 rokov (muž) by mal mať 35 mikrogramov a (žena) 25 mikrogramov. Nedostatok tohto minerálu by mohol spôsobiť únavu, slabé kosti, zlé zdravie pokožky, zlé zdravie očí, slabú pamäť atď.
Tu je zoznam potravín, ktoré sú bohaté na chróm.
1. Brokolica
Brokolica je jednou z najzdravších potravín na planéte, ktorá je tiež bohatá na chróm. Táto zelenina je známa pre svoje rôzne zdravé živiny, ako je vitamín A, vápnik, vitamín C, vitamín B6 a horčík. Príjem chrómu môžete zvýšiť buď konzumáciou brokolice v pare, alebo v jej restovanej verzii.
2. Kukurica
Kukurica je ďalším prírodným zdrojom chrómu. Kukurica tiež obsahuje ďalšie vitamíny a minerály, ako je železo, vitamín B6 a horčík. Konzumácia kukurice zabráni cukrovke, zlepší srdcové podmienky, zníži krvný tlak a zabráni rakovine hrubého čreva.
3. Sladký zemiak
Sladké zemiaky sú bohaté na mnoho dôležitých živín vrátane chrómu, vitamínu A, vitamínu C, mangánu a niekoľkých ďalších vitamínov a minerálov. Sladký zemiak sa tiež považuje za zdravší ako bežné zemiaky.
4. Hovädzie mäso z trávy
Trávne kŕmené hovädzie mäso je bohaté na chróm a ďalšie minerály ako zinok, železo, fosfor, sodík a draslík. Tento druh hovädzieho mäsa je oveľa zdravší a chutnejší, ktorý obsahuje omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, antioxidanty, kyselinu linolovú a ďalšie dôležité vitamíny.
5. Ovos
Ovos je považovaný za jedno z najzdravších raňajkových jedál. Je tiež vynikajúcim zdrojom chrómu, vápniku, železa, vitamínu B6 a horčíka. Sú nabité vlákninou a majú rad zdravých vlastností znižujúcich hladinu cholesterolu.
6. Zelené fazule
Zelené fazuľky sú bohaté na chróm, a preto by ste ich mali zahrnúť do svojej stravy. Šálka zelených bôbov obsahuje 2,04 mikrogramu chrómu. Obsahujú tiež ďalšie živiny, ako je vitamín K, vitamín C, vitamín B2, kyselina listová a vláknina.
7. Vajcia
Vedeli ste, že vajcia sú tiež bohaté na chróm? Sú jedným z najbohatších zdrojov chrómu obsahujúcich 26 mikrogramov chrómu. Vajcia sú tiež bohaté na bielkoviny, vápnik, vitamín D, vitamín B12, horčík a vitamín B6.
8. Hrozno
Hrozno je vynikajúcim zdrojom chrómu, vitamínu A, vitamínu C, vitamínu B6 a niekoľkých ďalších vitamínov a minerálov. Pitie hroznovej šťavy zvýši váš príjem chrómu, pretože šálka hroznovej šťavy obsahuje 8 mikrogramov chrómu.
9. Paradajky
Paradajky sú tiež jednou z potravín bohatých na chróm. Jedna šálka paradajok obsahuje 1,26 mikrogramu chrómu. Paradajky majú tiež vysoký obsah vitamínu C, biotínu, vlákniny a draslíka. Do šalátov a polievok si môžete pridať čerstvé paradajky.
10. Pivovarské kvasnice
Pivovarské kvasnice sú ďalším typom potravín, ktoré sú bohaté na chróm. Jedna polievková lyžica pivovarských kvasníc poskytuje 15 mikrogramov chrómu. Pivovarské kvasnice sa používajú ako doplnok výživy a vysoké množstvo chrómu pomôže vášmu telu udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi.
Zdieľajte tento článok!
Ak ste tento článok čítali radi, nezabudnite ho zdieľať.
10 prínosov želatíny pre zdravie, ktoré by ste mali vedieť
