Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Sharad Pawar má byť z nemocnice prepustený do 2 dní
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Konferencia Yonex-Sunrise India Open 2021 sa koná v máji a koná sa za zatvorenými dverami
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Chudnutie po tehotenstve Po časti C získajte Flat Tummy jednoduchými spôsobmi. BoldskyPôrod je v živote ženy zložitým obdobím. Ale keď uvidíte svoje dieťa a vezmete ho na ruky, môžete zabudnúť na všetky bolesti sveta. Ale vaša váha po tehotenstve je stále niečo, s čím sa dá ťažko vyrovnať. Obzvlášť vak po post-sekcii môže byť veľmi zlý pre vašu sebaúctu. Aby ste po cisárskom reze dostali ploché bruško, musíte byť pozitívni.
Väčšina žien nakoniec nosí tento ľahký vak po sekcii celý život, pretože nikdy neveria, že o ňu môžu skutočne prísť. Vaše brucho sa môže vrátiť do stavu, keď je ploché, iba ak dodržiavate správne brušné cvičenie po sekcii c. Prvým krokom k získaniu plochého brušného úseku po sekcii je skutočne presvedčenie, že sa do starých džínsov opäť zmestíte.
JÓGA PONUKA PRE POSTNATÁLNY CHUDNUTIE
Proces straty akéhokoľvek druhu brušného tuku nie je ľahký. Po pôrode sekciou c sa to len zhoršuje, pretože nemôžete robiť štandardné cviky na brucho. Existuje však niekoľko alternatívnych spôsobov, ako zmenšiť svoje brušné vrecko po sekcii. Vyskúšajte týchto 10 základných krokov, aby ste po cisárskom reze dosiahli viditeľne plochejšie bruško.
Dojčite
Najlepším spôsobom, ako schudnúť po cisárskom reze, je dojčiť svoje dieťa. Dieťa musíte dojčiť výlučne 6 mesiacov. To pomáha rozpustiť veľa extra tuku z brucha.
Prvých 6 mesiacov je rozhodujúcich
Počas prvých 6 mesiacov nenechajte svoje telo ísť. Po pôrode má vaše telo stále tehotenské hormóny v obehu a všetok tuk v tele je „uvoľnený“. Akonáhle tuk stuhne a stuhne, chudnutie bude oveľa ťažšie.
Brušný pás
Je to bolestivé a dráždivé, ale neustále používajte brušný pás. Pás môžete odstrániť, iba keď jete, spíte alebo používate toaletu.
Tummy Binder
Zväzok bruška je starý proces vtláčania bruška. Bruško v post-sekcii je zviazané mušelínovou látkou alebo elastickou látkou ako obväz. To zatlačí žalúdok dovnútra. Môžete to urobiť iba 2 mesiace po cisárskom reze, keď sa vaše tkanivá zahoja.
Jógové ásany
Jóga je jedným z najlepších spôsobov, ako získať ploché bruško po cisárskom reze. Vyskúšajte jogové ásany ako pranayama, aby ste si stiahli brušné svaly a vtiahli sa do bruška.
Kegelove cviky
Kegelove cviky sú v podstate cviky na pošvový dno. Musíte si precvičiť zaťahovanie pošvových svalov, ich držanie po dobu 30 sekúnd a opätovné uvoľnenie. To tiež pomáha stratiť brušný tuk po sekcii.
Pi veľa vody
Voda pomáha obnoviť rovnováhu tekutín v tele. Môže to byť prekvapujúce, ale voda tiež pomáha vyplavovať prebytočné tuky z vášho systému.
Masáže prasknutím lipidov
Ak sa necítite dosť silní na to, aby ste mali plnohodnotné brušné cvičenie po sekcii, môžu byť veľmi užitočné masáže. Môžete vyskúšať niekoľko ajurvédskych masáží na prasknutie lipidov, ktoré spevnia vaše svaly a tiež schudnú.
Nízkotučné diéty
Ak ste dojčiaca matka, nedržte diétu s nízkym obsahom sacharidov. Potrebujete sacharidy, ktoré vám dodajú energiu navyše pre laktáciu. V ideálnom prípade by ste mali mať bielkoviny, čerstvú zeleninu, ovocie, ale vyhýbať sa surovým tukom, ako sú ghí, maslo a sladké jedlá.
Choďte na rýchle prechádzky
Možno ešte nie ste dosť silní, aby ste bežali na bežiacom páse. Musíte však robiť kardio cvičenia. Takže začnite tým, že budete chodiť na svižné prechádzky a pomaly zvyšujte tempo chôdze, kým nebudete môcť opäť šprintovať.
