Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta spojili uzol 22. apríla: Skontrolujte podrobnosti tu
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson získal štvrtýkrát medailu Sira Richarda Hadleeho
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Toto je mesiac, v ktorom sa začali skúšky na skúškach väčšiny škôl a vysokých škôl. Študenti sa pripravovali na to, aby počas skúšok podali čo najlepší úder. Skúšky sú časom, kedy potrebujete uvoľniť svoju myseľ a sústrediť sa iba na štúdium.
Dobrá pamäť je dôležitá, aby ste si zapamätali zručnosti, ktoré ste sa naučili, a získali informácie, ktoré sú uložené v mozgu. Pokles pamäte bude mať vplyv na skúšky. Je preto dôležité, aby ste do svojich skúšok zapracovali určité zmeny.
Zdravá strava spolu s dobrými dychovými cvičeniami osvieži vaše telo a udržuje váš mozog v strehu. Existuje veľa jednoduchých tipov, ktoré vám môžu pomôcť zvýšiť pamäť.
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o tipoch na zlepšenie pamäti pri štúdiu.
1. Spánok je dôležitý
Keď spíte, mozog ukladá nové spomienky. Kvalitný spánok pomáha posilniť vaše spomienky a nové informácie, pretože váš mozog počas skúšok prijíma príliš veľa informácií. Ak spíte menej, znamená to, že váš mozog si nebude uchovávať alebo pamätať informácie.
2. Znížte stres
Mali by ste sa vyhnúť nadmernému stresu pri skúškach. Aj keď sú študenti kvôli skúškam pod tlakom, je bežné vystresovať sa. Neustály stres môže zmenšiť mozog a viesť k deštrukcii mozgových buniek.
3. Hrajte hry Brain
Hranie mozgových hier pomôže aktivovať synapsie v celom mozgu vrátane pamäte. Hry s mozgom pomáhajú zlepšiť koncentráciu a schopnosť vybaviť si všetko, čo ste si zapamätali. Na vylepšenie pamäte môžete robiť krížovky alebo sudoku.
4. Vitamín D
Hlavným zdrojom vitamínu D je slnečné svetlo, ktoré úzko súvisí s zdravím a pamäťou vášho mozgu. Chceš vedieť ako? Vyššie hladiny vitamínu D súvisia so zlepšením skóre verbálnej pamäte a môžu chrániť mozog pred demenciou a podporovať tak lepšie fungovanie mozgu.
5. Meditácia
Meditácia je dôležitá pre zaostrenie vašej schopnosti sústrediť sa. To pomáha pri uchovávaní a ukladaní informácií a blokuje vyrušovanie. Meditácia zlepšuje prietok krvi a veľkým prínosom pre mozog. Meditujte 10 až 15 minút denne.
6. Jedzte viac potravín podporujúcich mozog
Čokoľvek zjete, ovplyvní váš mozog a pamäť. Jedlo dodáva mozgu mozog na správne fungovanie. Jesť protizápalové jedlá s vysokým obsahom bielkovín a omega-3 mastných kyselín zbystria váš mozog a pamäť.
7. Cvičenie
Cvičenie počas skúšok zvýši bdelosť a zabezpečí prísun kyslíka do mozgu. Pomôže to zvýšiť rast buniek v častiach mozgu, ktoré sú zodpovedné za pamäť. Môžete sa venovať ľahkým cvičeniam, ako je jogging, chôdza, beh alebo preskakovanie.
8. Žuvanie žuvačky
Skúste si žuť žuvačku, ak si potrebujete zapamätať informáciu asi 30 minút. Štúdie zistili, že ľuďom sa lepšie darí v úlohách vizuálnej aj zvukovej pamäte, ak žuvajú žuvačku. Žuvačka vás udrží sústredená a zlepší koncentráciu.
9. Vypočujte si upokojujúcu hudbu
Mnoho študentov rád počuje pri štúdiu hrať upokojujúcu hudbu. Počúvanie hudby skôr, ako začnete študovať, vám pomôže lepšie si zapamätať, čo funguje pre mnohých. Len málo študentov tiež rád počúva hudbu počas štúdia, čo však bude vyrušovať. Takže keď si medzi štúdiom urobíte krátke prestávky, počúvajte hudbu.
10. Vezmite si silový spánok
Medzi tým si dovoľte zdriemnuť. To osvieži vašu myseľ a prinesie bdelosť. 30-minútový silový spánok počas dňa dáva vášmu telu dostatok času na opravu a omladenie na ďalší deň učenia a štúdia.
Zdieľajte tento článok!
Ak ste tento článok radi čítali, zdieľajte ho so svojimi blízkymi.
10 zdravotných výhod bieleho vína, ktoré ste pravdepodobne nevedeli
