Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní po prehliadke v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Leto je tu a je čas priniesť nejaké zmeny vo vašom životnom štýle, ako napríklad jesť jedlá, ktoré udržia vaše telo hydratované, a cvičiť cvičebný režim, ktorý vám pomôže udržať si kondíciu a zdravie počas horúcich mesiacov.
Horúce letné horúčavy so sebou prinášajú veľa chorôb, ako sú úpal, úpal, dehydratácia, bolesti hlavy, vyrážky atď. Aby ste minimalizovali riziko vzniku týchto letných chorôb, je dôležité udržiavať si zdravie.
Tu je niekoľko rád, ako si v lete udržať zdravie.
1. Jedzte zdravé a ľahké jedlá
Počas leta jedzte ľahké a zdravé jedlá. Vyhýbajte sa bohatým a ťažkým jedlám, ktoré obsahujú prebytočný tuk a jednoduché sacharidy, pretože zvyšuje teplo v tele. Vyberte si sezónne čerstvé ovocie a zeleninu s vysokým obsahom vody, napríklad melón, citrusové plody, paradajky, jogurty, uhorky atď. [1] .
2. Pite veľa vody
Extrémne horúčavy a pot počas horúcich letných mesiacov vám môžu spôsobiť dehydratáciu. Udržujte svoje telo hydratované pitím kokosovej vody, ľadového čaju a čerstvých ovocných štiav. Ak vychádzate z domu, noste so sebou fľašu s vodou. Ak tiež cvičíte, po každom cvičení si dajte pauzu a hydratujte svoje telo.
3. Chráňte sa pred slnkom
Horiace horúčavy spôsobujú množstvo zdravotných problémov. Na udržanie zdravej pokožky a na zabránenie spáleniu sa naneste krém s ochranným krémom SPF 30, SPF 40 alebo SPF 50 podľa typu vašej pokožky a noste slnečné okuliare, ktoré chránia vaše oči pred žiarivými lúčmi slnka, keď vystupujete [dva] .
4. Doprajte si dobrý odpočinok
Letné dni sú dlhé a únavné, je potrebné si poriadne oddýchnuť, aby ste sa nevyčerpali. Pravidelne v noci spite 7 až 9 hodín, pretože nepravidelný spánok môže spôsobiť, že sa vaše telo bude cítiť oslabené a vyčerpané.
5. Obmedzte konzumáciu alkoholu a kofeínu
Alkohol, kofeínové nápoje ako čaj a káva a bublinkové nápoje môžu spôsobiť, že vaše telo bude dehydrované. Počas horúcich mesiacov znížte príjem alkoholu a kofeínových nápojov. Namiesto toho choďte na osviežujúce mocktaily ako napr mangové a banánové smoothie a liči ananásové smoothie aby bolo vaše telo chladné a hydratované.
6. Vyhýbajte sa vonkajšiemu jedlu
Počas leta sa nejedzte v stánkoch s občerstvením pri ceste, pretože jedlo môže byť kontaminované a môže viesť k ochoreniu spôsobenému potravinami. Dôvodom nárastu chorôb prenášaných potravinami v letných mesiacoch je to, že baktérie majú tendenciu sa v teplejšom počasí množiť rýchlejšie.
7. Majte doplnky výživy
Nenechajte si ujsť výživové doplnky predpísané lekárom, pretože pomôžu udržať vaše telo zdravé a predchádzať rôznym druhom chorôb.
8. Cvičenie
Cvičenie počas leta vám môže spôsobiť nepríjemné pocity kvôli extrémnemu teplu a potu. Skúste ráno cvičiť, aby ste zabránili nadmernému vystaveniu slnku. Ak plánujete ísť na prechádzku, behať alebo bicyklovať, urobte to ráno alebo večer, keď slnečné lúče nie sú na pokožku príliš tvrdé.
9. Naložte na bobule
Bobule ako jahody, čučoriedky a černice sú bohaté na silné antioxidanty, ktoré prispievajú k posilneniu vášho imunitného systému, zdraviu pokožky a boju proti rôznym chorobám.
10. Dodržujte správnu hygienu
Počas leta je dôležité dodržiavať správne hygienické návyky, ako je časté umývanie rúk, sprchovanie, tvár a periny a obliečky na vankúše.
Časté časté otázky
1. Ako sa môžem o seba postarať v lete?
TO . Pite veľa vody, noste voľné oblečenie, dodržiavajte správne hygienické návyky, vyhýbajte sa koreneným jedlám a jedzte ľahké jedlá.
2. Ako môžeme zostať zdraví v lete v Indii?
TO . Vyhýbajte sa jedlám, ktoré prehrievajú vaše telo, jedzte jedlo v správnom čase, nevykonávajte namáhavé cvičenie a konzumujte viac ovocia a zeleniny, ktoré majú vysoký obsah vody.
3. Čo by sme mali jesť, aby bolo telo v lete chladné?
TO . Konzumujte melón, uhorku, tvaroh, kokosovú vodu, zelenú listovú zeleninu, cibuľu, melóny, lístky mäty a zeler.
