Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson získal štvrtýkrát medailu Sira Richarda Hadleeho
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Ak si myslíte, že iba kuracie mäso a vajcia vám môžu poskytnúť stravu bohatú na bielkoviny, zamyslite sa znova? Existuje tiež veľa zeleniny, ktorá je bohatá na bielkoviny a môže vám poskytnúť
Množstvo bielkovín potrebných pre vaše telo. Bielkoviny sú dôležitým minerálom potrebným pre telo. Spravidla sa deje to, že sa aminokyseliny znovu rozkladajú v bielkovinách pomocou tukov. Preto sú bielkoviny potrebné na spaľovanie tukov a uvoľňovanie energie.
Aby ste získali výhody, mali by ste do svojej každodennej stravy zahrnúť zeleninu bohatú na bielkoviny. Ďalej sa uvádza zelenina bohatá na bielkoviny. Vyskúšajte túto zeleninu bohatú na bielkoviny a tiež ďalšie minerály.
Brokolica
Je to zelenina s nízkym obsahom tuku s vysokým obsahom bielkovín. Brokolica sa odporúča mať každý deň ľuďom, ktorí sa stravovali v posilňovni a cvičili. Brokolica obsahuje tiež vitamíny, vlákninu a je zásobárňou minerálov. Približne 2 gramy bielkovín poskytuje pol šálky brokolice.
Špargľa
Táto nutrične hustá rastlina je vhodná pre všetkých, ktorí majú zdravie a chcú sledovať tieto kilogramy navyše. Rastlina je dosť bohatá na bielkoviny a pol šálky varenej alebo varenej špargle obsahuje 2 gramy bielkovín. Zelená trváca rastlina sa vždy dostane do jedálnička ľudí, ktorí si uvedomujú zdravie. Pre sis tiež bohatý na ďalšie minerály a živiny, a preto by mal byť zahrnutý do každodennej stravy, pretože zelenina je bohatá na bielkoviny.
Sója
Sója je známa ako zeleninové baranie mäso, pretože má štruktúru a cíti sa ako mäso. Sója má rovnako ako v mäse bohatý obsah bielkovín. Jedná sa o zeleninu bohatú na bielkoviny, vitamíny a minerály, ktorá by mala byť obsiahnutá v každej strave, zelenine aj nie. Sója varená alebo varená obsahuje približne 100 gramov bielkovín na 100 gramov porcie. V strave bohatej na bielkoviny je preto sója nevyhnutnosťou.
Fazuľa
Fazuľa každého druhu je bohatá na bielkoviny a ďalšie minerály. Túto zeleninu bohatú na bielkoviny môžete jesť počas jedla alebo medzi jedlami. Mungo, fazuľa, biela alebo čierna fazuľa, všetky sú bohaté na bielkoviny a sú prospešné pre zdravie. Približne 20 až 25 gramov bielkovín je obsiahnutých v 100 gramoch ktorejkoľvek z týchto bôbov. Varená fazuľa sa môže jesť aj ako diétne jedlo, pretože obsahuje dostatočné množstvo vlákniny.
Artičok
Zelenina je bohatá na bielkoviny a mnoho ďalších minerálov. Je to dar pre ľudí od prírody. Artičoka je bohatá na draslík, minerály, vlákninu a bielkoviny. Asi 100 gramov artičoku poskytuje 30 gramov bielkovín, čo je dosť veľa. Artičok je zelenina bohatá na bielkoviny a mal by byť súčasťou stravy bohatej na bielkoviny.
Špenát
Špenát je obľúbené jedlo ľudí, ktorí si myslia na zdravie, a je to super jedlo kvôli množstvu výživných látok, ktoré má. Špenát je tiež zelenina bohatá na bielkoviny. Obsahuje 1 gram bielkovín v polovičnom obsahu pohára.
Zemiaky
Okrem iných výhod obsahujú zemiaky v šálke plnej porcie približne 1 až 2 gramy bielkovín.
Karfiol
Z rovnakej zeleninovej rodiny ako brokolica obsahuje 2 gramy bielkovín v šálke karfiolu.
Cuketa
Obsahuje 1 gram bielkovín v šálke porcie, a preto je bohatý na bielkoviny.
Kapusta
Ďalšia z krížovej rodiny, kapusta má 2 gramy bielkovín v šálke plnej porcie.
