Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- BSNL odstraňuje inštalačné poplatky z dlhodobých širokopásmových pripojení
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zo súdu je preč kvôli COVID-19
- Traja rybári sa obávali mŕtvych, keď sa loď zrazila s člnom pri pobreží Mangaluru
- Medvedev po pozitívnom teste na koronavírusy vytiahne z Monte Carlo Masters
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Vitamín H nazývaný tiež biotín alebo vitamín B7 je rovnako dôležitý ako iné vitamíny. Je to vo vode rozpustný vitamín. Patrí do skupiny vitamínov skupiny B. Po prečítaní tohto článku v skutočnosti zistíte, že sa musí konzumovať v strave, ktorá kontroluje jeho nedostatok. Je to pre naše telo veľmi dôležité, pretože pomáha pri využívaní potravy, ktorú konzumujeme, ako zdroj energie. Pomáha tiež nášmu nervovému systému správne pracovať a predchádza neurologickým chorobám. Existuje mnoho ďalších zdravotných výhod biotínu, o ktoré sa s vami dnes podelíme.
Je potrebné, aby enzýmy (pôsobia ako kofaktor), ako sú karboxylázy, metabolizovali sacharidy, bielkoviny a tuky, aby z nich získali energiu. Metabolizmus je veľmi dôležitý proces, ktorý nám pomáha využívať výhody jedla, ktoré jeme. Rozkladá sa na jedlo, aby získala energiu a živiny. Zlepšuje zdravie vlasov a nechtov a tiež pomáha pri tvorbe mastných kyselín z tukov, ktoré konzumujeme.
Príznaky nedostatku biotínu sú slabé vlasy, vypadávanie vlasov, suchá pokožka, chudokrvnosť, bolesti svalov, únava, slabý imunitný systém (ľahko sa naň dostanú choroby), nevoľnosť, nechutenstvo a zápal spojiviek (očné infekcie). Jeho nedostatok môže tiež spôsobovať depresie, vysoké hladiny cholesterolu, zápaly jazyka, necitlivosť v rukách a nohách.
Príznaky jeho nedostatku sú však zriedkavé. Ľudia, ktorí jedia surové vajcia, môžu mať nedostatok biotínu, pretože surové vaječné bielka narúšajú absorpciu tohto vitamínu. Niektoré lieky ako antibiotiká a antikonvulzíva tiež znižujú jeho absorpciu. Tehotné ženy, fajčiari, ľudia s ochorením pečene a alkoholici môžu tiež trpieť nedostatkom biotínu.
Zdrojom biotínu alebo vitamínu H sú arašidy, banány, pečeň, huby, jablká, niektoré druhy ovocia a zeleniny, strukoviny, karfiol a melón. V týchto zdrojoch sa však nachádzajú v malom množstve. Ak máte pocit, že môžete mať aj biotínové doplnky. Konzumácia priemyselne upravených potravín môže vyčerpať biotín v tele. Tehotné dámy a dojčiace matky by tiež mali dostať prísun biotínu. Syntetizujú ho tiež dobré baktérie v našich črevách.
Prečo by som mal brať biotín? Dnes sa s vami Boldsky podelí o zdravotné prínosy biotínu. Zoznámte sa s niektorými výhodami biotínu pre zdravie.
Dobré pre pacientov s cukrovkou
Tento vitamín znižuje vysokú hladinu cukru v krvi a je dobrý pre nervy a pokožku, pri cukrovke slabnú. Posilňuje tiež imunitný systém, čo je u diabetikov veľmi potrebné. Preto musia brať doplnky biotínu.
Zdravé vlasy
Biotín je najdôležitejší vitamín pre vlasy. Posilňuje vaše vlasy a zabraňuje ich vypadávaniu. Biotín slúži na rast vlasov. Taktiež lieči predčasné šedivenie vlasov. Môžete užívať biotínové doplnky vo forme tabliet. Toto je jedna z najlepších zdravotných výhod biotínu, ktorý lieči alopéciu.
Zdravá pokožka
Je tiež potrebný pre vašu pokožku. Zabraňuje rôznym kožným chorobám, ako sú ekzémy a suchá pokožka. Vaša pokožka je zdravá. Tiež lieči akné a svrbiacu pokožku.
Zdravé nechty
Jednou zo zdravotných výhod biotínu je, že udržuje nechty zdravé a posilňuje ich. Ľudia, ktorí majú slabé tenké a lámavé nechty, by mali užívať doplnok biotínu.
Pomáha pri chudnutí
Biotín pomáha metabolizmu. Zvyšuje metabolizmus tukov a tiež sacharidov a bielkovín. To pomáha pri chudnutí, pretože tento vitamín spaľuje kalórie navyše.
Zmierňuje svalové kŕče
Pri svalových kŕčoch dochádza k prudkému stiahnutiu svalov, ktoré spôsobuje bolesť. Užívanie biotínových doplnkov zmierňuje tiež svalové kŕče a bolesť. Svalové kŕče sa zvyčajne vyskytujú u pacientov so zlyhaním obličiek, počas a po dialýze.
Zmierňuje nedostatok zinku
Prečo by som mal brať biotín? Vitamín H pomáha pri správnom vstrebávaní zinku z čreva do krvi. Preto je tiež užitočný pri nedostatku zinku.
Posilňuje nervový systém
Na čo je vhodný biotín? vitamín H je veľmi potrebný pre nervový systém. Jeho nedostatok môže viesť k depresiám, halucináciám, lenivosti. Pre zdravý nervový systém užívajte biotínové doplnky.
Znížte hladinu cholesterolu
Biotín znižuje vysoké hladiny cholesterolu, pretože pomáha odstraňovať zlé tuky z tela. Zlý tuk spôsobuje ukladanie cholesterolu do krvných ciev, čo vedie k infarktu a mŕtvici. Preto môžu biotínové doplnky znižovať riziko srdcového infarktu a udržiavať zdravé srdce.
Periférna neuropatia
V tomto oslabujú nervy rúk, nôh, nôh a rúk hlavne kvôli cukrovke alebo ochoreniu obličiek.
Vyskytuje sa necitlivosť, bolesť, ťažkosti s chôdzou, pocit mravčenia. Užívanie biotínových doplnkov môže zlepšiť príznaky, pretože je to dobré pre nervový systém. Užívajte biotín pod lekárskym dohľadom, hoci nespôsobuje žiadne vedľajšie účinky a toxicitu.
Posilňuje imunitný systém
Je známe, že vitamín H robí imunitný systém zdravým, pretože je vhodný pre biele krvinky, ktoré pomáhajú imunitnému systému. Zvyšuje odolnosť vášho tela v boji proti infekciám. Môžete mať doplnky biotínu alebo ich mať z prírodných zdrojov spomenutých vyššie.
Zabraňuje chudokrvnosti
Vitamín H tiež pomáha pri vstrebávaní železa z GIT do krvného obehu. Železo je nevyhnutnou súčasťou hemoglobínu. Nedostatok železa môže spôsobiť anémiu. Udržujte si preto svoju syncízu na úrovni biotínu, aby ste predišli anémii.
