Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Denný horoskop: 13. apríla 2021 -
- Cheti Chand a Jhulelal Jayanti 2021: Date, Tithi, Muhurat, rituály a význam
- Rongali Bihu 2021: Citáty, priania a správy, ktoré môžete zdieľať so svojimi blízkymi
- Pondelok Blaze! Vďaka Huma Qureshi si hneď chceme dať oranžové šaty
Denný horoskop: 13. apríla 2021 Nenechajte si ujsť
- Gudi Padwa 2021 Exkluzívne! Amruta Khanvilkar odhaľuje svoje plány na maráthsky nový rok uprostred pandémie
- Ceny zlata sa potápajú, keď výnosy americkej pokladnice rastú
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- Výpredaj Vijay Ugadi a Gudi Padwa: zľavy na notebooky
- IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul hovorí, že klesajúci sediaci brali hru hlboko, ale neprestal veriť
- Viceprezident Venkaiah Naidu žiada ukončenie rodovej diskriminácie v spoločnosti
- Testovanie novej generácie Škody Octavia bez maskovania: Už čoskoro v Indii
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Jedným z bežných zdravotných problémov, s ktorými sa ženy zvyčajne stretávajú, je slabá menštruácia alebo jej absencia. Predpokladá sa, že v dôsledku zmeny životného štýlu, stresu a nesprávneho spôsobu stravovania trpia ženy menštruačnými problémami. V tomto článku budeme písať o potravinách, ktoré vám sťažia menštruáciu.
Ak chcete normalizovať tok menštruácie, musíte jesť správne jedlá, napríklad pridávať do svojej dennej stravy jedlá bohaté na železo. Na druhej strane musíte byť tiež fyzicky zdatní, pretože byť fit a aktívny tiež pomáhajú pri správnom prekrvení celého tela.
Takže, dámy, upravte si menštruáciu a majte zdravý prietok tým, že do nich zahrniete také potraviny, ktoré budete musieť konzumovať najmenej týždeň pred dátumom menštruácie.
Odborníci tiež tvrdia, že tieto jedlá by ste mali konzumovať každý deň, ak si chcete dopriať zdravé obdobie. Zoznámte sa teda s týmito 13 jedlami, ktoré vám pomôžu menštruáciu sťažiť.
1. červená repa
2. Špenátová šťava
3. Čokoláda
4. Nerozumnosť
5. Sušený kokos
6. Sezamové semiačka
7. Šťava z aloe vera
8. Nezrelá papája
9. Semená pískavice
10. Ananás
11. Škorica
12. Kurkuma
13. Semená feniklu
1. červená repa
Táto zelenina je nabitá železom a ďalšími živinami, ako je vápnik, vitamín A, vitamín C, draslík, mangán, kyselina listová a vláknina. Pitie šťava z červenej repy každý deň môže zvýšiť krvný obeh a prietok krvi v čase menštruácie [1] . Je vidno, že šťava z červenej repy výrazne zvyšuje hladinu hemoglobínu, ak sa pije každý deň, čo môže v konečnom dôsledku spôsobiť, že vaše menštruácia bude ťažšia.
2. Špenátová šťava
Špenátová šťava je tiež zdravá, pretože táto zelená listová zelenina obsahuje aj vitamín K. Ak trpíte nedostatočnými obdobiami, konzumácia špenátu reguluje váš prietok krvi. Špenát je tiež vynikajúcim zdrojom vitamínu A, kyseliny listovej, horčíka, železa, medi, vitamínu E, vitamínu C, vápniku, draslíka, fosforu atď., Ktoré sú dôležitými živinami potrebnými pre optimálne zdravie.
3. Čokoláda
Čokoláda pomáha ženám mnohými spôsobmi. Ak ste žena, ktorá má neskoro menštruáciu, môže sa čokoláda konzumovať na vyvolanie menštruácie. Je to preto, lebo obsahuje vitamíny a minerály, ako je železo, meď, bielkoviny, vitamín E, vápnik a ďalšie živiny, ktoré pomáhajú regulovať prietok krvi v určitých obdobiach. Tmavá čokoláda Je známe, že upokojuje najmä menštruačné bolesti.
4. Nerozumnosť
Mnoho starých ľudí by navrhlo jaggery, pretože je to jedlo vyvolávajúce teplo. Keď konzumujete jaggery, nezabudnite piť aj kokosovú vodu, pretože nadmerná konzumácia tohto jedla môže viesť k žalúdočným problémom. Strhnutie zvýši prietok krvi počas obdobia, pretože obsahuje 11 mg železa na 100 g, čo je 61% RDI.
5. Kokos
Najrýchlejšou a najbezpečnejšou metódou na zlepšenie plynutia periódy je konzumácia rozdrobeného kokosu s jaggery. 100 g kokosu obsahuje 2,4 mg železa. Skombinujte obe silné jedlá, aby ste vytvorili tabletku. Tabletu prehltnite každý deň, aby ste zvýšili prietok krvi v priebehu menštruácie.
6. Sezamové semiačka
Sezamové semiačka obsahujú značné množstvo železa, fosforu, horčíka, medi a mangánu. Spojte sezamové semiačka a jaggery v malej miske. Túto sladkú pochúťku je možné konzumovať pred dátumom menštruácie. Pretože obidve potraviny sú zdrojom tepla, pomôžu regulovať a zvýšiť prietok krvi. Semená môžete tiež prehltnúť vodou a spolu s tým rozhrýzť malý kúsok zubačky.
7. Šťava z aloe vera
Šťava z aloe vera sa považuje za najbezpečnejší a najefektívnejší nápoj, ktorý môžete konzumovať na reguláciu malého obdobia. Dokáže regulovať hormóny, ktoré spôsobujú menštruáciu, a to v prípade amenorey aj dysmenorey. Šťava z aloe vera poskytuje silné antioxidanty a obsahuje železo, meď, zinok, mangán atď. Počas prípravy šťavy pridajte jednu polievkovú lyžicu medu, aby ste vylepšili jeho chuť.
8. Nezrelá papája
Nezrelá papája je ďalšie jedlo, ktoré pomôže vyrovnať sa s nepravidelnými obdobiami. Reguluje menštruačný tok tým, že pomáha sťahovať svalové vlákna v maternici. Papája by sa mala konzumovať dvakrát denne a okrem tejto potraviny vyvolávajúcej teplo by ste mali piť aj veľa kokosovej vody, aby ste zabránili prílišnému zahriatiu tela. Papája obsahuje základné minerály ako meď, zinok, mangán atď.
9. Semená pískavice
Ak máte problémy spojené s menštruáciou a bojujete s menštruačnými bolesťami, odporúča sa konzumácia semien senovky gréckej.
Varte šálku vody a pridajte k nej jednu lyžicu semien senovky gréckej. Pite túto vodu počas menštruácie. Tento zdravý nápoj spôsobí odpočinok aj mnohým ďalším problémom, okrem liečby nepravidelných menštruácií.
10. Ananás
Ananás je bohatý na vitamín C a mangán. Je tiež veľmi dobrým zdrojom medi, vitamínu B1, kyseliny listovej, vitamínu B6 a kyseliny pantoténovej. Tieto živiny pomáhajú sťahovať maternicu, a tým pomáhajú vrátiť menštruáciu do normálneho stavu a zlepšujú prietok krvi.
11. Škorica
Škorica sa používa na liečbu nepravidelných menštruácií a na výsledky štúdie [dva] zistil, že pomáha regulovať menštruačné cykly a funguje ako účinná liečba pre ženy s PCOS. Škorica je teplé korenie a vďaka svojmu zahrievaciemu účinku na organizmus je veľmi účinná pri regulácii menštruačných cyklov a rovnováhe hormónov.
12. Kurkuma
Kurkuma je ďalší domáci liek na zvýšenie prietoku krvi počas menštruácie. Korenie je užitočné pri regulácii menštruácie a vyrovnávaní hormónov vďaka svojmu zahrievaciemu účinku na organizmus. Obsahuje protizápalové vlastnosti a spazmolytické vlastnosti, ktoré tiež pomáhajú zmierňovať menštruačné bolesti.
13. Semená feniklu
Semená feniklu sú účinné pri zvyšovaní menštruačného cyklu a patria do kategórie byliniek zmierňujúcich bolesť, ktoré pomáhajú stimulovať a normalizovať menštruačný tok. Okrem toho pomáhajú zmierňovať bolestivé menštruačné kŕče kvôli ich antispazmodickým vlastnostiam. Pridajte dve čajové lyžičky semien feniklu do pohára s vodou a nechajte ich cez noc. Na druhý deň ráno to preceďte a vypite.
20 domácich opravných prostriedkov, ako prirodzene prekonať nepravidelné obdobia
Zobraziť referencie na články- [1]Ekerhovd, E. (2001). Plazmatické koncentrácie dusičnanov počas menštruačného cyklu, stimulácia vaječníkov a syndróm hyperstimulácie vaječníkov. Ľudská reprodukcia, 16 (7), 1334–1339.
- [dva]Kort, D. H. a Lobo, R. A. (2014). Predbežný dôkaz, že škorica zlepšuje menštruačnú cyklickosť u žien so syndrómom polycystických vaječníkov: randomizovaná kontrolovaná štúdia. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 211 (5), 487.e1–487.e6.
