Aj keď vieme, že by sme mali prijímať bielkoviny z celých zdrojov potravy, ako je kuracie mäso, steak, šošovica alebo dokonca výživné droždie, niekedy (povedzme si to na rovinu) sme príliš zaneprázdnení. Vtedy sa obraciame na proteínové tyčinky. Ale nie všetky tyčinky sú si rovné: Mnohé z možností na regáloch obchodov s potravinami nie sú nič iné ako oslavované tyčinky. (Fuj.) Preto sme prehrabali zoznamy ingrediencií a nutričné informácie, aby sme našli tie najzdravšie proteínové tyčinky na trhu práve teraz. Najprv sme sa pozreli na zoznamy ingrediencií: Čím viac ingrediencií sme nevedeli vysloviť, tým menšia šanca, že tyčinka bude spĺňať naše štandardy. Z hľadiska výživy sme sa držali týchto zásad:
- Aspoň 8 gramov bielkovín
- Nie viac ako 14 gramov cukru
- Minimálne 3 gramy vlákniny
Odtiaľ sme dospeli k záveru, že týchto 15 tyčiniek je vašou najlepšou voľbou, ak hľadáte rýchle riešenie bielkovín. Oh, a spomenuli sme, že si ich môžete všetky objednať na Amazone?
SÚVISIACE : 30 jedál s vysokým obsahom bielkovín, ktoré nie sú nudné, steak a zemiaky
amazonka1. Proteínová tyčinka s čokoládou a morskou soľou RXBar (12 balení)
- Bielkoviny: 10 g
- Cukor: 9 g
- Vláknina: 10 g
- Tuky: 9 g
- Sacharidy: 31 g
- Kalórie: 210
Krása týchto chutných tyčiniek je v tom, že sú veľmi transparentné, pokiaľ ide o prísady. Rovnako ako v prípade, sú uvedené priamo na prednej strane obalu. Táto čokoládová príchuť morskej soli je vyrobená zo 100 percent skutočnej čokolády, vaječných bielkov pre bielkoviny, orieškov pre textúru a datlí, ktoré všetko spájajú. Výsledok? Niečo, čo chutí viac ako dezert než palivo pred tréningom.
amazonka2. ThinkThin Protein & Superfruit kokosová mandľová tyčinka (9 balení)
- Bielkoviny: 12 g
- Cukor: 13 g
- Vláknina: 5 g
- Tuky: 12 g
- Sacharidy: 24 g
- Kalórie: 260
amazonka3. DNX trávou kŕmené hovädzie mäso a neupravená slanina Jalapeno tyčinka (12 balení)
- Bielkoviny: 14 g
- Cukor: 1 g
- Vláknina: 0 g*
- Tuky: 9 g
- Sacharidy: 1 g
- Kalórie: 140
*Oh, a vieme, že tento úplne nedosahuje cieľ vlákniny, ale kompenzuje to v štatistikách s nízkym obsahom kalórií, nízkym obsahom cukru a vysokým obsahom bielkovín.
amazonka4. GoMacro arašidové maslo a čokoládové tyčinky MacroBars (12 balíčkov)
- Bielkoviny: 11 g
- Cukor: 14 g
- Vláknina: 2 g
- Tuky: 11 g
- Sacharidy: 39 g
- Kalórie: 290
amazonka5. Keto tyčinky tmavá čokoláda kokosová mandľová proteínová tyčinka (10 balíčkov)
- Bielkoviny: 6 g
- Cukor: 1 g
- Vláknina: 7 g
- Tuk: 20 g
- Sacharidy: 3 g
- Kalórie: 230
amazonka6. Proteínové tyčinky Exo Chocolate Fudge Brownie (12 balení)
- Bielkoviny: 16 g
- Cukor: 7 g
- Vláknina: 16 g
- Tuky: 9 g
- Sacharidy: 26 g
- Kalórie: 210
amazonka7. Tenké proteínové tyčinky Julian Bakery Pegan (12 balení)
- Bielkoviny: 20 g
- Cukor: 1 g
- Vláknina: 23 g
- Tuky: 6 g
- Sacharidy: 2 g
- Kalórie: 150
amazonka8. ATLAS KETO ČOKOLÁDOVÁ KAKAO PROTEÍNOVÁ TYČINA (10 BALENÍ)
- Bielkoviny: 16 g
- Cukor: 3 g
- Vláknina: 11 g
- Tuky: 11 g
- Sacharidy: 9 g
- Kalórie: 210
amazonka9. Epic All Natural Chicken Sesame BBQ Meat Bar (12 balíčkov)
- Bielkoviny: 15 g
- Cukor: 3 g
- Vláknina: 2 g
- Tuky: 6 g
- Sacharidy: 5 g
- Kalórie: 120
amazonka10. IQ Bar Čokoláda s morskou soľou Brain Food Bar (12 balíčkov)
- Bielkoviny: 11 g
- Cukor: 1 g
- Vláknina: 8 g
- Tuk: 10 g
- Sacharidy: 4 g
- Kalórie: 160
amazonka11. Primal Kitchen Macadamia Sea Salt Collagen Fuel Bar (12 balíčkov)
- Bielkoviny: 14 g
- Cukor: 3 g
- Vláknina: 9 g
- Tuky: 13 g
- Sacharidy: 14 g
- Kalórie: 200
amazonka12. Rise mandľový med, srvátková proteínová tyčinka (12 balení)
- Bielkoviny: 20 g
- Cukor: 11 g
- Vláknina: 4 g
- Tuky: 16 g
- Sacharidy: 20 g
- Kalórie: 280
amazonka13. zing Kokosová tyčinka z tmavej čokolády (12 balení)
- Bielkoviny: 10 g
- Cukor: 9 g
- Vláknina: 7 g
- Tuky: 11 g
- Sacharidy: 24 g
- Kalórie: 210
27 dolárov na Amazone
amazonka14. malinová tyčinka z bielej čokolády (12 bal.)
- Bielkoviny: 14 g
- Cukor: 5 g
- Vláknina: 7 g
- Tuky: 7 g
- Sacharidy: 22 g
- Kalórie: 200
amazonka15. druh proteínovej karamelovej orieškovej tyčinky (12 bal.)
- Bielkoviny: 12 g
- Cukor: 8 g
- Vláknina: 5 g
- Tuky: 17 g
- Sacharidy: 18 g
- Kalórie: 240
odstriekaťNIE VEĽMI BAROVÝ ČLOVEK? VYSKÚŠAJTE TIETO ZDRAVÉ PROTEÍNOVÉ PRÁŠKY
Proteínové prášky – ktoré možno zmiešať s vodou, pridať do smoothies alebo dokonca použiť do pečiva – sú ďalším skvelým spôsobom, ako rýchlo zvýšiť príjem bielkovín. Ale keď premýšľate o proteínovom prášku, mohli by ste uvažovať o veľkých chlapoch, ktorí nosia svalové tričká. Našťastie je rok 2020 a niektoré spoločnosti si uvedomujú, že trh s proteínovými práškami je oveľa rozmanitejší. Prvý krok k inklúzii? Výroba čistejších proteínových práškov, ktoré neobsahujú žiadne živočíšne produkty. Áno, sú úplne vegánske a rastlinné. Tu sú štyri z najpopulárnejších, ktoré si teraz môžete kúpiť.
amazonka1. PROTEÍNOVÝ PRÁŠOK NA RASTLINNEJ BÁZE ALOHA VANILKA
S 18 gramami bielkovín na porciu sú prášky Aloha absolútnou silou. Majú tiež nízky obsah kalórií (150 na porciu) a cukru (4 gramy na porciu). Táto nie príliš sladká varianta je vyrobená z organických konopných semien, organických tekvicových semien a organických hrachových proteínov. Navyše je vyrobený bez umelé sladidlá, GMO prísady, sója či lepok. Vyhráva všade naokolo.
vlna co2. WelleCo VÝŽIVNÁ PROTEÍNOVÁ ČOKOLÁDOVÁ PRÍCHUŤ
Dobre, dostaneme to z úvodu: Tento proteínový prášok je asi taký luxusný, ako prichádzajú. austrálska spoločnosť WelleCo bol spoluzakladateľom bývalej supermodelky Elle Macpherson a rýchlo sa stal hitom medzi nadšencami SoulCycle v Lululemon. Ide o rastlinný prášok vyrobený z čisto prírodných ingrediencií, ktoré možno zmiešať s vodou, kokosovou vodou alebo smoothies. Je to kombinácia hnedej ryže a hrachového proteínu, ktorý poskytuje všetkých deväť esenciálnych aminokyselín potrebných na regeneráciu po tréningu. Áno, je to drahé, ale je tiež veľmi odporúčané našimi najúžasnejšími fitness priateľmi.
amazonka3. APRÈS nápoj po tréningu (12 balení)
Na rozdiel od ostatných proteínov na tomto zozname, Après nie je technicky proteínový prášok. Je to vegánsky nápoj po tréningu, ktorý kombinuje rastlinné bielkoviny, panenský kokosový olej a kokosovú vodu. Elegantne balený nápoj prichádza v troch lahodne znejúcich príchutiach (mätová čokoláda, chai korenená vanilka a čokoláda s morskou soľou) a je k dispozícii ako predplatné na stránke Après.
amazonka4. Nutiva Konopný proteínový prášok
Prášok Nutiva, vyrobený zo surových konopných semienok, obsahuje 15 gramov bielkovín na porciu, ako aj všetkých 20 aminokyselín (vrátane deviatich základných odporúčaných po tréningu). Je tiež vegánsky, certifikovaný organický a bez GMO, ako aj skvelý zdroj esenciálnych mastných kyselín a vlákniny. Na rozdiel od neekologických proteínových práškov na báze sóje je jemne lisovaný za studena bez hexánu, chemického rozpúšťadla. to je trochu nevýraznej chuti, takže ho možno budete chcieť zmiešať do smoothie s niekoľkými chutnejšími zmesami.
SÚVISIACE : 11 uspokojujúcich raňajok s vysokým obsahom bielkovín, ktoré nie sú vajíčkami
