Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní po prehliadke v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
V dnešnej dobe sa kardiovaskulárne choroby stávajú čoraz väčšími zdravotnými problémami z rôznych dôvodov, ako sú nezdravé stravovacie návyky, stresujúci život, sedavý životný štýl a nedostatok pohybu.
Ak človek začne jesť zdravú stravu bohatú na ovocie, zeleninu a ryby, zníži to riziko štúdie na srdcový infarkt alebo mozgovú príhodu o takmer 35 percent, ako vyplýva zo štúdie. A tiež je menej pravdepodobné, že u vás dôjde k kongestívnemu srdcovému zlyhaniu o 28 percent.
Štúdie preukázali, že až 70 percentám srdcových chorôb sa dá vyhnúť správnym režimom. Problémy so srdcom sa zhoršujú aj pri vysokej hladine cholesterolu a krvnom tlaku.
Iba cvičenie nestačí na udržanie zdravého srdca. Pár zmien vo vašom životnom štýle a strave urobí svoje. Môžete si vychutnať rôzne lahodné jedlá, ktoré spestria vaše kulinárske zážitky.
Tu je zoznam 15 indických jedál pre pacientov so srdcom, ktoré zabránia ďalším srdcovým problémom.
1. Losos
Mastné ryby ako sardinky, makrela a losos sú vynikajúcimi jedlami zdravými pre srdce. Je to kvôli vysokému množstvu omega-3 mastných kyselín, ktoré znižujú riziko nepravidelného srdcového rytmu a hromadenia plakov v tepnách.
2. Ovos
Oves má vysoký obsah rozpustnej vlákniny, ktorá pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Funguje ako špongia v zažívacom trakte a absorbuje cholesterol, takže sa vylučuje z tela a neabsorbuje sa do krvi.
12 spôsobov, ako jesť ovos na zníženie hmotnosti
3. Čučoriedky
Podľa štúdie mali ľudia, ktorí konzumovali čučoriedky týždenne, o 32 percent nižšie riziko srdcového infarktu. Je to preto, lebo čučoriedky obsahujú antokyány a antioxidanty, ktoré môžu znižovať krvný tlak a rozširovať cievy.
4. Tmavé čokolády
Je známe, že tmavé čokolády prospievajú vášmu srdcu. Denná konzumácia čokolád by mohla znížiť nefatálne infarkty a mŕtvicu. Tmavá čokoláda obsahuje flavonoidy, ktoré môžu pomôcť pri znižovaní krvného tlaku, zrážania a zápalu.
5. Citrusové ovocie
Ľudia, ktorí konzumujú vysoké množstvo flavonoidov, ktoré sa nachádzajú v pomarančoch a hroznovom ovocí, majú o 19 percent nižšie riziko ischemickej cievnej mozgovej príhody. Citrusové plody sú bohaté na vitamín C, ktorý súvisí s nižším rizikom srdcových chorôb.
6. Ja som
Sójové výrobky ako tofu a sójové mlieko sú jedným z najlepších spôsobov pridania bielkovín do vašej stravy. Obsahujú vysoké hladiny polynenasýtených tukov, vlákniny, vitamínov a minerálov. Sója tiež pomáha znižovať krvný tlak u ľudí, ktorí konzumujú stravu s vysokým obsahom sacharidov.
7. Zemiaky
Zemiaky sú prospešné pre vaše srdce, pretože sú bohaté na draslík, ktorý môže pomôcť znížiť krvný tlak. Majú tiež vysoký obsah vlákniny, ktorá môže znížiť riziko srdcových problémov. Ale vyhýbajte sa konzumácii vyprážaných zemiakov.
8. Paradajky
Paradajky majú tiež vysoký obsah draslíka zdravého pre srdce. Sú dobrým zdrojom antioxidantov nazývaných lykopén, ktoré môžu pomôcť zbaviť sa zlého cholesterolu, udržiavať otvorené cievy a znižovať riziko srdcového infarktu. Majú tiež nízky obsah kalórií a cukru, čo je ideálne jedlo pre pacienta na srdci.
9. Orechy
Orechy ako vlašské orechy, mandle, pistácie a arašidy - to všetko je dobré pre vaše srdce. Obsahujú vitamín E, ktorý pomáha znižovať zlý cholesterol. Okrem toho obsahujú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín, ktoré znižujú riziko srdcových problémov.
10. Zelená listová zelenina
Zelená listová zelenina ako špenát, listy reďkovky, šalát atď. Sú zdravé a je známe, že znižujú riziko srdcových chorôb. Listová zelenina má extrémne nízky obsah tuku, kalórií a vysoký obsah vlákniny, ktorá je prospešná pre optimálne fungovanie srdca.
11. Olivový olej
Olivový olej je jeden z najzdravších olejov, ktorý je skutočne prospešný pre vaše srdce. Pravidelná konzumácia olivového oleja pomáha znižovať zlý cholesterol a obsahuje mononenasýtené tuky, ktoré sú prospešné pre vaše srdce.
Top 11 najzdravších olejov na varenie, vďaka ktorým budete zdraví
12. Červené víno
Červené víno, ak sa pije s mierou, môže byť veľmi dobré pre vaše srdce. Obsahuje silný antioxidant nazývaný resveratrol a flavonoidy, ktoré prospievajú vášmu srdcu zvyšovaním dobrého cholesterolu, ktorý pomáha predchádzať tvorbe zubného povlaku.
13. Šošovica
Šošovka je vynikajúcim zdrojom bielkovín, ktoré neobsahujú nezdravé tuky. Ľudia, ktorí konzumujú šošovicu štyrikrát týždenne, mali o 22 percent nižšie riziko srdcových chorôb v porovnaní s tými, ktorí ich konzumovali menej.
14. Jablká
Jablká obsahujú kvercetín, fotochemický prípravok obsahujúci protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú pri prevencii vzniku krvných zrazenín. Jablká môžete jesť na raňajky alebo ako občerstvenie.
15. Granátové jablko
Granátové jablká obsahujú veľa antioxidantov, vrátane polyfenolov podporujúcich srdce a antokyanov, ktoré môžu zabrániť kôrnateniu ciev. Je to preto veľmi dobré pre pacientov so srdcom a musia sa uistiť, že ich konzumujú každý deň.
Zdieľajte tento článok!
Ak ste tento článok radi čítali, zdieľajte ho so svojimi blízkymi.
Ako rýchlo uvoľniť plyn pomocou týchto 13 domácich opravných prostriedkov
