Priatelia? skvelé. rodiny? Milujte ich. Niekedy však potrebujete čas osamote. Stretnutie osamote vám dáva príležitosť dobiť si batériu, robiť všetky veci vy chcú robiť a naučiť sa, ako sa stať nezávislejšími a sebestačnými. Okrem týchto výhod, podľa a Štúdia SUNY Buffalo 2017 , trávenie času osamote môže posilniť vašu predstavivosť a kreativitu. Či už sa vyznáte v sólo výletoch, alebo ste oddaný extrovert, ktorý sa snaží ponoriť palec do samoty, tu je 16 zábavných vecí, ktoré môžete robiť sami.
SÚVISIACE : 3 najlepšie spôsoby, ako sa introverti zbaviť stresu, podľa vedy
Marie LaFauci / getty images1. Prejdite do časti Filmy
Ak máte obavy ísť sólo na miesto, kde bude väčšina ľudí v skupinách, film je skvelým miestom, kde začať, pretože je super tmavý a anonymný a nemusíte sa o svoj popcorn deliť. Bonus: nemusíte nikoho presviedčať, aby sa išiel pozrieť Booksmart s vami už po štvrtýkrát o 21.00 hod. v utorok.2. Dobrovoľník
Zdvihnite ruku, ak si často myslíte, že by som mal skutočne vrátiť viac, len aby som dal prednosť iným veciam. *Nehanebne zdvihne ruku* Konečne splňte svoj sľub a venujte nejaký čas pomoci ľuďom, ktorí nemajú také šťastie ako vy. Odhlásiť sa Dobrovoľnícky zápas , sieť zapojenia dobrovoľníkov, ktorá vám môže pomôcť nájsť príležitosti na odmenu vo vašej oblasti. (Rýchlym posúvaním v našom poštovom smerovacom čísle sa našli zoznamy, ktoré pomáhajú seniorom starať sa o svojich psov a stať sa partnerom na čítanie pre miestne dieťa.)
Dvadsať203. Vyskúšajte Mindful Running
Skúšali ste meditovať, ale na 20-minútovom sede v pokoji je niečo, čo nezodpovedá vašej osobnosti v pohybe. Tu je niečo, čo by mohlo byť viac vašou rýchlosťou (doslova): pozorný beh. Základný koncept je podobný meditácii všímavosti alebo využívaniu sústredenej pozornosti na zníženie stresu, zlepšenie spánku a zvýšenie sústredenia a kreativity. Jediný rozdiel? Je to trochu menej stacionárne. Ak to chcete vyskúšať, choďte si zabehať ako obvykle, ale vynaložte spoločné úsilie, aby ste si vyčistili myseľ a sústreďte sa na dýchanie. Môžete behať bez slúchadiel a byť úplne sám so svojimi myšlienkami alebo počúvať upokojujúcu hudbu (viete, takú bez slov).4. Choďte do luxusnej reštaurácie
Chlapci, stolovanie je samo úžasné. Po prvé, nie je tu žiadny tlak na rozhovory, čo znamená, že si môžete len odpočinúť a vychutnať si svoje rigatoni. Po druhé, môžete sa skutočne sústrediť na vedomé jedenie – žuvanie a vychutnávanie si toho, čo máte na tanieri. Po tretie: ľudia sledujú.
obrázky gilaxia/getty5. Urobte si Deň starostlivosti o seba
Kúpeľný deň s vašimi kamarátmi je skvelý, ale ide nám o to, aby sme si osvojili tú časť starostlivosti o seba. Tu je najlepšia časť: Rozmaznávanie znie teoreticky báječne, ale uprednostňovanie duševného a fyzického zdravia vás môže vyjsť draho. Ale našťastie to nemusí nič stáť. Nabudúce, keď si budete chcieť oddýchnuť bez míňania peňazí, poraďte sa tento zoznam úplne bezplatných spôsobov starostlivosti o seba. Myslite: Dlhý, luxusný kúpeľ; urobiť si domácu manikúru; alebo robte lekciu jogy na YouTube.6. Choďte do Mall a Window-Shop
Očividne môžeš obchod -obchod, ale táto cesta je o niečo menej šetrná k peňaženke. Napriek tomu sa zamyslite nad tým, aké zábavné je nakupovať online a pridávať veci do košíka bez úmyslu ich kupovať. Toto je verzia IRL s bonusom, že si môžete veci skutočne vyskúšať. (A cestou von si vezmite praclík od tety Anny.)
7. Začnite sa učiť nový jazyk
Výhody tohto sú trojaké. Po prvé, učenie sa nového jazyka stimuluje váš mozog skutočne zdravým spôsobom (je to typ mozgovej telocvične, o ktorej sa môžete dozvedieť viac tu). Po druhé – a trochu povrchne – je skvelé a kultivované vedieť hovoriť viac ako jedným (alebo dvoma alebo tromi) jazykmi. A po tretie, je to perfektná výhovorka, ako sa odmeniť výletom do krajiny, ktorej jazyk sa učíte, keď dosiahnete určitú úroveň plynulosti.
dvadsať208. Uvarte si prepracované jedlo
Ak nie ste úplne zaujatí tým, že idete len do reštaurácie (úplne fér), skúste si pripraviť vlastné jedlo hodné Michelina. Vytiahnite svoju najúžasnejšiu kuchársku knihu – alebo si prezrite stránku, ktorá sa hemží chutnými možnosťami – a vyberte si jedlo, ktoré vyzerá neuveriteľne, no za normálnych okolností by ste ho mohli prehliadnuť ako príliš zapletené. Potom choďte do obchodu s potravinami, zapnite si svoj obľúbený zoznam skladieb a pustite sa do práce. Ak to dopadne skvele, budete nadšení, že ste na ňu Ina Garten hrdá. Ak nie, vždy je tu indické jedlo so sebou.9. Choďte na skupinový fitness kurz
Dobre, zostaň s nami. Áno, skupinové fitness hodiny sú intenzívne a zvyčajne plné ľudí. Ak však pracujete dostatočne tvrdo, všetci v triede budú príliš zaneprázdnení lapaním dychu medzi opakovaniami na to, aby sa museli navzájom rozprávať. Navyše, po skončení tréningu sa budete cítiť ako úplný blázon.
Westend61/Getty Images10. Konečne sa pustite do meditácie
V tomto bode zlatého veku starostlivosti o seba sme celkom dobre oboznámení s mnohými výhodami meditácie. Napríklad podľa a štúdia 2018 Vydaný v BMJ Open, úzkosť môže zvýšiť riziko vzniku kognitívnych stavov, ako je Alzheimerova choroba. Meditácia, o ktorej sa ukázalo, že pomáha kontrolovať úzkosť, by mohla potenciálne znížiť toto riziko. Ďalší malá Harvardská štúdia v roku 2018 zistili, že meditácia bola spojená so zmysluplným poklesom krvného tlaku. Krása meditácie je v tom, že ju možno vykonávať prakticky kdekoľvek – kedykoľvek. Tu je čo potrebuješ vedieť začať.11. Usporiadajte si svoj dom
Dobre, takže vieme, že to nie je zábava pre niektorých ľudí, ale ak ste niekto, kto nájde radosť z upratovania a reorganizácie, pustite sa do divočiny a dôkladne vyčistite svoj životný priestor. Aj keď vás domáce práce nebavia, po ich dokončení sa budete cítiť nekonečne lepšie.
12. Prepnite telefón do režimu Nerušiť
Aj keď len na hodinu, tráviť čas bez textov, e-mailov a príbehov z Instagramu, ktoré sa vám črtajú nad hlavou, je tak osviežujúce.
Obrázky Kathrin Ziegler/getty13. Prečítajte si skvelú knihu
Okrem knižných klubov je čítanie činnosťou, ktorá sa najlepšie vykonáva samostatne. Či už sa schúlite do postele so šálkou čaju alebo zamierite do miestneho parku, ponorenie sa do novej knihy, ktorú máte na poličke už veky, je rovnako relaxačné a duševne stimulujúce. Neviete, kde začať? Tu nájdete odporúčania kníh pre každého čitateľa.14. Choďte na dovolenku
Zatiaľ čo táranina Jesť, meditovať, milovať Cesta za sebapoznaním v štýle je snom, dokonca aj samostatný pobyt na jednu noc v luxusnom hoteli môže byť osviežujúci. Skontrolujte, či sa vám páči aplikácia Hotel Dnes večer , vďaka čomu môže byť pobyt na špičkovom mieste vo vašej blízkosti o niečo dostupnejší. Ak ste nervózni z toho, že idete osamote, začnite v malom a začleňte trochu vlastného času do skupinových dovoleniek. (Preč od zasahovania do tety Marcie nie je nikdy zlá vec, aby ste nezabudli.)
15. Staňte sa turistom vo svojom vlastnom meste
Ak nemáte na obzore žiadnu dovolenku, urobte si radšej samostatný jednodňový výlet a objavte svoje vlastné mesto alebo štát. Keď bývate na mieste, málokedy to vidíte tak, ako to vidia cudzinci, takže skúste napodobniť turistický zážitok a získajte nový pohľad na pamiatky, ktoré vás obklopujú. Pozrite si novú expozíciu v múzeu alebo jednoducho zamierte do tej časti mesta, od ktorej sa vždy vyhýbate, pretože je taká turistická – o to tu ide.
16. Usporiadajte sólo tanečnú párty
Vy + váš prázdny dom + najväčšie hity Beyoncé = nespútaná radosť.
SÚVISIACE : Tu je to, čo nakupuje odborník na výživu u Trader Joe's
