Hľadanie spôsobov, ako stanoviť priority svoje duševné a fyzické zdravie (a áno, dokonca aj nechať rozmaznávať) je prvoradé na normálny deň, ale obzvlášť dôležité, v čase krízy. Ale keď kúpeľné dni, jogy a najnovšie trháky sú mimo menu, môže byť ťažké nájsť spôsob, ako relaxovať. Tu, 50 úplne zadarmo spôsobov, ako cvičiť self-starostlivosť doma.
SÚVISIACE : 14 Skutočné ženy samy o najdivnejší sebaobsluhy rituálu
Maskot/getty obrázky1. Usteľte si posteľ. Trvá to celé dve minúty a cítite nekonečne viac dohromady.
2. Naplánujte si svoj sen dovolenku. Dokonca aj keď si nepôjde na neho na chvíľu, alebo vôbec, je to zábavné si predstaviť sami opaľovanie v Mykonos.
3. Robte karaoke pre jednu ženu. Bez obáv, že ktokoľvek počuje kompletne vynechať všetky vysoké tóny Ariana Grande je.
Dvadsať204. Vezmite dlhý, luxusné kúpele. Pop na relaxačné playlistu a čakať na svojej koži, aby si Prune.
5. Napíšte zoznam Je to podarená. Plný vecí, ktoré ste už realizovaných v porovnaní s veci, ktoré máte urobiť.
6. Zdriemnite si. O dvadsať minút alebo dve hodiny. Vyberte si svoj vlastný dobrodružstvo.
SÚVISIACE : 26 spôsobov, aby sa váš domov v Self-Care Haven
Jonathan Knowles / Getty Images7. Skúste sa pozrieť make-up by ste za normálnych okolností príliš veľký strach na nosenie. Otvorená YouTube, nájsť odvážne tutoriál a vziať glam nalíčenie poslať svojim priateľom.
8. Buďte sebeckí. Pripomeňte si, že je to v poriadku, aby uprednostňovali seba a svoje vlastné potreby občas.
9. náplň vášho fľašu často. Zostať hydratované je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa o seba postarať.
10. Watch motivačný TED Talk. Čokoľvek s Brene Brownová by mal robiť.
Dvadsať2011. Zavolaj starému priateľovi. Dobrý catch-up Sesh určite vyčarí úsmev na vašej tvári.
12. Zapáľte svoju obľúbenú sviečku. Naozaj dávať pozor na vône a uvidíme, či môžete prísť na to, všetky poznámky.
13. Pozrite sa na Netflix film alebo reláciu, ktorý vždy vás rozosmeje. Môžeme navrhnúť jeden z týchto veselý, žena-viedol komédia?
14. napísať zoznam desiatich vecí, ktoré máte radi o sebe. Sebaláska je starostlivosť o seba. Dajte si kompliment ... alebo desať.
15. Urobte si lekciu jogy na YouTube. Sme veľkými fanúšikmi Joga s Kassandrou bezplatné videá.
16. Dajte si telefón nerušiť. Aj keď len na hodinu, tráviť čas bez textov, e-mailov a príbehov z Instagramu, ktoré sa vám črtajú nad hlavou, je tak osviežujúce.
17. Návšteva múzeum-line. Platforma Umenie & Kultúra spoločnosti Google umožňuje robiť v niektorej zo svetovo najviac pôsobivé pamiatky z pohodlia vašej obývačky.
18. Vymeňte si obliečky. Neexistuje nič ako zaspávanie v čerstvo načechral posteli.
Obrázky Gpointstudio/getty19. Pečieme. Či už je to starý obľúbený, alebo úplne nový recept, ide o to, aby sa trochu múky na ruky pred jedlom viac ako jedna porcia sušienok.
20. Marie Kondo vašom šatníku. Ak tomu tak nie je iskra radosť, to ide. (Ak chcete darovanie pilotov alebo aplikácie podobné Depop).
21. Urobte si mantru. Tu začnite Pre inšpiráciu, potom zostaviť slovo alebo slovné spojenie, ktoré stelesňuje, ako chcete žiť.
22. vikár skladieb na základe vašich nálad. Nabudúce pôjdete na prechádzku, džem sa podľa toho.
Dvadsať2023. Nalakujte si nechty. Je to lacnejšie a často aj dlhšie trvajúce než salónu Mani.
24. Pozrite sa na pozitívne afirmácie na Pinterest. Syrový? Áno. Inšpirujúce? To tiež.
25. Sledovanie videí zvierat sú roztomilé. Či už ste na šteňatá, pandy alebo ľadové medvede, @AnimalsVideos je pokladnicou Instagram rozkošné klipov.
26. Prejdite albumu fotoaparátu. Spomínať na všetky tie úžasné veci, ktoré ste urobili.
SÚVISIACE : 7 spôsobov, ako pre nové mamičky praktizovať samoobsluhe
Obrázky Carlina Teteris / getty27. Znovu stiahnuť telefónne hru, ktorú zastavili pred hrá vek. Words with Friends je späť, zlatko.
28. Choďte na dlhú prechádzku. Fronty podcast alebo svoj obľúbený playlist a len prejsť.
29. Natiahnite sa. Kto hovorí, že budete musieť urobiť celý tréning ukázať svoje svaly trochu lásky?
Dvadsať2030. Urobte si poriadok vo svojom dome. Prať, Declutter, jedlo prep. Budete sa cítiť oveľa lepšie, akonáhle je to hotovo. (V skutočnosti, tu je kompletný Kontrolný zoznam pre hlboké čistenie vašej kuchyne kým to iskrí ... za menej ako dve hodiny.)
31. Vytvoriť upokojujúce rannej a nočné rutiny. Myslieť na veci, ktoré ste nastavili pre šťastný deň a pokojné noci a premeniť ich v návyky.
32. Urobte si fantázie kávu piť doma. Starbucks sa prepadnem, vy ste barista teraz.
Obrázky Elsa Eriksson/EyeEm/getty33. Pozrite sa na východ slnka alebo set. Bez obstaraním snímok, ktoré je.
34. Doodle. Aj v prípade, že nemáte dospelého maľovanky na ruku, uchopiť ceruzku a papier a nechajte svoje tvorivé šťavy prúdiť.
Dvadsať2035. Vezmite knihu, ktorú ste si chceli prečítať. Víno je voliteľné, ale odporúčané.
36. Dostať sa do vášho comfiest oblečenie a meditovať. Tu sú štyri jednoduché spôsoby, ako začať.
37. Začnite zapisovať do denníka. Bol si to znamená, aby to pre vekové kategórie; teraz je ten čas.
SÚVISIACE : 7 Prekvapivé Celebrity Self-Care rutiny
Dvadsať2038. Vyčistenie vaše sociálne médiá nasledujúcim spôsobom. Že austrálsky tínedžer, ktorého abs vždy poslať vás do zostupnej špirály? Oficiálne majú naše súhlas, aby ju Nesledovať. Alebo dokonca len stlmiť svoje príspevky.
39. Vyskúšajte upokojujúce dýchacie techniku. Trvá to len 16 sekúnd sa cítiť oveľa uvoľnenejšie -na čo čakáš?
40. Vytvorte si zoznam vďačnosť. Keď si zapíšete veci, za ktoré ste vďační, budete si ich vážiť ešte viac.
Klaus Vedfelt / Getty Images41. Vytvorte si vlastné masku. Potom aplikujte to a vyhrievať v hodvábnej mäkkosti vašej pleti neskôr.
42. Naučte sa niečo nové. Stiahnuť ▼ Duolingo , Ísť dole králičie nory Wikipedia, rozšíriť svoje obzory.
43. Pozrite sa na film s priateľmi (diaľkovo). Stiahnite si Rozšírenie Netflix Party a skúsenosti Tigrí kráľ s svojich blízkych.
Dvadsať2044. Jam sa do svojej obľúbenej skladby. Vy + Beyoncé najväčších hitov = nespútanej radosti.
45. Urobte si čas ísť cez vaše starostlivosti o pleť rutina. Že 12-krok rutina ste si kúpili všetky krémy a séra pre, ale nikdy vlastne robiť? Daj to týždenné test a kroniku svoje výsledky. Stálo to za to?
46. Do niečo pekné pre niekoho iného. Či už to znamená, že poštové niekoho karta alebo kontroly sa svojimi susedmi prostredníctvom textu, náhodné činy láskavosti sú tak uspokojujúce.
Dvadsať2047. Jedzte niečo zelené. Potom nasledujú ju s niečím čokoládou, pretože rovnováhy.
48. Vypočujte si podcast. Cue up inšpirujúca alebo zábavný podcast, aby vaša myseľ od vecí (alebo len urobiť skladacie bielizeň oveľa viac zábavné). Môžeme navrhnúť Váš najlepší život s Annou Viktóriou resp Kráľovsky posadnutý ?
49. Pencil me-time do svojho plánu. Jo, fyzicky zablokovať niekoľkokrát počas týždňa, kde nemôžete nič iného plánu.
Oliver Rossi / Getty Images50. Do absolútne nič. Kľud je cnosť, ľudkovia.
SÚVISIACE : 20 vecí, ktoré Viac ženy potrebujú začať hovoriť o
