Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní po prehliadke v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Melón v tehotenstve: To je dôvod, prečo by ste mali jesť melón v tehotenstve, vedzte tu. BoldskyTehotenstvo je dôležitou fázou v živote každej ženy. Aj keď tehotná žena čelí mnohým fyzickým a emocionálnym zmenám, ďalším rovnako dôležitým aspektom je ďalšie zameranie na stravu, ktorú tehotná žena konzumuje. Všetci sme určite počuli ľudí, najmä staršiu generáciu v našich rodinách, svedčiacich o dôležitosti vyváženej stravy počas tehotenstva. Nezdravá strava počas tohto obdobia môže nepriaznivo ovplyvniť matku i dieťa v jej lone.
Vyvážená strava počas tehotenstva musí obsahovať aj ovocie. Aj keď dôležitosť ovocia možno len ťažko zdôrazniť, nič by sa nemalo konzumovať bez toho, aby ste vyhľadali radu kvalifikovaného lekára. Najlepším sudcom v tejto situácii by bola matka, a to zo zrejmých dôvodov.
Zatiaľ čo ľudia v jej okolí by ju mohli najesť alebo sa jej vyhnúť, tehotná žena nesmie podľahnúť rodinným alebo spoločenským tlakom a riadiť sa pokynmi svojho lekára.
Pre tehotnú ženu je melón prominentnou spomedzi mnohých druhov ovocia, z ktorých si môžete vybrať. Meloun obsahuje veľa horčíka a veľa vitamínov - napríklad vitamín C, vitamín A a vitamín B - aj horčík a draslík. Voda predstavuje viac ako 90% [1] s obsahom melónu sa konzumácia melónu odporúča pri chudnutí, zmierňovaní zápchy a hydratácii tela.
Vodný melón s vysokým obsahom vlákniny je ideálnym zdravým občerstvením pre tehotné ženy, pretože účinne zmierňuje návaly hladu u tehotnej ženy a udržuje jej pocit sýtosti dlhšie. Zdravotné výhody melónu pre tehotnú ženu sú nasledujúce.
1. Kontroluje rannú chorobu
Ranná nevoľnosť, ktorá býva bežnému nepohodliu, ktorej čelí väčšina tehotných žien, môže byť pre dotknutú ženu dosť znepokojujúca. Vodný melón, konzumovaný vcelku alebo ako džús, ktorý sa užíva ráno niekedy po prebudení, poskytuje najviac upokojujúci a osviežujúci štart do dňa. Ako výživný, tak aj energetizujúci melón dáva tehotnej žene skvelý štart do nového dňa.
2. Zmierňuje pálenie záhy a prekyslenie
Jesť striedme porcie melónu má upokojujúci účinok na potrubie s jedlom, ako aj na žalúdok. Vďaka svojej vlastnosti ochladzovania dáva melón okamžitú úľavu od pocitu pálenia v krku spôsobeného kyslosťou a refluxom kyseliny.
3. Udržuje telo hydratované
Konzumácia melónu s obsahom vody viac ako 90% udržuje vaše telo hydratované. Najmä v letných mesiacoch si môže tehotná žena pokojne počas dňa dopriať mierne množstvo melónu. Dehydratácia v tehotenstve môže spôsobiť rôzne komplikácie, napríklad nástup skorých kontrakcií vedúcich k predčasnému pôrodu.
4. Znižuje opuch
S tlakom vyvíjaným rastúcim dieťaťom v maternici sa počas tehotenstva významne obmedzuje prietok krvi do nôh. Toto obmedzenie normálneho prietoku krvi v nohách vedie k opuchu chodidiel, ako aj rúk. Tento opuch alebo opuch je bežným problémom počas tehotenstva. Vodný melón účinne znižuje blokovanie svalov a žíl, čím vo veľkej miere predchádza edémom.
5. Zabraňuje pigmentácii pokožky
Pigmentácia kože je bežným javom počas tehotenstva a možno ju pripísať zvýšeniu tehotenských hormónov. Vďaka vysokému obsahu vody pomáha melón pri trávení a zaisťuje plynulosť stolice. To nakoniec zmierni pigmentáciu pokožky.
6. Zvyšuje imunitu
Bolo preukázané, že vodný melón, bohatý zdroj vitamínov a minerálov, výrazne zvyšuje imunitu. Aj keď ochorieť nie je nikdy príjemné, choroba počas tehotenstva môže byť pre budúcu matku dosť znepokojujúca.
7. Znižuje riziko preeklampsie [dva]
Okrem kontroly nevoľnosti a ranných nevoľností lykopén významne znižuje riziko preeklampsie. Preeklampsia, ktorá sa vyznačuje vyšším krvným tlakom ako obvykle, zadržiavaním tekutín, ako aj bielkovinou v moči alebo zvýšenou hladinou bielkovín v obličkách, ktoré signalizujú poškodenie obličiek, môže okrem ďalších zdravotných komplikácií viesť k predčasnému pôrodu. Lykopén tiež zvyšuje imunitu.
8. Zabraňuje zápche
Bežný problém spojený s tehotenstvom, zápchou môže byť pre budúcu matku dosť dráždivý a nepríjemný. S rastúcim bruškom môžu byť pre tehotnú matku únavné časté výlety do miestnosti na odpočinok a tiež trávenie času dlhšieho ako obvykle.
Pretože sa lieky proti zápche neodporúčajú tehotným ženám, zdravšou alternatívou by bolo hľadať prírodné prostriedky na zmiernenie zápchy. Zatiaľ čo obsah vlákniny v melóne pomáha pri tvorbe stolice, vysoký obsah vody pomáha pri vyprázdňovaní.
9. Znižuje svalové kŕče
Hormonálne zmeny, rovnako ako prírastok hmotnosti v tehotenstve, môžu viesť k bolestiam kostí a tiež ku kŕčom svalov. Meloun bohatý na minerály, ako je horčík a draslík, pomáha predchádzať svalovým kŕčom počas tehotenstva.
10. Lieči vyrážky
Spolu s tým, ako telo prirodzene vytvára viac tepla počas tehotenstva, môžu lieky tiež zvyšovať telesnú teplotu. Toto kombinované telesné teplo vedie v tehotenstve k vyrážkam sprevádzaným svrbením a všeobecným podráždením. Vodný melón má chladiace a hydratačné vlastnosti, ktoré umožňujú účinnú kontrolu vyrážky na tele. Spotreba melónu tiež kontroluje suchosť pokožky.
11. Zabraňuje infekciám močových ciest
Infekcie močových ciest, najmä v prvých mesiacoch tehotenstva, sú bežným javom, ktorý postihuje veľkú väčšinu tehotných žien. Aj keď sa lieky neodporúčajú, konzumácia melónu je prirodzeným spôsobom prevencie aj liečby infekcií močových ciest.
Vysoký obsah vody v kombinácii s antibakteriálnou náchylnosťou, ktorá vyplavuje baktérie z močových ciest, robí melón skvelým nástrojom na kontrolu infekcií močových ciest prirodzenou cestou.
13. Odstraňuje toxíny z tela
Vďaka vysokému obsahu vody odstráni melón toxíny z tela, ak sa konzumujú v miernom množstve. Eliminácia toxínov z tela zabraňuje únave a udržuje telo v energii.
14. Pomáha pri kostnej tvorbe plodu
Vodný melón, ktorý obsahuje draslík a vápnik, pomáha pri vývoji kostí plodu.
15. Podporuje zdravé videnie
S betakaroténom je melón dobrý aj pre oči budúcej matky.
16. Má antioxidačné vlastnosti
Štúdie preukázali, že šťava z melónu má antioxidačné účinky [3] vlastnosť, ktorá účinne neutralizuje voľné radikály v tele, a tým znižuje poškodenie buniek.
17. Znižuje zápal
Aj keď sa to osobitne neuskutočňuje na tehotných ženách ako takých, laboratórne testy potvrdili protizápalové vlastnosti melónu [4] .
Aj keď je vyvážená strava dôležitá pre každého z nás, medzi stravou a tehotenstvom existuje zvýšený vzájomný vzťah. Ovocie je dôležitou súčasťou stravy tehotnej ženy. Vodové melóny, nabité vitamínmi a minerálmi, spolu s vysokým obsahom vlákniny a vody, sú ideálne látky vhodné na konzumáciu v tehotenstve.
Všeobecne sa verí, že strava tehotnej matky má vplyv na plod aj na dieťa oveľa po narodení. Štúdie odhalili, že konzumácia rýb a jabĺk [5] môže zabrániť rozvoju alergických ochorení, ako je detská astma, neskôr u dieťaťa narodeného takejto matke.
Aj keď má melón veľa pozitívnych účinkov na zdravie tehotnej ženy, mal by sa konzumovať s mierou. Pretože žiadne dve tehotenstvá nie sú úplne rovnaké, strava prospešná pre konkrétnu ženu nemusí byť vhodná pre inú tehotnú ženu. Mali by ste sa poradiť s kvalifikovaným lekárom, pokiaľ ide o najvhodnejší čas a prijateľné množstvo melónu, ktoré má tehotná žena skonzumovať.
Zobraziť referencie na články- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E. a Rosenberg, I. H. (2010). Voda, hydratácia a zdravie. Recenzie na výživu, 68 (8), 439-58.
- [dva]Naz, A., Butt, M. S., Sultan, M. T., Qayyum, M. M. a Niaz, R. S. (2014). Vodný melón lykopén a súvisiace zdravotné tvrdenia. Časopis EXCLI, 13, 650-660.
- [3]Mohammad, M. K., Mohamed, M. I., Zakaria, A. M., Abdul Razak, H. R., & Saad, W. M. (2014). Šťava z vodného melónu (Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum. A Nakai) moduluje oxidačné poškodenie indukované röntgenom nízkych dávok u myší. BioMed research international, 2014, 512834.
- [4]Hong, M. Y., Hartig, N., Kaufman, K., Hooshmand, S., Figueroa, A., & Kern, M. (2015). Spotreba melónu zlepšuje zápal a antioxidačnú kapacitu u potkanov kŕmených aterogénnou stravou. Výživový výskum, 35 (3), 251-258.
- [5]Willers, S. M., Devereux, G., Craig, L. C., McNeill, G., Wijga, A. H., Abou El-Magd, W., Turner, S. W., Helms, P. J., ... Seaton, A. (2007). Konzumácia materskej stravy počas tehotenstva a astmy, respiračné a atopické príznaky u 5-ročných detí. Thorax, 62 (9), 773-779.
