Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson získal štvrtýkrát medailu Sira Richarda Hadleeho
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Chudnutie a dokonalá postava je niečo, po čom túži každá žena. No, neuveríte, že v dnešnej dobe sú aj muži skutočne pri vedomí zdravia a tvrdo sa snažia schudnúť.
Chudnutie môže byť zdĺhavou úlohou. Ale ak to budete dodržiavať správnym spôsobom, potom sa chudnutie stáva celkom ľahkým.
V procese chudnutia málokto, okrem toho, že sa venuje namáhavým cvičeniam, ide aj tak, že vynechá hlavné jedlo a vyhladne.
Toto je jedna veľká chyba, ktorá človeku nikdy nepomôže pri chudnutí. Naopak, vynechanie jedál povedie k ďalšiemu priberaniu.
Okrem cvičení je veľmi dôležité mať správne jedlo a správny čas, ak chcete schudnúť.
Na druhej strane, ak sa veľmi snažíte schudnúť, musíte obmedziť potraviny s vysokým obsahom tuku, potraviny nabité kalóriami a prebytočnými sacharidmi. To všetko môže mať negatívny vplyv a viesť k priberaniu.
Správny výber potravín, ktoré konzumujete, je preto veľmi dôležitý, ak sa vážne zaoberáte chudnutím.
Uvádzame niekoľko najlepších jedál, ktoré pomáhajú chudnúť. Pozri sa.
1. Citrónová voda:
Citrón má nízky obsah kalórií a ďalšie dôležité živiny, ktoré pomáhajú pri chudnutí. Všetko, čo musíte urobiť, je vytlačiť polovicu citrónovej šťavy do pohára teplej vody a vypiť túto prvú vec ráno nalačno.
2. Voda z ovsených vločiek:
Ovsené vločky bohaté na vlákninu, základné vitamíny a minerály, pomáhajú človeku schudnúť. Asi 3-4 lyžice ovsených vločiek rozmiešajte vo vode a dobre ich rozmixujte. Toto pite ráno nalačno. Pomôže vám to udržať vás dlho nasýtených.
3. Aloe Vera s citrónom:
Aloe vera je známa pre svoje antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú zvýšiť váš metabolizmus a odstrániť toxíny z tela. Vezmite jeden čerstvý list aloe vera normálnej veľkosti, odlúpnite vonkajší obal a vytiahnite gél. Dobre ho rozdrvte spolu s trochou vody. Pridajte lyžicu citrónu, dobre ho premiešajte a vypite ráno.
4. Zeleninová šťava:
Zelenina je bohatá na vlákninu a ďalšie dôležité vitamíny a minerály. Mrkvová šťava, čerstvo pripravená zmiešaním mrkvy a trochy vody, spolu so stopkou koriandra pomáha účinne spaľovať telesný tuk. Šťava z uhoriek a zeleru, keď sa konzumujú nalačno, pomáha pri chudnutí.
5. Pšeničná šťava z trávy:
Pšeničná tráva je bohatá na vlákninu, neobsahuje kalórie a tuky, a preto pomáha pri chudnutí. Vezmite niekoľko stebiel pšeničnej trávy, zmiešajte ju spolu s pol pohárom vody, preceďte, pridajte pár kvapiek citrónu a toto vypite nalačno, ak chcete schudnúť.
6. Jablčný ocot a jedlá sóda:
Jablčný ocot a sóda bikarbóna sú perfektnou kombináciou na chudnutie. Majú zásaditú a kyslú povahu a sú bohaté na vitamíny A a B, esenciálne mastné kyseliny a minerály ako vápnik, horčík, fosfor, draslík a železo. Vezmite si asi 2 čajové lyžičky jablčného octu, čajovú lyžičku sódy bikarbóny a zmiešajte ju spolu s pohárom vody a toto nechajte nalačno.
7. Škoricová voda:
Škorica je známa pre svoje antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Vezmite polovicu čajovej lyžičky škoricového prášku, pridajte ju do šálky horúcej vody a dobre ju premiešajte. Toto pite ráno nalačno.
8. Šalát (alternatíva k raňajkám):
Bohaté na vlákninu a základné vitamíny a minerály, šaláty majú nízky obsah kalórií a tukov. Konzumácia šalátov ráno ako náhrada raňajok je jedným z najlepších spôsobov, ako znížiť telesný tuk a schudnúť.
9. Pohánka:
Pohánka je jednou z najlepších potravín, ktorá človeku pomáha pri chudnutí. Konzumácia pohánky s vysokým obsahom vlákniny, bielkovín a ďalších základných minerálov a aminokyselín pomáha človeku pri chudnutí. Môžete si vziať malú misku pohánky, namočiť ju na noc do horúcej vody a rozmixovať ju na smoothie. Toto si dajte ráno nalačno.
10. Kaša z kukuričnej múky:
Kukuričná múka obsahuje komplexné uhľohydráty, ktoré pomáhajú udržať jednu sýtu dlho. Kukuričná múka je bez lepku a je bohatá na vitamíny a základné minerály. Dať si ráno misku s kašou z kukuričnej múky pomáha človeku vyhnúť sa nezdravému občerstveniu a pomáha tak pri chudnutí.
11. Mandle:
Mandle, bohaté na omega-3 tuky a základné vitamíny a minerály, sú jedným z najlepších orechov. Ak si doprajete chudnutie, je najlepšou možnosťou občerstvenia obedovať za hrsť mandlí.
12. Pšeničné klíčky:
Pšeničné klíčky sú známe svojim bohatým obsahom vlákniny. Obsahuje všetky základné vitamíny a minerály. Vezmite 1 - 2 čajové lyžičky pšeničných klíčkov a pridajte ich do cereálií a dajte si ich ráno. To pomáha pri efektívnom chudnutí.
13. Vajcia:
Vajcia majú nízky obsah kalórií a tukov. Vaječný bielok obsahuje dobré bielkoviny, ktoré pomáhajú zvyšovať metabolizmus tela a tiež pomáhajú spaľovať viac kalórií. Konzumácia 1 - 2 varených vajec ráno pomáha pri chudnutí.
14. Melón:
Vodný melón obsahuje dobré množstvo vody a vlákniny. Má nízky obsah kalórií a tukov. Ak ráno konzumujete melón, pomôže vám to udržať vás na dlhšiu dobu sýty, a tým pádom pomôžete schudnúť.
15. Čučoriedky:
Čučoriedky sú nízkokalorické jedlá. Konzumácia čučoriedok ako ovocia alebo smoothies ráno nalačno pomáha človeku schudnúť. Bohaté na vlákninu a ďalšie základné živiny, čučoriedky pomáhajú zvyšovať metabolizmus a bojovať proti odolnému telesnému tuku.
16. Celozrnný chlieb:
Chleby sa všeobecne považujú za zdraviu škodlivé. Správny výber chleba však pomáha pri chudnutí. Celé zrná sú bohaté na obsah vlákniny a majú nízky obsah kalórií. Ráno konzumácia celozrnného chleba pomáha chudnúť.
17. Orechy ako vlašské orechy a makadamia:
Orechy ako vlašské orechy a makadamie obsahujú zdravé tuky, ktoré sú bohaté na vitamíny a základné minerály. Konzumácia hŕstky týchto orechov pomáha človeku udržať sa v sýtosti na dlhú dobu, čo človeku zabráni konzumovať veľa nezdravého jedla neskôr počas dňa.
18. Zlato:
Med je známy pre svoje bohaté antioxidačné vlastnosti a základné esenciálne vitamíny a minerály. Pridajte jednu čajovú lyžičku medu do pohára teplej vody, pridajte niekoľko kvapiek citrónovej šťavy a vypite ju ráno nalačno. To pomáha pri spaľovaní tukov, ktoré sú uložené v tele, a pomáha pri chudnutí.
19. Papája:
Papája je známa pre svoje močopudné a antioxidačné vlastnosti. Papája obsahuje dobré množstvo vlákniny, základných vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú pri chudnutí a boji proti celulitíde.
20. Zelený čaj:
Zelený čaj je dobre známy pre svoje antioxidačné vlastnosti. Katechíny sú jednou z najznámejších antioxidačných látok nachádzajúcich sa v zelenom čaji, ktoré pomáhajú zvyšovať metabolizmus a spaľovať tuky. Pomáha pitie šálky zeleného čaju ráno nalačno.
