Všetci sa môžeme zhodnúť: Mnohé knihy o svojpomoci sú, no, gýčové. Viete, veľa nedopečených mantier a prísľubov šťastia, ak chcete denník . Aby sme odstránili šarlatánov, urobili sme prieskum, aby sme našli 21 svojpomocných kníh, ktoré skutočne stoja za prečítanie, aby ste mohli s istotou pokračovať vo svojej snahe stať sa lepším.
SÚVISIACE : MÁ UŽ TÝCHTO 6 BEŽNÝCH ZVYKOV? TO ZNAMENÁ, ŽE SI V ŽIVOTE V SKUTOČNOSTI FAKT DOBRÝ
Amazonjeden. Možno by ste sa mali s niekým porozprávať: Terapeutka, jej terapeut a naše životy odhalené od Lori Gottliebovej
Túto knihu vidíme všade, odkedy vyšla v apríli 2019. Osviežujúci príbeh o svojpomoci zaznamenáva Gottliebovu skúsenosť s terapeutkou v L.A., pričom zároveň vidí terapeutku samotnú a zároveň prežíva bolesť srdca. Boli v.
dva. ZAHOĎTE LOPTU: DOSIAHNETE VIAC MENEJ OD TIFFANY DUFU
Máte niekedy pocit, že ste tak zavalení každodennými úlohami, že ste v pokušení povedať to pokaziť a urobiť si chorý deň? Tiffany Dufu bola pri tom – a tvrdí, že ženy môžu mať skutočne všetko (milujúcu rodinu, výkonnú prácu, nádherný šatník a relaxačné prestávky vrátane) tým, že sa vrhnú na veci, ktoré nepovažujú za príjemné alebo nie. prispieť k ich väčšiemu účelu. Tak choďte do toho, nechajte tú bielizeň nahromadiť sa na podlahe spálne. Máte pred sebou veľmi dôležitú jogu.
3. PRENES SA CEZ TO! OD IYANLY VANZANTOVEJ
Tento kouč duchovného života, ktorý podporuje Oprah, pomáha ľuďom so strachom, ktorých život omrzel, aj nahnevaným ľuďom, ktorí uviazli vo svojom spravodlivom rozhorčení. Čo. Ak. The. Problém. Si... ty? pýta sa, čo znamená, že o tom, či žijeme šťastný a naplnený život, rozhodujú naše postoje, nie okolnosti. Vanzant využíva myšlienkové terapeutické cvičenia, kombináciu duchovných nástrojov a vedy o neuroplasticite, aby eliminoval dominantné negatívne myšlienkové vzorce a emocionálne energie.
Štyri. ŽIVOT ZMENUJÚCE KÚZIE NEDÁVAŤ SUPER OD SARAH KNIGHT
Riffovanie o titule hitu Marie Kondo Kúzlo upratovania, ktoré mení život , Knightova kniha je celá o umení starať sa menej a získať viac. Veselo uvádza pravidlá, ako sa zbaviť nechcených záväzkov bez pocitu viny, kroky na upratanie mysle a tipy, ako nasmerovať svoju energiu na veci, na ktorých skutočne záleží. The Knižná recenzia New York Times nazval to svojpomocný ekvivalent parodickej piesne Weird Al a nemohli sme viac súhlasiť.
5. PROFESIONÁLNY PROBLÉMOV: PRÍRUČKA BOJOVAČA STRACHU LUVVIE AJAYI JONES
Existuje veľká šanca, že Ajayi Jones poznáte z jej vtipného Instagramu, jej predchádzajúceho New York Times najpredávanejší alebo jej neuveriteľná TED prednáška . Pridať do zoznamu: Jej nová kniha, Professional Troublemaker: The Fear-Fighter Manual . Ajayi Jones hovorí: Myslím si, že je to kniha, ktorú som potreboval pred 10 rokmi, keď som sa bál nazvať spisovateľom. Je to kniha, ktorú teraz potrebujem. Zvyčajne rád píšem knihy, ktoré chcem čítať...a viem, že ak to bude užitočné pre mňa, niekto v tom nájde hodnotu.
6. SÚDU DETOX OD GABRIELLE BERNSTEINOVEJ
Tento najpredávanejší líder a rečník New Thought prišiel so šesťstupňovou praxou, ktorá zahŕňa nahradenie negatívneho hodnotenia druhých (a seba) akýmsi akceptovaním budhistického Lite. Meditácia, terapia nazývaná Technika emocionálnej slobody (v ktorej ťukáte na body na svojom tele, aby ste sa precvičili smerom k pozitívnemu mysleniu) a modlitba tvoria prísne nedenominačný, spočiatku zložitý, ale v konečnom dôsledku obohacujúci spôsob sebaupokojovania – nie potrebné kreditné karty alebo Chardonnay.
7. STE TU: VLASTNÍK'S PRÍRUČKA PRE NEBEZPEČNÚ MYSEĽ OD JENNY LAWSONOVEJ
Sčasti terapia, sčasti humor a sčasti omaľovánky, Lawson (ktorý napísal rovnako veselú knihu Zúrivo šťastný ) čerpá z princípov arteterapie, aby pomohla čitateľom vyrovnať sa s úzkosťou a všeobecnými negatívnymi pocitmi. Rovnako ako vo svojich predchádzajúcich knihách, Lawsonová hovorí úprimne o svojich osobných bojoch a vďaka tomu sa čitateľ cíti pohodlne, keď vysiela svoje vlastné sťažnosti (tu vo forme zoznamov, ktoré dopĺňajú prázdne miesta a niekedy neúctivých kresieb).
8. EXPERIMENT SEBALÁSKY OD SHANNON KAISER
Dobre, snažíte sa robiť to, čo robíte predpokladaný byť šťastnejším a zdravším človekom (Jóga! Meditácia! Zdravo jesť!) a potom sa vkráda pocit viny z toho, že trávite toľko času sami na seba. Kaiser je tu, aby nám ukázal 15 zásad, ktoré vám pomôžu zbaviť sa neporiadku a zjednodušiť si cestu k šťastiu a naplneniu bez sebavýčitiek. (Teraz si choďte dať bublinkový kúpeľ a Užite si to to, sakra.)
9. RADOSŤ NIČ NEROBIŤ OD RACHEL JONAT
Autor témy menej je viac mamin blog , Jonat tu evanjelizuje silu č. Povzbudzuje nás všetkých, aby sme povedali nie spoločenským povinnostiam, zbytočným prácam navyše, aby sme nezmeškali svoj vlastný život kvôli neustálej zaneprázdnenosti.
Amazon10. Big Magic: Creative Living Beyond Fear od Elizabeth Gilbert
Už ste čítali (a zbožňovali) Jesť, meditovať, milovať , správny? Toto je ďalší zväzok Elizabeth Gilbert, ktorý si môžete vyzdvihnúť. Tentoraz namiesto toho, aby opísala svoju dušu-pátrajúcu cestu okolo sveta, prináša realitu o tom, ako žiť svoj najkreatívnejší a naplnený život. Wow. Veľká mágia je jedna z najúprimnejších diskusií o tvorivom procese, aké som kedy čítal,“ chváli jeden čitateľ. Jej postoj bez BS pomáha zbaviť sa nerealistických očakávaní a zbytočnej melodrámy spojenej s konceptom „kreatívneho života“.
jedenásť. MODERNÁ STRATA REBECCA SOFFEROVÁ A GABRIELLE BIRKNEROVÁ
Soffer a Birkner sa považujú za expertov na destigmatizáciu smútku. (Soffer náhle prišla o oboch rodičov vo veku 30 rokov a Birknerovej otec a nevlastná matka boli zavraždení, keď mala 24 rokov.) Títo dvaja sú tvorcami webovej stránky, ktorá The New York Times hovorí, že nanovo definuje smútok pre vek sociálnych médií a ich prvá kniha obsahuje desiatky esejí o všetkom, od prežitia malých rozhovorov po strate až po vinu tých, ktorí prežili. Nejako je tento zväzok hlboký a zároveň zábavný (jedna kapitola sa volá Smrť môjho manžela sa stala virálnou a všetko, čo som dostal, bolo toto mizerné tričko.)
12. SOULPRENEURS YVETTE LUCIANO
Chcete prejsť zo svojej súčasnej práce (alebo nezamestnanosti) k uspokojujúcejšej práci – ale bojíte sa, že nie ste dostatočne talentovaní, dôvtipní alebo výnimoční, aby ste podporili toto úsilie? Táto kniha od austrálskeho životného kouča tvrdí, že prostredníctvom komunity, spolupráce a odvahy si môžete vytvoriť udržateľný život snov, nie je potrebný žiadny plán B.
Amazon13. Si blázon: Ako prestať pochybovať o svojej veľkosti a začať žiť úžasný život od Jen Sincere
V kapitolách ako Tvoj mozog je tvoja sviňa, Strach je pre hlupákov a Moje podvedomie ma to donútilo, Sincero píše konverzačným, vtipným tónom, vďaka ktorému je sebazdokonaľovanie skutočne zábavné. Vážne, toho chlapíka sme prehnali popoludní.
14. ROK ÁNO: AKO TO ZAtancovať, STÁŤ NA SLNKU A BYŤ VLASTNÝM ČLOVEKOM OD SHONDY RHIMES
Je nesporným faktom, že Shonda Rhimes je absolútna hlupák. Popri tvorbe, písaní a výrobe Greyova anatómia a Škandál a výrobu Ako sa dostať preč s vraždou Rhimes je najpredávanejším autorom neuveriteľných memoárov plných životných rád. Rhimes pútavo a vtipne zaznamenáva svoje detstvo a vzostup k úspechu a ponúka tipy na dosiahnutie svojich cieľov (najmä ak ste ako ona introvert). Priznajme si to: Je to Shondaland a my v ňom len žijeme – šťastne.
Amazonpätnásť. Ustelte si posteľ: maličkosti, ktoré vám môžu zmeniť život...a možno aj svet od Williama H. McRavena
Si zaneprázdnený, takže prerobenie celého tvojho života teraz pravdepodobne nie je v pláne. Preto oceňujeme zjednodušený prístup tohto sprievodcu. Každá kapitola načrtáva tému ako Life's Not Fair, Drive On! a nikdy, nikdy neprestaňte! (Môžete povedať, že to napísal Navy SEAL?) Sme tu pre nedostatok cukru na týchto stránkach.
Amazon16. Jemné umenie, ako sa nemýliť: kontraintuitívny prístup k dobrému životu od Marka Mansona
Tu je všetko, čo potrebujete vedieť: Manson uvádza argument podporovaný akademickým výskumom a dobre načasovanými vtipmi o hovienkach, že zlepšenie našich životov nezávisí od našej schopnosti premeniť citróny na limonádu, ale od toho, že sa citróny naučíme lepšie tráviť. Ľudské bytosti sú chybné a obmedzené. Manson, svojpomocný autor, z ktorého kníh sa predalo viac ako 13 miliónov kópií, nám radí, aby sme spoznali svoje obmedzenia a prijali ich, vysvetľuje synopsa Amazonu. A viac ako 4 000 ľudí, ktorí dali tejto knihe päťhviezdičkovú recenziu, si myslí, že je na niečom.
Amazon17. NESKTAMOVANÝ OD GLENNONA DOYLEA
Najnovšia kniha od najpredávanejšieho autora, mamy a rečníka Doyla je rovnako intímnou spomienkou a budíčkom. Je to príbeh o tom, ako jedna žena zistila, že zodpovedná matka nie je tá, ktorá pomaly umiera pre svoje deti, ale tá, ktorá im ukazuje, ako žiť naplno. Doyle píše o zvládaní rozvodu, vytváraní novej zmiešanej rodiny a učení sa dôverovať si natoľko, aby sme si stanovili hranice a odhalili svoje najpravdivejšie a najdivokejšie ja.
18. KAMkoľvek ideš, TAM SI od Jona Kabat-Zinna
Táto poučná kniha je v podstate úvodom do všímavosti. (Čo, ak si pamätáte, je nesmierne prospešné .) Kabat-Zinn, emeritný profesor na University of Massachusetts, ktorý študoval zen budhizmus pod vedením Thich Nhat Hanh, má spôsob, ako zjednodušiť zložité témy do stráviteľných lekcií, ktoré sa dajú ľahko začleniť do vášho života. (Nevyžaduje sa žiadna hodinová meditácia.) Jedna vec, ktorá nás skutočne držala, bola myšlienka nerobiť alebo nechať veci, aby sa vyvíjali tak, ako budú.
Amazon19. STÁLE SILNÉ: AKO SCHOPNOSŤ RESETOVAŤ TRANSFORMUJE SPÔSOB, AKO ŽIJEME, MILUJEME, RODIČUJEME A VEDIEME OD BRENÉ BROWN
Podľa profesora výskumu a slávneho rečníka na TED talku Breného Browna môže byť zlyhanie v skutočnosti dobrá vec. Vo svojej piatej knihe Brown vysvetľuje, že prechádzanie cez ťažké časy v našich životoch je často tým, keď sa dozvieme najviac o tom, kto sme.
dvadsať. F*CK POCITY MICHAEL I. BENNETT, M.D. A SARAH BENNETT
Tento praktický sprievodca, ktorý napísal tím otca a dcéry (Michael je psychiater a Sarah spisovateľka komédií), je v skutočnosti skôr knihou proti svojpomoci. Vo vtipnej próze tvrdia, že moderné metódy riešenia životných problémov kladú nereálny dôraz na riešenie pocitov. Namiesto toho navrhujú uprednostniť robenie dobra pred dobrým pocitom a nenechať sa negatívnymi emóciami rozptyľovať od žitia dobrého života.
Amazondvadsaťjeden. Ako si získavať priateľov a pôsobiť na ľudí od Dalea Carnegieho
Táto kniha je hitom už od svojho prvého vydania v roku 1936 a ľudia sú hitom stále čítať to. Ak sa chcete dozvedieť viac o svojich interakciách so svojimi spolupracovníkmi, priateľmi a dokonca aj susedmi, Carnegie je tu, aby vám pomohol. Vychádza z medziľudských stratégií úspešných ľudí v celej histórii, aby vám dal tipy, ktoré vám pomôžu uspieť v práci (a tiež v živote).
SÚVISIACE : Čo je to anticipačný smútok a ako sa s ním vyrovnávate? Spýtali sme sa odborníka
