Rovnako ako smrť a dane, aj dnes sa zdá, že stres je len nevyhnutnou súčasťou života. Aby sme sa s tým vyrovnali, obrátili sme sa na víno, ventiláciu k našim drahým a meditáciu, z ktorých sa ukázalo, že tretia z nich poskytuje oveľa viac výhod, než sme si kedy predstavovali. Prečítajte si osem vecí, ktoré sa môžu stať, ak začnete prijímať pokoj.
Možno budete menej vystresovaní
Nebudeme sa púšťať do vedeckých detailov, ale jednoducho povedané do meditácie zmení váš mozog . Keď meditujete, uvoľňujete spojenia určitých nervových dráh a zároveň posilňujete iné. Vďaka tomu budete lepšie vybavení na zvládanie stresových situácií a aktivuje sa časť mozgu, ktorá sa zaoberá uvažovaním.
A asi len celkovo zdravšie
Je zrejmé, že stres je obrovský problém a často sa prejavuje fyzicky. Meditácia však pomáha aj pri viac rezaných a sušených zdravotných problémoch. Podľa Herbert Benson, MUDr , kardiológ, ktorý desaťročia študoval účinky meditácie na zdravie, „Reakcia relaxácie [meditácie] pomáha zvyšovať metabolizmus, znižuje krvný tlak a zlepšuje srdcovú frekvenciu, dýchanie a mozgové vlny.“ Počúvame…
A ešte súcitnejší
Štúdie o meditácii (a existujú veľa ) ukázali, že ľudia, ktorí to robia pravidelne, prejavujú viac empatie a súcitu ako ľudia, ktorí to nerobia. A hej, dáva to zmysel. Nie je u vás oveľa väčšia pravdepodobnosť, že zaskočíte svoju matku, keď ste celý deň schúlili pri počítači ako obrovská stresová loptička?
Ale ty'budem musieť vstať skôr
Väčšina ľudí medituje 20 minút hneď po vstávaní a 20 minút niekedy pred spaním. Takže áno, to znamená, že buď budete musieť vstať skôr, alebo vynechať fénovanie vlasov. Veci, ktoré robíme pre tichšiu myseľ.
SÚVISIACE: Dobrá správa: Meditovať môže každý
vy'pravdepodobne urobím viac práce
Výbornou správou je, že meditácia zvyšuje vašu schopnosť odolávať rušivým nutkaniam. A ak dokážete odolať internetovému videu o šteniatku hodinu alebo dve, je oveľa pravdepodobnejšie, že svoje skutočné ciele dosiahnete skôr.
A sadnite si vzpriamene
Meditácia si vyžaduje dobré držanie tela. Takže čím viac budete meditovať, tým viac si budete viac uvedomovať svoje držanie tela v takmer každej situácii.
A spať lepšie
Nedávna štúdia podľa Journal of the American Medical Association zistili, že meditácia všímavosti zlepšuje kvalitu spánku a môže pomôcť v boji proti nespavosti. Dôvodom je, že ste lepšie vybavený na to, aby ste zablokovali všetky zbytočné (momentálne) a pretekárske myšlienky, ktoré vás držia hore.
Ale možno na tom budete musieť tvrdo pracovať
Rovnako ako začať s pletením alebo učiť sa lyžovať, pravdepodobne nebudete odborníkom, keď to vyskúšate prvýkrát. Vyžaduje si prax, aby ste vytlačili všetky nepotrebné myšlienky z vašej mysle a sústredili sa na prítomnosť v danom okamihu. Kľúčom je držať sa toho a uznať, že sa zlepšíte.
