Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- BSNL odstraňuje inštalačné poplatky z dlhodobých širokopásmových pripojení
- Navrátenci z Kumbh mela môžu zhoršiť pandémiu COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com víta sezónu novou kampaňou „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zo súdu je preč kvôli COVID-19
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Brazílske orechy sú jedlé semená, ktoré rastú na strome para orechov. Tieto orechy rastú vo vnútri okrúhlej škrupiny, ktorá je vzhľadom podobná kokosu. Každá škrupina obsahuje asi 12 až 20 kusov tejto matice. Môže sa jesť surový ako iné orechy a človek ho môže konzumovať aj po blanšírovaní.
Táto matica je nabitá mnohými výživnými látkami a má rôzne zdravotné výhody, o ktorých si povieme v tomto článku. Do stravy by sme mali vždy zahrnúť rôzne odrody orechov, ktoré nám poskytujú živiny a vlákninu. Sú veľkým zdrojom energie a sú bohaté na tuky a kalorické hodnoty, preto by ste ich mali konzumovať v obmedzenom množstve.
6 jednoduchých, ale efektívnych tipov na kontrolu vášho hladu
Nutričná hodnota para orechu
Brazílske orechy obsahujú bielkoviny, mononenasýtené tuky spolu s rôznymi minerálmi a vitamínmi. 100 g para orechov obsahuje 656 kalórií, 66 g celkového tuku, 14 g bielkovín, 12 g sacharidov, 8 g vlákniny, 0,7 mg vitamínu C a 0,1 mg vitamínu B6, 2,3 g cukru, 659 mg draslíka, 3 mg sodíka, 2,4 mg železa a 376 mg horčíka a žiadny cholesterol. Brazílske orechy sú tiež bohatým zdrojom minerálu zvaného selén, ktorý pôsobí ako silný antioxidant a bojuje proti rakovine.
Výhody para orechov pre zdravie:
1. Znižuje hladinu cholesterolu
2. Zlepšuje duševné zdravie
3. Zvyšuje náladu
4. Znižuje riziko rakoviny
5. Bojuje proti chorobám srdca
1. Znižuje hladinu cholesterolu
O para orechoch je známe, že znižujú hladinu zlého cholesterolu (LDL). Tieto orechy majú nízku hladinu nasýtených a nenasýtených tukov. Zistilo sa, že iba jedna dávka asi 6 - 10 brazílskych orechov pomáha zlepšovať lipidový profil u zdravých dospelých, odhalil výskum uvedený v časopise Journal of Nutrition and Metabolism.
2. Zlepšuje duševné zdravie:
Tieto orechy obsahujú kyselinu ellagovú (EA), ktorú obsahujú aj bobule a granátové jablká. Je to antioxidant, o ktorom je známe, že má protizápalové vlastnosti. Štúdia odhalila, že pôsobí ako neuroprotektívne činidlo, ktoré znižuje oxidačný stres a chráni nervové bunky pred degeneráciou, poškodením a zhoršením jeho funkcie.
3. Zvyšuje náladu
Povzbudzujúca nálada je ďalšou úžasnou výhodou tohto orieška. Obsahuje selén, antioxidant, ktorý spúšťa vylučovanie aktívneho hormónu štítnej žľazy, ktorý bojuje proti hypotyreóze a pomáha zlepšovať vašu náladu. Ak máte nízku hladinu štítnej žľazy v tele, je to známe ako hypotyreóza. Tento stav vedie k zmenám nálady, úzkosti a podráždenosti.
Selén prítomný v tejto matici vám tak pomáha pri zlepšovaní nálady. Selén má aj rôzne ďalšie zdravotné výhody. Pomáha tiež pri správnom fungovaní nášho imunitného systému a pri podpore reprodukcie. Odporúčaný príjem selénu by mal byť okolo 0,35 mg denne.
Príliš veľa príjmu selénu vedie k ochoreniu nazývanému selenóza, ktoré vedie k lámavosti nechtov a vypadávaniu vlasov. Ak konzumujete doplnky selénu, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako skonzumujete túto maticu.
4. Znižuje riziko rakoviny
Konzumácia para orechov je spojená so znížením rizika rakoviny. Moderná konzumácia selénu pomáha znižovať riziko rakoviny žalúdka a pažeráka podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of the National Cancer Institute.
Rakovina prsníka, prostaty, pľúc a hrubého čreva sú niektoré ďalšie druhy rakoviny, s ktorými je podľa niekoľkých štúdií známe, že para orechy bojujú.
5. Bojuje proti chorobám srdca
Para orechy pravdepodobne znižujú riziko srdcových chorôb, selén prítomný v tejto orechu pomáha v boji proti zápalom a oxidačnému stresu, čo sú faktory spojené s hromadením plakov v tepnách, ktoré ďalej vedú k ochoreniu koronárnych tepien a infarktom
