Určite nebudeme prví, kto vám povie, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Ale chlapci: Je to najdôležitejšie jedlo dňa . Tak to urobte správne s jedným z týchto víťazných komb.
Banán + čokoláda + orechové maslo
Tento skvelý triumvirát poskytuje tri kľúčové živiny: bielkoviny, vlákninu a množstvo vápnika. Celé to spolu vyšľaháme v mixéri alebo natrieme ingrediencie jednotlivo na krajec pšeničného chleba.
Toast + avokádo + vajce
Avo-toast môže byť trendy, ale je tiež plný antioxidantov a zdravých tukov, ktoré vás zasýtia až do obeda.
SÚVISIACE: 7 receptov na úžasné avokádo
Oceľovo rezaný ovos + bobule + zmiešané orechy
Tu je dôvod, prečo milujeme ovos: Uľahčuje trávenie, znižuje cholesterol a udržuje vás sýty na celé hodiny. Pridajte nejaké bobule bohaté na živiny a orechy nabité bielkovinami a máte silné raňajky.
Celé vajce + kel + kozí syr
Všetci vieme, že kel je cnostný (vláknina, draslík a vitamíny B6 a C). Ale dobrou správou pre milovníkov mliečnych výrobkov je, že kozí syr je tiež veľmi zdravý, pretože má nízky obsah kalórií a je pevným zdrojom vápnika a bielkovín. Prineste si ranné omelety.
celozrnný muffin + jogurt + ľanové semienko + čučoriedka
Krajec celozrnného chleba alebo muffin vás zasýtia vlákninou. Potom primiešajte ľanové semienko (omega-3 mastné kyseliny), čučoriedky (draslík prospešný pre srdce) a beztukový jogurt (vápnik, bielkoviny) a získajte smoothie misku svojich snov.
