Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta spojili uzol 22. apríla: Skontrolujte podrobnosti tu
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson získal štvrtýkrát medailu Sira Richarda Hadleeho
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Brušný tuk sa považuje za veľmi zložitý a tvrdohlavý tuk, ktorý sa ľahko neztónuje a kvôli nemu musíte veľa vecí obetovať.
To je navyše mimoriadne škodlivé pre celkové zdravie jednotlivca. Vo väčšine prípadov sa pozorovalo, že ľudia, ktorí majú tuk na bruchu, zvyčajne stratia sebaúctu a sebavedomie, čo vedie k zníženiu kvality ich života.
Jóga je odpoveďou na takýto problém. Dôležitú úlohu zohráva tiež správna a zdravá strava.
Bohužiaľ, iba tento tuk je viditeľný pre ľudí vo vašom okolí. Umožní vám čeliť chorobám, ako sú problémy so srdcom, cukrovka, problémy s trávením, plyn a dokonca aj niektoré druhy rakoviny.
Toľko problémov, nebojte sa, máme jedno riešenie pre všetkých, a to, skúste sa riadiť navrhovanými ásanami a nadobro sa zbavte tohto nepoddajného tuku.
• Postava Cobra (Bhujangasana): Pomáha posilňovať brušné svaly spolu s hornou časťou tela a chrbtom, vďaka čomu je chrbtica pevná a chrbát pružný. Vykonávanie tejto ásany je celkom jednoduché. Len si ľahnite na brucho, s natiahnutými nohami a dlaňami pod každým ramenom. Teraz sa pomaly nadýchnite, zdvihnite hrudník a ohýbajte sa dozadu, ako len môžete. V tejto polohe vydržte 30 sekúnd a potom pomaly vydýchnite. Vráťte sa do normálnej polohy a relaxujte. Toto opakujte najmenej 5 - 6 krát. Láskavo sa tejto póze vyhnite, ak trpíte na kýlu, poranenie chrbta, chirurgický zákrok alebo ste tehotná.
• Pontónový postoj (Naukasana): Táto póza je ako volské oko. Presne zasiahne miesto, kde sa nachádza váš tuk. Okrem toho, že prospieva vášmu žalúdku, pomáha posilňovať nohy a chrbtové svaly. S rukami pri boku si len ľahnite na chrbát. Pri nádychu zdvihnite nohy čo najvyššie a snažte sa ich nehýbať. Teraz sa snažte špičkami prstov dotknúť prstov na nohách, aby zvierali približne 45-stupňový uhol. Držte pózu 15 - 20 sekúnd. Potom vydýchnite a vráťte sa do normálnej polohy.
• Board (kumbhakasana): Toto je najjednoduchšia z póz. Posilňuje vaše ruky, plecia, stehná, chrbát a zadok. Ľahnite si na brucho s natiahnutými nohami a oboma dlaňami pod ramenami. Pri stabilnej jednej nohe natiahnite jednu nohu zozadu, ako sa len dá. Neustále sa nadýchnite, udržujte svoje telo vyrovnané a pozerajte sa rovno. Vaše prsty by mali byť roztiahnuté. Vydržte v tejto póze 30 sekúnd. Teraz sa uvoľnite a vráťte späť do normálnej polohy. To isté urobte tentokrát aj s druhou nohou.
• Pozícia luku (Dhanurasana): Táto póza je vynikajúca pre vaše brušné svaly a zabráni vám zápche. Presná poloha tejto pózy je, musíte sa vyvážiť na brušku. Ľahnite si na brucho, ruky položte na bok. Teraz zložte nohy a zdvihnite ich smerom hore, zatiaľ čo rukami držíte členky. Pomaly sa nadýchnite a udržujte túto pozíciu 30 sekúnd. Uvoľnite sa a vráťte sa do normálnej polohy a opakujte túto ásanu 5-krát.
• Poloha na zmiernenie vetra (Pawanmuktasana): Táto póza pomáha vyrovnať hladinu pH a zvyšuje metabolizmus. Tiež vás zbaví bolesti chrbta, spevní boky, stehná a brušné svaly. Ľahnite si na chrbát a nohy sa päty dotýkajte. Pri výdychu iba pokrčte kolená a priblížte si ich k hrudníku a stehnami vyvíjajte tlak na brucho. Vydržte v tejto póze aspoň minútu. Sústreďte sa iba na svoje dýchanie. Túto pózu opakujte 5-6 krát a potom relaxujte.
Jedná sa o skutočne ľahké jogové asány, ktoré môžete vykonávať každý deň. Ak to nie je možné na dennej báze, skúste vyskúšať 3 z týchto póz 3 - 4 krát za týždeň a uvidíte výsledky sami.
Ak ste podstúpili akýkoľvek druh chirurgického zákroku, je vhodné sa pred vykonaním týchto jogových ásan poradiť s lekárom.
