Vaša bežná ranná rutina vyzerá asi takto: Zobuďte sa, prejdite Instagramom, šprintujte ku kávovaru a pripravte si chladné, krémové ľadové latte. Ale vypočujte si nás: Aj keď sa to zdá byť menej príťažlivé, popíjanie 20 uncí vody prvá vec môže byť lepšia pre vaše zdravie. (Nebojte sa, stále môžete dostať svoju kofeínovú fixáciu ihneď potom.) Tu je sedem zdravotných výhod pitnej vody ráno. Vaše telo sa vám poďakuje.
SÚVISIACE: 5 spôsobov, ako môže teplá citrónová voda zmeniť váš život
Prečo piť vodu ráno?
Môžete byť usilovní, aby ste si cez deň dali osem pohárov, ale vaše telo počas spánku prirodzene stráca hydratáciu (najmä ak chrápete alebo dýchať ústami ). Aby ste to vykompenzovali, vaše telo uvoľňuje hormón nazývaný vazopresín, ktorý zaisťuje zadržiavanie vody počas hodín spánku. Vasopresín sa však zvyšuje najviac počas neskorších hodín spánku, takže ak nedostávate aspoň osem hodín zatvárania očí , je väčšia pravdepodobnosť, že budete dehydrovaní, keď vám budík zazvoní v dopoludňajších hodinách.
Siahnutie po H2O ráno rehydratuje váš systém po nočnom pôste. Takže si určite vypite trochu vody (môžeme vám odporučiť a elegantná fľaša na opakované použitie ?) pred prechodom na váš obľúbený studený nápoj.
7 výhod pitnej vody ráno
1. Zlepšite svoj metabolizmus
Pitie vody (približne 20 uncí) môže zvýšiť rýchlosť metabolizmu o 30 percent, podľa štúdie v Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism . Pohár na lačný žalúdok pomáha nasmerovať vaše telo na cestu k efektívnejšiemu tráveniu hneď, ako začnete svoj deň.
2. Zmiernite pálenie záhy a poruchy trávenia
Keď si ráno ako prvé odpijete z pohára, vyčistí vám to všetky potravinové kyseliny z pažeráka, ktoré sa počas spánku dostali nahor. (Aj to pomáha splachovacie kyseliny preč zo zubov.)
3. Predchádzajte obličkovým kameňom
Pitná voda je v prvom rade kľúčom k zriedeniu látok v moči, ktoré môžu spôsobiť tvorbu obličkových kameňov. Ale pamätajte: Váš príjem vody by mal dosiahnuť najmenej pol galónu denne, aby som ich skutočne odradil, hovoria odborníci . (Pridanie plátku citróna – bohatého na kyselina citrónová – tiež pomáha, pre informáciu.)
4. Zastavte bolesť hlavy v jej stopách
Dehydratácia je jednou z hlavných príčin tejto pulzujúcej bolesti v lebke. Myslite na porciu vody hneď ráno ako na opatrenie, ktoré pomáha predchádzať vzniku bolesti hlavy. (Len sa uistite, že budete popíjať celý deň.)
SÚVISIACE: 15 vecí, ktoré treba robiť, keď vás najhoršie bolí hlava
5. Pomôžte vyplaviť toxíny z tela
Je to všetko o udržiavaní hydratácie tenkého čreva a rovnováhy vody v tele. Rýchlosť vyprázdňovania žalúdka (t. j. koľko močíte) sa zrýchľuje tým, koľko vody skonzumujete. Čím viac budete močiť, tým viac toxínov vyplavíte. Je to také jednoduché.
6. Udržujte veci v pohybe
Áno, pohár vody na lačný žalúdok tiež pomáha regulovať vaše trávenie (ehm, vaše pohyby čriev), takže si to najskôr odveziete z cesty.
7. Chráňte vás pred ochorením
Aby ste sa vyhli prechladnutiu alebo chrípke, musíte udržiavať svoj lymfatický systém – životne dôležitú súčasť vášho imunitného systému – hydratovaný. Pohár vody ráno pomôže odvrátiť preťaženie a zabezpečí správne (a efektívne) odvodnenie .
SÚVISIACE: 7 vecí, ktoré sa môžu stať, ak vypijete galón vody denne
