obrázok: Shutterstock Chytá sa na vašich selfie trocha tuku navyše pod čeľusťou? Nebojte sa, aj ľudia so zdravou telesnou hmotnosťou majú niekedy dvojitú bradu. Ak ste však fanúšikom vytesanej čeľuste, ktorá je dostatočne ostrá na to, aby sa dala prerezať, je načase zaradiť do svojej rutiny niekoľko cvikov na tvár.
Príčiny dvojitej brady
Medzi bežné príčiny dvojitej brady patrí nadbytočný tuk, zlé držanie tela, starnúca pokožka, genetika alebo štruktúra tváre. Aj keď niektoré z týchto dôvodov nemáme pod kontrolou, môžeme nájsť správne cvičenia na zníženie dvojitej brady. Tu je zoznam cvičení, ktoré vám môžu pomôcť v boji proti tomuto problému.
Tlačenie dolnej čeľuste
Udržujte svoju tvár otočenú dopredu a snažte sa pohybovať spodnou čeľusťou dopredu a dozadu a súčasne zdvihnite bradu. Pre efektívne výsledky opakujte 10-krát.
obrázok: Shutterstock Face-lifting cvičenie
Toto cvičenie pôsobí na svaly okolo horných pier a zabraňuje ochabovaniu. Počas tohto cvičenia otvorte ústa a roztiahnite nosné dierky. Pred uvoľnením vydržte v tejto polohe asi 10 sekúnd.
obrázok: Shutterstock Žuvačka
Áno, čítate správne! Môže to znieť smiešne, ale žuvanie žuvačky je jedným z najjednoduchších cvikov na redukciu a stratu tuku pod bradou. Kým žujete žuvačku, svaly tváre a brady sú v nepretržitom pohybe, čo pomáha znižovať prebytočný tuk. Posilňuje svaly čeľuste pri zdvíhaní brady.
obrázok: Shutterstock Roll The Tongue
Držte hlavu rovno, gúľajte a natiahnite jazyk čo najviac smerom k nosu. Opakujte postup rovnakým spôsobom a podržte ho 10 sekúnd. Opakujte po 10-sekundovej prestávke.
obrázok: Shutterstock Rybia tvár
Našpúlené telo je určite nevyhnutné pre selfie, ale pravidelné vykonávanie tohto cvičenia vám môže pomôcť zbaviť sa dvojitej brady. Jediné, čo musíte urobiť, je nasať líčka a držať ich 30 sekúnd. Vydýchnite a zopakujte cvičenie štyri až päťkrát. Ak je rybia tvár príliš ťažká, pracujte s tŕňom.
obrázok: Shutterstock Simha Múdra
Posaďte sa v kľaku s nohami preloženými vzadu (vajrásan) a položte si dlane na stehná. Chrbát a hlavu držte rovno a vyplazte jazyk. Natiahnite jazyk čo najviac, ale bez toho, aby ste ho príliš namáhali. Zhlboka sa nadýchnite a pri výdychu revte ako lev. Pre lepšie výsledky urobte päť až šesť opakovaní.
obrázok: Shutterstock Žirafa
Toto je najjednoduchšie cvičenie a robí zázraky na dvojitej brade. Posaďte sa do pohodlnej polohy a pozerajte sa rovno dopredu. Položte prsty na zátylok a ťahajte smerom nadol. Zároveň zakloňte hlavu dozadu, potom ohnite krk, aby ste sa dotkli hrudníka bradou. Opakujte postup dvakrát.
obrázok: Shutterstock Prečítajte si tiež: #FitnessForSkincare: 7 jogových pozícií pre žiarivú pleť
