Obrázok: 123rf
Zdvihnite ruky, ak máte pocit, že vaše telo neustále beží v režime šetrenia energie. Vidíme vás, ľudia. Keďže sa okolo nás a vo svete deje toľko vecí, pracujeme z domu bez konca a aby sme nezabudli na pandémiu koronavírusu, ktorá je stále vo všeobecnosti, zdá sa, že život je v podstate v nečinnom štádiu.
Dátumy sa menia, no nudná atmosféra sa zasekla. Ak sa cítite rovnako, počujeme vás. Zostať neustále pozitívny, veselý a živý je legitímna úloha a my tu na to nie sme. Ani by sa človek nemal cítiť zaviazaný. Je v poriadku cítiť sa smutný, unavený, nahnevaný atď. Všetky vaše emócie sú platné. Ak však určitý negatívny pocit pretrváva, je najlepšie urobiť krok späť, aby ste sa zamysleli, či nie je čas vynaložiť nejaké ďalšie úsilie a pokúsiť sa zistiť, či existuje nejaká základná príčina. Aká je škoda, však?
Dôvodov môže byť veľa a možno ani žiadny. Ale to, že sa vždy cítite ospalí, unavení, vyčerpaní, vám môže naznačovať, aby ste sa na to pozreli hlbšie. Aby sme vám pomohli, oslovili sme odborníka. Certifikovaný odborník na výživu a wellness kouč Pooja Banga uvádza niektoré možné dôvody, prečo niektorí ľudia cítia, že nemajú energiu. Pokračuj v čítaní.
1. Nedostatok železa
Jednou z možných, ale bežnou príčinou je nízka hladina železa. Nezáleží na tom, či spíte dostatočne dlho, ak je vaša hladina železa nízka, napriek tomu sa stále cítite unavení. Nízky obsah železa je bežný najmä u tehotných žien a žien počas menštruácie, ako aj u vegánov, ktorí prechádzajú extrémami, alebo u tých, ktorí dodržiavajú šalátovú diétu.
2. Nedostatok spánku
Nedostatočný spánok alebo príliš neskoro hore môžu spôsobiť únavu. Počas dňa je dôležité dopriať si dostatok spánku. Nedostatok spánku môže viesť k vyčerpaniu a budete sa cítiť leniví, zívajúci a ospalí celý deň. To je tiež škodlivé pre vaše telo a pokožku.
3. Pocit stresu alebo preťaženia
Stres alebo preťaženie môže byť ďalším dôvodom pre pocit únavy alebo pocitu, že nemáte žiadnu energiu. Lenivosť alebo jednoducho nedostatok priorít môže často viesť k nahromadeniu našich povinností, čo vedie k tomu, že sa cítime stresovaní. V dôsledku toho naša myseľ nie je uvoľnená a spotrebuje viac energie a nakoniec čelíme ťažkostiam so spánkom.
Obrázok: 123rf
4. Nezdravá alebo nevyvážená strava
Jedlo, ktoré jete, ovplyvňuje vaše telo. V skutočnosti sa bunky vo vašom tele neustále nahrádzajú. Kvalita a množstvo jedla, ktoré jete, môže byť rozdielom medzi pocitom sviežosti alebo pocitom únavy.
5. Byť dehydratovaný
Byť dehydrovaný znamená, že nemáte v tele dostatok tekutín, čo môže veľmi dobre spôsobiť príznaky ako bolesti hlavy, kŕče, závraty a nedostatok energie. Voda tvorí väčšinu nášho tela, nedostatok vody v našom systéme je ďalšou hlavnou príčinou únavy.
6. Rastúce telo
V závislosti od vášho veku to môže byť rast vášho tela; spotrebúvate viac energie ako predtým. To spôsobuje únavu.
7. Príliš veľa cvičenia
Fyzické cvičenie po dlhú dobu vám dáva pocit, že vám už nezostala žiadna energia. Majte teda nejaké zdroje energie na udržanie energetickej hladiny vo vašom tele.
8. Žiadne cvičenie
To je ďalší dôvod, prečo sa cítite leniví. Cvičením spálime kalórie, ktoré skonzumujeme. To nás robí aktívnymi a fit. Ničnerobenie spôsobuje, že sa celý deň cítime ospalí a leniví.
9. Teplo alebo choroba
Trávenie veľa času v teplom alebo vlhkom prostredí môže viesť k pocitu únavy. Môžete tiež pociťovať bolesť hlavy alebo závrat. Taktiež, keď ste chorí, hladina vašej energie sa znižuje, čo spôsobuje, že sa cítite unavení, ospalí a bez energie. V takom prípade sa poraďte so svojím lekárom, aby ste predišli vážnym problémom.
Aby ste sa cítili energickí a svieži, jedzte zdravú stravu, pretože vám dodáva potrebné živiny, ktoré vaše telo potrebuje. Pite tiež dostatok vody, aby ste sa udržali hydratovaní. Pravidelne cvičte a udržujte svoju myseľ pokojnú a bez stresu. Vďaka tomu sa budete celý deň cítiť sviežo a aktívne a nebudete sa cítiť unavení ani bez energie.
Prečítajte si tiež: Ako nevyzerať a necítiť sa unavený počas karantény
