Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zo súdu je preč kvôli COVID-19
- Traja rybári sa obávali mŕtvych, keď sa loď zrazila s člnom pri pobreží Mangaluru
- Medvedev po pozitívnom teste na koronavírusy vytiahne z Monte Carlo Masters
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Možno ste už videli ľudí, ktorí namiesto výťahov alebo výťahu uprednostňujú stúpanie alebo schody. Mnohí to považujú za pohodlný a rýchlejší spôsob, a preto uprednostňujú vleky. Aj keď je výťah nie je zlý nápad, zo zdravotného hľadiska môže prispieť k niektorým problémom.
Nie je možné, aby každý chodil do posilňovne, aby si udržal svoje fyzické zdravie. Zapojenie sa do ľahkých fyzických aktivít, ako sú chôdza, tanec a beh, tiež veľmi pomáha zlepšiť naše zdravie. Keď však príde otázka, prečo sa namiesto výťahov vydať po schodoch, uvádzam niekoľko zdravých dôvodov, ktoré by ste mali samozrejme zvážiť, keď sa nabudúce rozhodnete namiesto schodov vydať výťahom.
1. Znižuje riziko mŕtvice
Lezenie po schodoch je najuskutočniteľnejšou príležitosťou na zvýšenie fyzickej aktivity v každodennom živote. Pomáha tiež dospelým zvyšovať kvalitu života. Podľa a štúdium , pravidelné stúpanie po schodoch (okolo 20 - 34 poschodí za týždeň) súvisí s nižším rizikom mozgovej príhody u mužov, zlepšením srdcového rytmu a poklesom fyziologického poklesu súvisiaceho so starnutím.
2. Spálite viac kalórií
Pravidelné fyzické cvičenie je prospešné pre zdravie človeka a lezenie po schodoch je najľahšie dostupnou možnosťou spaľovania kalórií. Podľa a študovať, lezenie po schodoch pomáha spáliť viac kalórií za minútu ako behanie a veslovanie.
3. Posilňuje svaly
Chôdza po schodoch je základná fyzická aktivita, ktorú by mal človek zahrnúť do svojho každodenného života. Podľa a štúdium , chôdza po schodoch posilňuje dolnú končatinu, pretože zahŕňa vertikálny výstup a horizontálny pohyb súčasne pri zachovaní vyváženého tela.
4. Zlepšuje pľúcne funkcie
Podľa a štúdium , lezenie po schodoch je veľmi účinné ako cvičenie na zlepšenie funkcie pľúc u pacienta s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc (CHOCHP). Označuje sa ako jednoduchý a bezpečný spôsob, ako indukovať zlepšenie u pacientov s CHOCHP.
5. Znižuje mieru úmrtnosti
Nedostatok pohybu zvyšuje riziko viacerých chorôb, ako je cukrovka, srdcové choroby a rakovina. Podľa a štúdium „Pravidelné lezenie po schodoch má potenciál poskytnúť formu fyzickej aktivity strednej až vysokej intenzity a pomôcť ľuďom dosiahnuť množstvo zdravotných výhod.
6. Zlepšuje duševné zdravie
Šplhanie po schodoch pomáha zlepšovať kognitívne výkony a zvyšuje náladu u zdravých dospelých v porovnaní s akútnym cvičením. Podľa štúdie má lezenie po schodoch každý deň pozitívny vplyv na funkcie tela a nálady ľudí, čím udržuje zdravý psychický stav, ktorý súvisí so šťastným životom a blahom človeka.
7. Predchádza riziku osteoporózy
Osteoporóza je globálny zdravotný problém charakterizovaný znížením kostnej denzity. Podľa štúdie stúpanie po schodoch spolu s chôdzou pomáha predchádzať úbytku kostnej hmoty. Štúdia tiež hovorí, že aj keď sú tréningy na báze vody užitočné pre starších dospelých pri predchádzaní úbytku kostnej hmoty, pozemné cvičenia, ako je lezenie po schodoch, sú efektívnejšie ako predchádzajúce.
8. Zlepšuje citlivosť na inzulín
Pravidelné používanie schodiska podporuje veľké zdravie jednotlivca. Podľa štúdie použitie schodov aj na kratšie obdobie znižuje hladinu cukru u diabetikov 2. typu. Ďalšia štúdia naznačuje, že klesanie po schodoch zlepšuje citlivosť na inzulín a lipidový profil človeka.
9. Znižuje náklady na telocvičňu
Fyzická aktivita je v každodennom živote nevyhnutná, aby ste sa držali ďaleko od všetkých chorôb, bez ohľadu na to, či ste sa rozhodli ísť do posilňovne, jednoducho vyjsť po schodoch alebo uprednostniť chôdzu. Lezenie po schodoch nie je spojené s nijakými nákladmi, a teda predstavuje lacnejšiu a ľahšiu metódu zapojenia sa do fyzickej činnosti bez toho, aby ste museli minúť čo len cent.
Záverečná poznámka
Lezenie po schodoch môže byť zo začiatku nepokojné a únavné, ale akonáhle sa na neho adaptujete a začleníte ho do svojho každodenného života, pocítite jeho zdravotné výhody po fyzickej i psychickej stránke. Nezabudnite však začať pomaly a každým dňom zvyšovať počet.
