9 dôvodov, prečo si dať lyžicu olivového oleja a citrónu

Najlepšie Mená Pre Deti

Podlaha:

Dátum Narodenia:

Odoslať

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe

Just In

• Pred 6 hodinami Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu
• 
• Pred 7 hodinami Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
• Pred 9 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
• Pred 12 hodinami Denný horoskop: 13. apríla 2021

Nenechajte si ujsť

• Novinky Vishnu Vishal a Jwala Gutta spojili uzol 22. apríla: Skontrolujte podrobnosti tu
• Šport Novozélandské kriketové ceny: Williamson získal štvrtýkrát medailu Sira Richarda Hadleeho
• Automobily Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
• Filmy Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
• Financie Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
• Technológie Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
• Vzdelávanie CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
• Cestovanie 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli

Extra panenský olivový olej a citrón sú vynikajúcou kombináciou pri liečbe rôznych zdravotných stavov. V tomto článku teda budeme diskutovať o výhodách olivového oleja a citrónu.

V tibetskej kultúre sa extra panenský olivový olej kombinuje s citrónom pre svoje zdravotné výhody a omladzujúce vlastnosti.

V extra panenský olivový olej Počas extrakcie sa zachovávajú živiny, ktoré sú v porovnaní s bežným olivovým olejom bohaté na vitamíny a minerály. Môžete rozlišovať medzi oboma, pretože ten prvý má výraznú chuť a vysoký obsah fenolických antioxidantov, ktoré pomáhajú v boji proti chorobám ^[1] , ^[dva] .

Panenský olivový olej obsahuje omega 3 a omega 6 mastné kyseliny, nasýtené tuky, mononenasýtené tuky, vitamín E a vitamín K.

Na druhej strane, citróny sú nabité vitamínom C, flavonoidmi, horčíkom, železom, draslíkom a ďalšími vitamínmi a minerálmi.

Výhody olivového oleja a citrónu pre zdravie

1. Znižuje hladinu cholesterolu

Extra panenský olivový olej obsahuje mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré sa označujú ako zdravé tuky. Mononenasýtené mastné kyseliny znižujú hladinu vášho zlého cholesterolu a zvyšujú hladinu dobrého cholesterolu. Tvrdí sa, že to znižuje riziko srdcových chorôb, pretože vysoký cholesterol blokuje a spevňuje tepny vedúce až k srdcu, ktoré spôsobujú srdcový infarkt a mozgovú príhodu. ^[3] .

Na druhej strane sú citróny dobrým zdrojom vitamínu C, vlákniny a rastlinných zlúčenín. A výskumy ukazujú, že tento vitamín znižuje riziko srdcových chorôb a mozgových príhod znižovaním cholesterolu ^[4] , ^[5] .

2. Dobré pre žalúdok

Citróny obsahujú antimikrobiálne a antibakteriálne vlastnosti, ktoré sú účinné pri liečbe mnohých problémov spojených so žalúdkom, ako sú zažívacie ťažkosti, žalúdočná kyselina, bolesti žalúdka a kŕče. ^[6] . Citróny majú navyše karminatívne vlastnosti, ktoré pomáhajú upokojiť tráviaci trakt a znižujú nadúvanie a plynatosť. Olivový olej má silnú schopnosť ničiť škodlivé baktérie ako Helicobacter pylori, ktoré sa nachádzajú vo vašom žalúdku a spôsobujú žalúdočné vredy a rakoviny žalúdka. ^[7] .

3. Pomôcky pri chudnutí

Lyžička olivového oleja a citrónu urýchľuje chudnutie. Výskum ukazuje, že citrón obsahuje rastlinné zlúčeniny, ktoré vám môžu zabrániť v priberaní ^[8] , ^[9] . A tiež olivový olej pomáha pri regulácii hmotnosti, pretože veľa štúdií preukázalo, že stredomorská strava bohatá na olivový olej má priaznivý vplyv na telesnú hmotnosť. ^[10] , ^[jedenásť] .

4. Znižuje riziko žlčových a obličkových kameňov

Konzumácia olivového oleja znižuje pravdepodobnosť vzniku žlčových kameňov. Výskumná štúdia ukazuje, že mononenasýtené mastné kyseliny v olivovom oleji sú prospešné pri prevencii tvorby žlčových kameňov ^[12] . A pokiaľ ide o prevenciu tvorby obličkových kameňov, citróny sú najlepšie kvôli obsahu kyseliny citrónovej. Táto kyselina sa viaže na kryštály oxalátu vápenatého a inhibuje rast kryštálov ^[13] .

5. Znižuje infekcie hrdla a prechladnutie

Panenský olivový olej môže odvrátiť infekcie horných dýchacích ciest spojené s bežným nachladnutím vďaka zlúčenine nazývanej oleocanthal, polyfenolický protizápalový prostriedok. ^[14] , ^[pätnásť] . A citróny sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C, o ktorom je známe, že znižuje tvorbu hlienu v horných dýchacích cestách, a tým lieči infekcie hrdla a prechladnutie. ^[16] .

6. Lieči reumatoidnú artritídu

Olivový olej má vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam silnú schopnosť liečiť reumatoidnú artritídu. Prítomnosť kyseliny olejovej, mastnej kyseliny v olivovom oleji, znižuje zápalové markery, ako je C-reaktívny proteín ^[17] . Výskumná štúdia ukázala, že oleocanthal má podobný účinok ako 10 percent dávky ibuprofénu pre dospelých na úľavu od bolesti s artritídou. ^[18] Citróny majú tiež protizápalovú povahu, ktorá zmierňuje zápal.

7. Znižuje riziko rakoviny

Niektoré pozorovacie štúdie zistili, že citrusové plody vrátane citrónu majú znížené riziko rakoviny ^[19] , ^[dvadsať] Vedci sa domnievajú, že protirakovinové účinky citrónu sú spôsobené prítomnosťou rastlinných zlúčenín, ako sú limonén a naringenín ^{[dvadsaťjeden]} , ^[22] . A olivový olej má vysoký obsah antioxidantov a kyseliny olejovej, čo znižuje oxidačné poškodenie, ktoré spôsobuje rakovinu ^{[2. 3]} , ^[24] .

8. Znižuje riziko Alzheimerovej choroby

Alzheimerova choroba je bežné neurodegeneratívne ochorenie, ku ktorému dochádza, keď sa v určitých častiach mozgových neurónov hromadia beta-amyloidové plaky. A štúdia zistila, že olivový olej môže pomôcť tieto plaky vyčistiť ^[25] . Je tiež známe, že stredomorská strava pozostávajúca z olivového oleja má pozitívny vplyv na funkciu mozgu a znižuje riziko kognitívnych porúch. ^[26] .

Citróny obsahujú fytochemikálie, ktoré podľa štúdie môžu tiež bojovať proti Alzheimerovej chorobe ^[27] .

9. Udržuje nechty, vlasy a pokožku zdravé

Ak máte lyžicu zmesi olivového oleja a citrónu, môžete zabrániť tomu, aby boli vaše nechty krehké a slabé. Pomôže to spevniť vaše slabé nechty. Olivový olej preniká do kožtičiek nechtov a opravuje ich poškodenia, čím nechty spevňuje. Tiež vyživuje a zvlhčuje pokožku a vlasy a udržuje ich zdravé a žiarivé. Vitamín C v citrónoch má tiež schopnosť udržiavať vaše vlasy, nechty a pokožku silné.

Ako si vyrobiť olivový olej a citrónovú zmes

Zloženie:

• 1 čajová lyžička extra panenského olivového oleja
• 3 kvapky citrónovej šťavy

Metóda:

• Vezmite lyžicu a pridajte olivový olej a potom pridajte citrónovú šťavu.
• Túto zmes skonzumujte.

Kedy je najlepší čas to mať?

Lyžičku olivového oleja zmiešaného s citrónovou šťavou konzumujte ráno nalačno. Ak trpíte hnačkami, vyhnite sa im.

1. [1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S. a La Guardia, M. (2005). Fenolové zlúčeniny olivového oleja: štruktúra, biologická aktivita a priaznivé účinky o ľudskom zdraví. Recenzie na výskum výživy, 18 (01), 98.
2. [dva]Tuck, K. L. a Hayball, P. J. (2002). Hlavné fenolové zlúčeniny v olivovom oleji: metabolizmus a účinky na zdravie. The Journal of Nutritional Biochemistry, 13 (11), 636-644.
3. [3]Aviram, M., & Eias, K. (1993). Diétny olivový olej znižuje absorpciu lipoproteínov s nízkou hustotou makrofágmi a znižuje citlivosť lipoproteínov na peroxidáciu lipidov. Annals of Nutrition and Metabolism, 37 (2), 75-84.
4. [4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O.,… Liu, Y. (2015). Citrusové plody ako pokladnica aktívnych prírodných metabolitov, ktoré potenciálne poskytnúť výhody pre ľudské zdravie. Chemistry Central Journal, 9 (1).
5. [5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E., & Huff, M. W. (2013). Citrusové flavonoidy a metabolizmus lipidov. Current Opinion in Lipidology, 24 (1), 34-40.
6. [6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E., & Oriakhi, K. (2015). Fytochemické, antimikrobiálne a antioxidačné aktivity rôznych koncentrátov citrusových štiav. Potravinová veda a výživa, 4 (1), 103-109.
7. [7]Romero, C., Medina, E., Vargas, J., Brenes, M., & De Castro, A. (2007). In vitro aktivita polyfenolov olivového oleja proti helicobacter pylori. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 55 (3), 680-686.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Citrónové polyfenoly potláčajú obezitu vyvolanú stravou prostredníctvom regulácie pomocou vyššieho stupňa hladín mRNA enzýmov zapojených do β-oxidácie v myšej bielej tukovej tkanive. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 43 (3), 201-209.
9. [9]Alam, M. A., Subhan, N., Rahman, M. M., Uddin, S. J., Reza, H. M. a & Sarker, S. D. (2014). Účinok citrusových flavonoidov, Naringin a Naringenin, na metabolický syndróm a ich mechanizmy účinku. Advances in Nutrition, 5 (4), 404-417.
10. [10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I. a Elosua, R. (2004). Dodržiavanie tradičnej stredomorskej stravy je naopak spojené s indexom telesnej hmotnosti a obezitou u španielskej populácie. The Journal of Nutrition, 134 (12), 3355–3361.
11. [jedenásť]Bes-Rastrollo, M., Sanchez-Villegas, A., De la Fuente, C., De Irala, J., Martinez, J. A., & Martinez-Gonzalez, M. A. (2006). Spotreba olivového oleja a zmena hmotnosti: prospektívna kohortná štúdia SUN. Lipids, 41 (3), 249-256.
12. [12]Goktas, S. B., Manukyan, M., & Selimen, D. (2015). Vyhodnotenie faktorov ovplyvňujúcich typ žlčových kameňov. Indian Journal of Surgery, 78 (1), 20-6.
13. [13]Môže byť citrónová šťava alternatívou k citrátu draselnému pri liečbe vápenatých kameňov v moči u pacientov s hypocitratúriou? Prospektívna randomizovaná štúdia.
14. [14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK,… Breslin, PA (2011). Neobvyklá štipľavosť z extra panenského olivového oleja sa dá pripísať obmedzenej priestorovej expresii receptora oleocanthalu. The Journal of Neuroscience: Official Journal of the Society for Neuroscience, 31 (3), 999-1009.
15. [pätnásť]Monell Chemical Senses Center. (2011, 27. januára). Receptor NSAID zodpovedný za „kašeľ“ olivového oleja a ďalšie.
16. [16]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). Vitamín C na prevenciu a liečbu bežného nachladnutia. Cochrane Database of Systematic Reviews, (4).
17. [17]Berbert, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, C. L., Matsuo, T. a Dichi, I. (2005). Suplementácia rybieho oleja a olivového oleja u pacientov s reumatoidnou artritídou. Biochem. Nutrition, 21 (2), 131-136.
18. [18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... & Breslin, P. A. (2005). Fytochémia: Aktivita podobná ibuprofénu v extra panenskom olivovom oleji. Príroda, 437 (7055), 45.
19. [19]Bae, J. M., Lee, E. J. a Guyatt, G. (2009). Príjem citrusových plodov a riziko rakoviny pankreasu: kvantitatívny systematický prehľad. Pankreas, 38 (2), 168-174.
20. [dvadsať]Bae, J.-M., Lee, E. J. a Guyatt, G. (2008). Príjem citrusových plodov a riziko rakoviny žalúdka: kvantitatívny systematický prehľad. Rakovina žalúdka, 11 (1), 23-32.
21. [dvadsaťjeden]Mir, I. A., & Tiku, A. B. (2014). Chemopreventívny a terapeutický potenciál „naringenínu“, flavonónu prítomného v citrusových plodoch. Výživa a rakovina, 67 (1), 27-42.
22. [22]Meiyanto, E., Hermawan, A., & Anindyajati, A. (2012). Prírodné produkty určené na liečbu zameranú na rakovinu: citrusové flavonoidy ako silné chemopreventívne látky. Asia Pacific Journal of Cancer Prevention, 13 (2), 427-436.
23. [2. 3]Owen, R. W., Haubner, R., Würtele, G., Hull, W. E., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2004). Olivy a olivový olej v prevencii rakoviny. European Journal of Cancer Prevention, 13 (4), 319-326.
24. [24]Owen, R., Giacosa, A., Hull, W., Haubner, R., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2000). Antioxidačný / protirakovinový potenciál fenolových zlúčenín izolovaných z olivového oleja. European Journal of Cancer, 36 (10), 1235-1247.
25. [25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A., & Kaddoumi, A. (2013). Oleocanthal pochádzajúci z olivového oleja zvyšuje klírens β-amyloidu ako potenciálny neuroprotektívny mechanizmus proti Alzheimerovej chorobe: štúdie in vitro a in vivo. ACS chemická neuroscience, 4 (6), 973-982.
26. [26]Martinez-Lapiscina, E. H., Clavero, P., Toledo, E., San Julian, B., Sanchez-Tainta, A., Corella, D.,… Martinez-Gonzalez, M. Á. (2013). Suplementácia panenského olivového oleja a dlhodobé poznávanie: randomizovaná štúdia Predimed-Navarra. The Journal of Nutrition, Health & Aging, 17 (6), 544-552.
27. [27]Dai, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J. C., & Larson, E. B. (2006). Ovocné a zeleninové džúsy a Alzheimerova choroba: projekt Kame. Americký časopis pre medicínu, 119 (9), 751-759.

Váš Horoskop Na Zajtra

Vedieť

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe