Jablčný ocot na chudnutie: Je efektívny?

Najlepšie Mená Pre Deti

Podlaha:

Dátum Narodenia:

Odoslať

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe

Just In

• Pred 5 hodinami Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu
• 
• Pred 7 hodinami Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
• Pred 9 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
• Pred 12 hodinami Denný horoskop: 13. apríla 2021

Nenechajte si ujsť

• Novinky Vishnu Vishal a Jwala Gutta spojili uzol 22. apríla: Skontrolujte podrobnosti tu
• Šport Novozélandské kriketové ceny: Williamson získal štvrtýkrát medailu Sira Richarda Hadleeho
• Automobily Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
• Filmy Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
• Financie Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
• Technológie Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
• Vzdelávanie CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
• Cestovanie 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli

Na chudnutie je vyvinutá záplava prostriedkov a metód, diét a cvičení. A dnes sa článok zameria na preskúmanie spôsobov, ako môže niečo, čo je tak ľahko dostupné v našich kuchyniach, ovplyvniť vašu cestu chudnutia. Jablčný ocot (ACV) sa používa nielen ako súčasť šalátov a liekov proti bolesti hrdla, ale používa sa aj ako účinné opatrenie pri chudnutí. ^[1] .

Jablčný ocot, ktorý má rôzne zdravotné výhody, ako je zníženie hladiny cukru v krvi, riadenie hladiny inzulínu, zlepšenie metabolizmu a liečba akné, má tiež schopnosť znižovať telesný tuk. Na rozdiel od iba základných tvrdení, vplyv jablčného octu na chudnutie bol vedecky dokázaný ^[dva] . Čítajte ďalej a dozviete sa, aký vplyv má jablčný ocot na vašu cestu chudnutia.

Jablčný ocot na chudnutie

Nižšie uvedené vlastnosti acv pomáhajú podporovať chudnutie niekoľkými spôsobmi. Je to prítomnosť kyseliny octovej, ktorá pomáha človeku schudnúť ^[3] . Jablčný ocot obsahuje kyselinu octovú, ktorá môže pomôcť pri lepšom trávení. Kyselina octová dobre rozkladá jedlo a zabraňuje vašej krvi vstrebávať viac tukov, a tým pomáha chudnutiu.

• Obsahuje enzýmy : Jablčný ocot obsahuje enzýmy, ktoré môžu pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi. Keď je vaša hladina cukru v krvi vyrovnaná, vaše hladové bolesti majú tendenciu klesať, čo vám umožňuje obmedzene jesť a chudnúť. Je známe, že konzumácia jablčného octu ráno pomáha pri chudnutí ^[4] .
• Znižuje úroveň izolácie : Je známe, že enzýmy a kyseliny v jablčnom octe regulujú produkciu inzulínu vo vašom tele. Hormón inzulínu hrá dôležitú úlohu pri regulácii hmotnosti a vyvážená produkcia tohto hormónu môže pomôcť pri chudnutí ^[5] .
• Potláča chuť do jedla : Švédska štúdia nedávno zistila, že jablčný ocot môže pomôcť človeku cítiť sa plnšie, a tak znížiť nutkanie neustále jesť nezdravé jedlá. Výskum tvrdí, že konzumácia malého množstva jablčného octu pred jedlom môže pomôcť zabrániť nadmernému jedeniu ^[6] .
• Ovláda túžbu po cukre : Je tiež známe, že kyselina octová v jablčnom octe prestáva túžiť po sladkých jedlách. Ako vieme, sladké jedlá sú jednou z hlavných príčin priberania a ľudia po nich často túžia, ak majú prísnu diétu! Jablčný ocot môže pomôcť znížiť toto nutkanie ^[6] .

• Spaľuje tukovú bunku : Štúdia uskutočnená v roku 2009 uvádza, že jablčný ocot by mohol skutočne pomôcť spáliť tukové bunky vo vašom tele priamo kvôli jeho kyslej povahe ^[7] .
• Zvyšuje rýchlosť metabolizmu : Väčšina z nás už možno vie o tom, že zdravý metabolizmus je pre efektívne chudnutie veľmi potrebný. Enzýmy v jablčnom octe môžu výrazne zvýšiť rýchlosť metabolizmu a tým pomôcť pri chudnutí ^[8] .
• Obsahuje pektín : Nedávno vedci zistili, že jablčný ocot obsahuje enzým známy ako pektín a hovorí sa, že pektín by mohol byť kľúčovou zložkou pri znižovaní hmotnosti u ľudí. ^[9] .

Okrem týchto vlastností kyseliny octovej môže jablčný ocot zvýšiť váš pocit sýtosti a znížiť príjem kalórií. Štúdie preukázali, že pomáha tiež spomaliť rýchlosť, akou jedlo opúšťa žalúdok. Rovnako môže pomôcť stratiť brušný tuk a znížiť hladinu triglyceridov v krvi.

Ako pridať jablčný ocot do stravy na chudnutie

Existuje niekoľko spôsobov, ako zahrnúť jablčný ocot do svojej stravy ^[10] .

• Použite ho ako zálievku do šalátu.
• Používajte ho na nakladanie zeleniny.
• Rozmixujte ho vo vode a vypite.

Niektoré z ďalších spôsobov, ako môžete konzumovať jablčný ocot, sú nasledujúce ^[jedenásť] , ^[12] , ^[13] :

• Škorica, citrón a ACV : Pridajte 2 - 3 lyžice jablčného octu a jednu lyžicu škoricového prášku do 8 - 10 oz vody. Túto zmes pite trikrát denne. Môžete ho tiež uložiť v chladničke a použiť ako studený nápoj.
• Med a ACV : Zmiešajte dve lyžice medu a 2-3 lyžice ACV s pohárom vody. Pred konzumáciou tieto ingrediencie dobre pretrepte. Pite ho každý deň, kým nenájdete dobré výsledky.
• Med, voda a AC V: Pridajte 2 lyžice surového medu do 16 oz vody a 2 lyžice ACV. Konzumujte pol hodiny pred každým jedlom.
• Šťavy a ACV : Pridanie jablčného octu do džúsu sa považuje za veľmi účinné. Na tento účel budete potrebovať 8 uncí teplej vody, 8 oz zeleninového alebo ovocného džúsu a 2 lyžice jablčného octu. Všetky ingrediencie dobre premiešajte a pite ich pravidelne dvakrát denne
• Šaláty a ACV : Pridanie ACV do vášho šalátu pomáha pri efektívnom a rýchlom procese chudnutia. Vezmite 50 ml vody, 50 ml ACV a 14. lyžicu prášku čierneho korenia a 14. lyžicu soli spolu so zeleninou podľa vášho výberu. V miske zmiešajte vodu a ACV. Nakrájajte všetku zeleninu a pridajte ju do misy.
• Zelený čaj a ACV : Je známe, že je silným kombo, pokiaľ ide o chudnutie, táto kombinácia je účinná pri chudnutí. Pripravte si zelený čaj a pridajte doň dve lyžice medu a jednu lyžicu ACV. Túto zmes vypite asi 10-krát za deň.
• Rumanček a ACV : Pridajte 3 lyžice ACV, 2 lyžice medu a šálku čerstvo pripraveného harmančekového čaju. Zmiešajte ich dokopy a pite ich, kým nezistíte výsledky.

• Javorový sirup a ACV : Javorový sirup je prírodné sladidlo a je známe, že je zdravší ako cukor. Obsahuje veľa antioxidantov, ktoré pomáhajú pri neutralizácii voľných radikálov. Zmiešajte jednu lyžicu ACV a javorového sirupu v pohári teplej vody a vypite ju trikrát denne, aby ste znížili váhu.
• Cesnaková šťava a ACV : Vezmite misku a spojte 2 lyžice medu, 2 lyžice ACV, pár kvapiek cesnakovej šťavy, šťavu z & citrónového citrónu a štipku kajenského korenia. Pridajte túto zmes do pohára s vodou a pravidelne ju pite, aby ste znížili chuť do jedla a schudli.

1. [1]Budak, N. H., Aykin, E., Seydim, A. C., Greene, A. K. a Guzel-Seydim, Z. B. (2014). Funkčné vlastnosti octu. Journal of food science, 79 (5), R757-R764.
2. [dva]Lea, A. G. (1989). Jablčný ocot. In Spracované výrobky z jabĺk (s. 279 - 301). Springer, New York, NY.
3. [3]Ho, C. W., Lazim, A. M., Fazry, S., Zaki, U. K. H. H. a Lim, S. J. (2017). Odrody, výroba, zloženie a zdravotné výhody octu: prehľad. Food Chemistry, 221, 1621-1630.
4. [4]Stanton, R. (2017). Je jablčný ocot skutočne zázračné jedlo ?. Journal of the Home Economics Institute of Australia, 24 (2), 34.
5. [5]Khezri, S. S., Saidpour, A., Hosseinzadeh, N., & Amiri, Z. (2018). Priaznivé účinky jablčného octu na reguláciu hmotnosti, viscerálny index tukovosti a lipidový profil u osôb s nadváhou alebo obezitou, ktoré dostávajú diétu s obmedzeným príjmom kalórií: randomizovaná klinická štúdia. Časopis funkčných potravín, 43, 95-102.
6. [6]Halima, B. H., Sonia, G., Sarra, K., Houda, B. J., Fethi, B. S. a Abdallah, A. (2018). Jablčný ocot tlmí oxidačný stres a znižuje riziko obezity u samcov potkanov Wistar, ktoré sú kŕmené vysokými tukmi. Journal of medical food, 21 (1), 70-80.
7. [7]Hassan, S. M. (2018). Účinok jablčného octu (ACV) ako antimykotika u diabetického pacienta (diabetes typu II) s intraorálnou kandidózou. Int J Dent & Oral Heal, 4, 5-54.
8. [8]Samad, A., Azlan, A. a Ismail, A. (2016). Liečebné účinky octu: prehľad. Current Opinion in Food Science, 8, 56-61.
9. [9]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G. a Abdallah, A. (2016). Antihyperglykemické, antihyperlipidemické a modulačné účinky jablčného octu na tráviace enzýmy u experimentálnych diabetických potkanov. Int. J. Pharmacol, 12, 505-513.
10. [10]Stanton, R. (2017). Je jablčný ocot skutočne zázračné jedlo ?. Journal of the Home Economics Institute of Australia, 24 (2), 34.
11. [jedenásť]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G. a Abdallah, A. (2019). Antidiabetické a antioxidačné účinky jablčného octu na normálne a diabetom potkany indukované streptozotocínom. Medzinárodný vestník pre výskum vitamínov a výživy.
12. [12]Atik, D., Atik, C., & Karatepe, C. (2016). Účinok aplikácie vonkajšieho jablčného octu na príznaky varikozity, bolesť a úzkosť spoločenského vzhľadu: randomizovaná kontrolovaná štúdia. Doplnková a alternatívna medicína založená na dôkazoch, 2016.
13. [13]Asgary, S., Rastqar, A., & Keshvari, M. (2018). Chudnutie spojené s konzumáciou jabĺk: prehľad. Journal of the American College of Nutrition, 37 (7), 627-639.

Váš Horoskop Na Zajtra

Vedieť

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe