Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní po prehliadke v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Ovocie bolo vždy identifikované a akceptované ako jedna z dôležitých súčastí zdravej výživy. Ak pôjdete podľa toho, čo hovorí väčšina starších ľudí v domácnosti, vrátane maximálneho množstva ovocia a zeleniny v každodennom bežnom jedle, môže vám to pomôcť nielen pri zdraví, ale aj pri dosahovaní vašich cieľov v oblasti chudnutia.
Keď hovoríme o ovocí, jedným z najchutnejších druhov ovocia, ktoré sme všetci jedli od detstva a veľmi radi sa ním zaoberáme, je hrozno. Väčšina plodov má slušné množstvo kalórií, takže ak si napriek tomu chcete zachovať zdravie a zahrnúť ovocie do svojej stravy, budete potrebovať poznať najefektívnejší spôsob ich začlenenia do stravy.
Hrozno vám určite pomôže pripraviť si zdravú a výživnú stravu, avšak samotné hrozno nespôsobí úbytok hmotnosti. Tu vyvstáva otázka, či môžete jesť toto ovocie toľko, koľko chcete, a stále mať dobre naladené telo bez tukov.
No čítajte ďalej, aby ste vedeli odpoveď.
1. Prínosy hrozna pre zdravie
Hrozno je vysoko výživné. Ako jeden z hlavných zdrojov vitamínu K, hrozno veľmi pomáha pri vývoji dobrého zdravia kostí. Hrozno tiež podporuje zdravý rast buniek. Je známe, že pomáhajú tiež pri funkcii zrážania krvi v ľudskom tele.
2. Ako sa dá hrozno spájať s chudnutím?
Hrozno a chudnutie idú ruka v ruke. Jednou z hlavných živín spojených s chudnutím je vláknina, ktorá ako je zrejmé, ponúka jej hrozno v malom množstve, a preto pomáha pri dosahovaní vášho cieľa chudnutia. Je známe, že potraviny bohaté na vlákninu zvyšujú sýtosť po jedle. Potraviny s poriadnym množstvom vlákniny si vyžadujú väčšie maškrtenie, čo vám nepriamo bráni v prejedaní. Ale áno, stále existujú ďalšie druhy ovocia, ktoré majú vyšší obsah vlákniny v porovnaní s hroznom, napríklad jablká.
3. Hrozno je dobré pri diéte
Namiesto mrazenia na miske plnej hrozna v podobe sladkého občerstvenia zmiešajte mrazené hrozno a pripravte si zdravý sorbet bez cukru. Môžete tiež pridať menej kúskov hrozna do smoothie vyrobeného z iného nízkokalorického ovocia.
4. Prečo by ste nemali jesť hrozno (pamätajte na kritérium chudnutia)?
V porovnaní s neškrobovou zeleninou má ovocie takmer trojnásobok kalórií. Keď už hovoríme o hrozne, vzhľadom na jeho sladkosť a lahodnú chuť je viac ako zrejmé, že ľudia, ktorým chýba sledovanie kalórií, ich určite prejedia.
5. Majte na pamäti príjem kalórií
Aby ste sa vyhli tendencii k prejedaniu sa hrozna, dodržujte svoj kalorický cieľ za deň. Ovocie, pretože sa považuje za zdravé, môže viesť k inhibícii, ktorú jeho kalórie nebudú počítať. Preto siahnutie po hrozne alebo akomkoľvek inom ovocí bohatom na kalórie ako popoludňajšie alebo večerné občerstvenie môže z dlhodobého hľadiska určite obmedziť vaše šance na chudnutie. Hrozno je určite nízkokalorické v porovnaní s koláčikmi, sušienkami alebo balíčkom čipov, ale aj tak ich prejedanie môže brzdiť váš program chudnutia.
6. Ako by ste mali radšej jesť svoje obľúbené hrozno?
Nevyhnutná je voľba správneho spôsobu podávania hrozna. Odrody hrozna v konzervách obsahujú veľa cukru a nikdy by nemali byť súčasťou vašej diéty na chudnutie. Mrazené hrozno je osviežujúce a môžete ho jesť aj pomaly, čím skôr naplníte bruško a nakoniec zabránite prejedaniu sa. Čerstvé hrozno umyte, osušte a zmrazte, aby sa z neho stalo lahodné, výživné a zdravé občerstvenie.
7. Potrebuje diabetik zo svojej stravy úplne vystrihnúť hrozno?
Hrozno, aj keď je v porovnaní s iným ovocím nízkokalorické, má vysoký glykemický index, čo spôsobuje problémy ľuďom s vysokou hladinou cukru v krvi. Aby ste znížili účinok kalórií, ktoré pochádzajú zo sacharidov, spôsobujú tuk, je vhodné konzumovať popri tom aj jedlo bohaté na bielkoviny, ktoré môže spomaliť vstrebávanie cukru.
Záverom teda je, že keď budete jesť hrozno a stále budete zdraví, je to, že ak stále chcete pokračovať v chudnutí a nedokážete myslieť na úplné vzdanie sa hrozna, zastavte sa len pri niekoľkých z nich a to by malo byť skvelé pri udržiavaní zdravá aj nízkokalorická strava.
Zdieľajte tento článok!
Ak ste tento článok radi čítali, zdieľajte ho so svojimi blízkymi.
