Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- BSNL odstraňuje inštalačné poplatky z dlhodobých širokopásmových pripojení
- Navrátilci z Kumbh mela môžu zhoršiť pandémiu COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com víta sezónu novou kampaňou „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zo súdu je preč kvôli COVID-19
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Zima je obdobím pomarančov. Patrí medzi najkonzumovanejšie zimné ovocie v krajine, ktoré má množstvo zdravotných výhod. Podľa štúdie obsahujú pomaranče veľa silných antioxidantov a fytochemikálií, ako sú karotenoidy, flavonoidy. kyselina listová a vitamín C. Spoločne pomáhajú predchádzať mnohým chronickým chorobám, ako je cukrovka a súvisiace srdcové choroby.
Rovnako ako tekvica, bobule a makhany, aj pomaranče môžu pomôcť predchádzať riziku cukrovky alebo dlhodobo pomáhať zvládať diabetické komplikácie. V tomto článku sa budeme zaoberať vzťahom medzi cukrovkou a pomarančmi. Pozri sa.
Prečo môžu byť pomaranče dobrou voľbou pre diabetikov?
Cukrovka je jednou z hlavných príčin úmrtí na celom svete. Správa Medzinárodnej diabetickej federácie (IDF) hovorí, že týmto chronickým ochorením je postihnutých okolo 371 miliónov ľudí a do roku 2030 ich počet môže stúpnuť na zhruba 552 miliónov.
Cukrovka predstavuje veľké riziko pre kvalitu života a môže spôsobiť množstvo zdravotných problémov, ako sú kardiovaskulárne choroby a obezita. Jediným prominentným spôsobom, ako znížiť výskyt cukrovky a súvisiacich chorôb, je kontrola hypoglykémie, a to nielen u diabetikov, ale aj u zdravých dospelých, aby sa predišlo takým stavom, ako je inzulínová rezistencia. [1]
Odborníci tvrdia, že konzumácia ovocia a zeleniny s vysokým obsahom fytochemikálií môže pomôcť spomaliť prudký nárast hladiny glukózy v tele, a zabrániť tak riziku cukrovky.
Pretože pomaranče majú vysoký obsah fytochemikálií, môžu byť dobrou voľbou pre diabetikov pri znižovaní hladiny glukózy v krvi.
Surový pomaranč, pomarančový džús alebo nektárom sladený pomarančový džús: Ktorý z nich je dobrý?
Bola vykonaná štúdia na 20 účastníkoch, z ktorých trinásť malo normálnu hmotnosť a sedem bolo obéznych, všetci vo veku 20 až 22 rokov. Všetci účastníci dostali všetky tri vzorky, t. J. Surový pomaranč, pomarančový džús a nektárom osladený pomarančový džús, a hladiny ich glukózy a inzulínu boli hodnotené odborníkmi, ktorí uskutočňovali štúdiu. [dva]
Zistenia tvrdia, že vo všetkých troch vzorkách nedošlo k významným zmenám v hladinách glukózy, maximálnej glukózy a inzulínu.
Neutrálne účinky všetkých troch vzoriek znížili bod, ktorým môže byť vysoký obsah vlákniny v surových pomarančoch a vysoký obsah fytochemikálií a antioxidantov v šťave z pomarančového ovocia a pomarančového džúsu sladeného nektárom môžu byť hlavnou príčinou antidiabetických účinkov rôzne formy oranžovej.
Štúdia tiež hovorí, že je potrebné sa vyhnúť pravidelnej konzumácii pomarančového džúsu sladeného nektárom, pretože to môže u niektorých jedincov zvýšiť riziko prediabetík a srdcových chorôb.
Aký je najlepší čas na pomarančový džús?
Aj keď je pomarančový džús dobrý na kontrolu glukózy v krvi, jeho príjem v rôznych denných dobách môže ovplyvniť hladinu energie a inzulínu a zvýšiť hladinu glukózy.
Štúdia ukázala, že keď sa pomarančový džús užíva spolu s raňajkami, obedom a večerou, má pozitívny vplyv na hladinu energie a inzulínu a môže dokonca spôsobiť stratu telesného tuku, pretože medzi jedlami sa nekonzumuje žiadne občerstvenie. [3]
Sto percent konzumácie pomarančového džúsu tiež súvisí s lepšou kvalitou stravy, zlepšeným zdravím a správnou primeranosťou výživových látok u zdravých dospelých. Preto je lepšie šťavu konzumovať iba k jedlám, a nie medzi jedlami.
Ako pripraviť čerstvú pomarančovú šťavu pre diabetikov
Zloženie
- 2-3 pomaranče stredne veľké (5-6 pomarančov pre dve osoby)
- 1 lyžica citrónovej šťavy
- Med (voliteľné)
- Malý kúsok zázvoru (voliteľné)
- Listy bazalky / mäty (voliteľné)
Metóda
- Pomaranče olúpte, odstráňte biele blany a potom semená odstráňte rozkrojením na polovice
- Zmiešajte ich v mixérovej nádobe a prefiltrujte pomocou sitka.
- Pridajte citrónovú šťavu
- Pridajte med, ak máte radšej jeho chuť, zázvor, ak zostanete v chladnom počasí, a lístky mäty alebo bazalky, ak milujete ich čerstvú chuť. Tieto zložky sú tiež dobré pre imunitu.
- Piť. Pamätajte, že ak máte radšej studený pomarančový džús, pomaranče pred ich odšťavením hodinu zamrazte, ale do šťavy nepridávajte ľadové trubičky.
