Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- iQOO 7, iQOO 7 Legend India spustenie náhodne potvrdených očakávaných funkcií
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta zviažu uzol 22. apríla, pár bude mať registrovanú svadbu
- IPL 2021: Rohit Sharma o údržbárskych prácach potrebných pre dolnú časť tela, hamstring
- Trinásť osôb neuviedlo za posledných 24 hodín žiadne úmrtie podľa COVID-19
- Akcie s vysokým dividendovým výnosom nemusia byť tou správnou voľbou: Tu je dôvod
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Zdravie Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. dňa 22. marca 2021 Leto je tu tak, ako aj neznesiteľné horiace horúčavy. Ak ste si všimli, že posledné letá sú obzvlášť horúce, nemýlite sa. Podľa správ bude leto 2021 teplejšie ako obvykle, najteplejšie obdobia budú začiatkom a polovice júna, začiatkom až polovice júla a začiatkom polovice augusta.
Letné obdobie prináša od zdravia, úpalu, otravy jedlom a sennej nádchy rôzne zdravotné problémy. Nebojte sa však, pretože na lepšie leto sa môžete pripraviť výberom správnych a zdravých možností, ako je napríklad nosenie bavlnených odevov, konzumácia chladiacich jedál, vyhýbanie sa alkoholu a podobne.
Ajurvéda, starodávny systém medicíny, verí, že jedlo, keď je konzumované podľa našich osobných a fyziologických potrieb, pôsobí ako liek, ktorý vyvažuje náš metabolizmus a podporuje vitalitu [1] . Ako zdôrazňuje ajurvéda, leto je obdobím roku pitta - jeden z troch doshas Je známe, že riadi metabolizmus a riadi trávenie potravy.
Preto sa odporúča, aby človek zostal chladný a aby počas letnej sezóny nedovolil, aby sa pitta dosha zhoršila. Dnes vám pomôžeme s ajurvédskymi tipmi a trikmi, vďaka ktorým bude vaše leto o niečo pohodlnejšie a menej horúce.
Ajurvédske tipy, vďaka ktorým sa toto leto ochladíte
1. Vyhýbajte sa „horúcim“ jedlám
V lete sa snažte vyhýbať jedlám, ktoré prehrejú vaše telo. Na zvýšenie telesnej teploty sa vyhýbajte kyslému ovociu, citrusovým plodom, červenej repe, mrkve a červenému mäsu. Najlepšie bude, ak obmedzíte konzumáciu cesnaku, chilli, paradajok, kyslej smotany a (soleného) syra, pretože to sú všetko jedlá, pri ktorých sa môžete cítiť horko. [dva] .
2. Jedzte jedlá vyvážené Pitta
Odborníci na ajurvédu tvrdia, že počas letnej sezóny jedzte jedlá, ktoré ochladia vaše telo a poskytnú úľavu od nadmerného tepla [3] . Konzumujte viac ovocia bohatého na vodu, ako je melón, hrušky, jablká, slivky, bobule a sušené slivky. Pridajte si k jedlu listovú zeleň, kokosové orechy, uhorky, jogurt, koriander, petržlen a lucernu.
3. Vyhýbajte sa horúcim nápojom
Pitie horúcich nápojov počas letnej sezóny je veľké nie. Môže to rozladiť vašu pittu a spôsobiť zažívacie ťažkosti a ďalšie problémy spojené s trávením. Vždy pite nápoje pri izbovej teplote, aby ste vyvážili svoju pitu [4] .
4. Vyvarujte sa ťažkých cvičení
Najlepšie a zdravé je cvičiť skoro ráno počas horúceho letného obdobia, pretože je to najchladnejšia časť dňa [5] . Veľké a dôkladné cvičenie počas iných častí dňa zahreje vaše telo a vyústi do únavy a slabosti.
5. Jedzte v pravý čas
Podľa ajurvédy je váš tráviaci oheň najsilnejší počas obeda (v strede dňa). Počas letnej sezóny sa preto odporúča obed vynechať, pretože vás môže počas celého dňa dráždiť.
6. Vyhýbajte sa ľadovo studeným nápojom
No a aký lepší spôsob ochladenia tela je pohár ľadovo studenej vody, však? Omyl! Ľadovo vychladené nápoje iba brzdia trávenie a zhoršujú váš metabolizmus, pretože podľa ajurvédskeho vysvetlenia pitie extrémne chladených nápojov odďaľuje ale alebo oheň zodpovedný za premenu potravy na energiu, ktorý zase spôsobuje zažívacie ťažkosti [6] .
7. Ráno používajte kokosový olej
Potieranie kokosovým olejom po tele pred letnou sezónou ráno pomáha pri horúčave [7] . Kokosový olej môže prispieť k upokojeniu, ochladeniu a upokojeniu pokožky.
8. Používajte éterické oleje
Používanie santalového dreva a jazmínového éterického oleja na vaše spánky, stred obočia, hrdlo, zápästia a brušné gombíky údajne pomáha upokojiť vašu pita, najmä počas letnej sezóny kvôli jej ochladzujúcemu účinku.
Niektoré ďalšie ayurvédske tipy na chladné leto sú nasledujúce:
(9) Večer pred spaním si nohy umyte a osušte.
(10) Noste ľahké a priedušné oblečenie (bavlna).
(jedenásť) Vynechajte drsné ošetrenie pleti (peeling, nadmerné píling).
(12) Precvičujte si ochladzovacie pózy / dychové cvičenia, ako je napríklad Sheetali dych (pránájáma).
Ako urobiť Sheetali dych / Sheetali pranayama?
- Sadnite si do akejkoľvek pohodlnej polohy.
- Ruky položte na kolená.
- Zatvorte oči a zrolujte jazyk a vytvarujte ho ako hadičku.
- Inhalujte maximum cez jazyk.
- Vezmite jazyk do úst a zatvorte ústa.
- Pomaly vydýchnite nosnými dierkami a buďte si vedomí oblasti použitej na voňanie.
- Opakujte štyrikrát.
Na záver poznámka ...
Z ajurvédskeho hľadiska sa leto riadi pitta dosha, fyziologickou energiou, ktorá reguluje teplotné systémy nášho tela. Ak chcete mať leto o niečo horšie, postupujte podľa tipov a trikov uvedených v tomto článku.
