Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta spojili uzol 22. apríla: Skontrolujte podrobnosti tu
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson získal štvrtýkrát medailu Sira Richarda Hadleeho
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Oranžovo a žlto sfarbené ovocie a zelenina sa považujú za veľmi zdravé. Oranžové a žlto sfarbené potraviny poskytujú alfa-karotén a beta-karotén, ktoré znižujú riziko srdcových chorôb a rakoviny, uvádza nová štúdia.
Vedci z Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb analyzovali vzorky krvi u 15 000 dospelých osôb a zistili, že ľudia, ktorí konzumovali viac ovocia v oranžovej farbe, žili dlho kvôli vysokej koncentrácii antioxidantov v oranžových potravinách.
Tu je zoznam oranžovo a žlto sfarbeného ovocia a zeleniny.
Zoznam oranžovo-žltých plodov
1. Pomaranče
2. Citróny
3. Grapefruity
4. Pummelos
5. Banány
6. Plody dreveného uhlia
7. Marhule
8. Tomel
9. Nektarinky
10. Manga
11. Cantaloupes
12. Broskyne
13. Ananásy
14. Papája
15. Hviezdne ovocie
Zoznam oranžovej a žlto sfarbenej zeleniny
1. Mrkva
2. Batáty
3. Kukurice
4. Letné tekvice
5. Tekvica
6. Žltá červená repa
7. Oranžová a žltá paprika
Korenie ako kurkuma a zázvor majú tiež žltkastý a oranžový odtieň.
Prečo by ste mali jesť viac oranžovo a žlto sfarbených potravín?
Toto pestro sfarbené ovocie a zelenina obsahuje flavonoidy, zeaxantín, draslík, lykopén, vitamín C a betakarotén. Tieto zlúčeniny podporujú zdravú pokožku a oči a posilňujú imunitný systém. Ovocie a zelenina oranžovej farby obsahujú antioxidanty, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal, bojovať proti rakovine a srdcovým chorobám.
Výhody oranžového a žltého ovocia a zeleniny
1. Pomáha pri zdraví očí a znižuje riziko makulárnej degenerácie
Vedci z Westmead Institute for Medical Research zistili, že pomaranče sú nabité vitamínom C a konzumácia iba jedného denne vás môže ochrániť pred očnou poruchou zvanou makulárna degenerácia. Prítomnosť vitamínu C prispieva k zdravým krvným cievam vo vašich očiach a bojuje proti šedému zákalu. Tekvica, papája, mango atď. Sú tiež bohaté na vitamín C.
Je známe, že mrkva podporuje zdravie očí. Obsahujú betakarotén, ktorý pomáha predchádzať očným infekciám a iným závažným zdravotným stavom.
2. Pomáha pri prevencii rakoviny prostaty
Skupina vedcov na Štátnej univerzite v New Jersey zistila, že kurkuma samotná a v kombinácii s fytonutrientom zo zeleniny, ako je kapusta a brokolica, môžu byť účinné pri liečbe a prevencii rakoviny prostaty.
Vysoký príjem antioxidantov, ako je vitamín C, luteín a betakarotén obsiahnutý v sladkých zemiakoch, mrkve, grapefruitoch a mandarínkach, je tiež spojený so zdravou prostatou. Podľa Akadémie výživy a dietetiky podporuje zdravie prostaty aj ovocie s vysokým obsahom karotenoidov, ako sú mango a marhule.
3. Znižuje krvný tlak
Ovocie ako banány, marhule, pomaranče, ananás a mango sú bohaté na draslík, ktorý pomáha znižovať krvný tlak. Mnoho štúdií naznačuje, že citrusové plody bohaté na vitamín C môžu tiež znížiť riziko vzniku vysokého krvného tlaku.
4. Znižuje zlý cholesterol
Ďumbier obsahuje gingerol, látku so silnými liečivými vlastnosťami. Táto látka spolu s bohatstvom enzýmov a prírodného oleja pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu v tele.
Pomaranče obsahujú látky nazývané fytosteroly, o ktorých je známe, že blokujú vstrebávanie cholesterolu bunkami v črevách.
5. Udržuje artrózu na uzde
Antioxidant vitamín C je nevyhnutný pre vývoj chrupavky a nedostatok tohto antioxidantu môže viesť k artróze. Ovocie ako papája, ananás, pomaranče, grapefruity, melóny, žltá paprika sú nabité vitamínom C, ktorý pomáha predchádzať artróze zvýšením mazania a znížením zápalu kĺbov, a tým znížením bolesti kĺbov.
6. Podporuje tvorbu kolagénu
Telo produkuje kolagén, proteín prítomný v pokožke, pomocou vitamínu C. Hlavnou funkciou kolagénu je poskytnúť pevnosť a pružnosť štruktúram pokožky. Tekvica je bohatá na vitamín C a antioxidanty, ktoré napomáhajú tvorbe kolagénu a dodávajú hebkú a hladkú pokožku.
Ďalším ovocím a zeleninou, ktoré pomáhajú pri výrobe kolagénu, sú kukurica, žltá paprika, banány, mango a citróny.
7. Bojuje s voľnými radikálmi
Žltá paprika, marhule, broskyne, grapefruity, kukurica, marhule atď. Sú zdrojmi antioxidantov, ako sú vitamín A, vitamín C a lykopén, ktoré majú silné schopnosti brániť rastu rakovinových buniek, posilňovať imunitný systém a omladiť poškodené bunky. bunky a tkanivá efektívne.
8. Zvyšuje imunitný systém
Karotenoidy ako betakarotén sú dôležité pre správne fungovanie imunitného systému. Tieto karotenoidy sú obsiahnuté v žlto a oranžovo sfarbenom ovocí a zelenine, ktoré pomáhajú zvyšovať imunitu a udržiavajú choroby na uzde.
Bez tejto žiarivej zeleniny by bol váš imunitný systém slabý, zrak by sa zhoršil a rýchlejšie by ste starli. Prečo by ste ich teda vylúčili zo svojho stravovacieho plánu? Stále ich pridávajte na tanier, aby ste mali zdravú a vyváženú stravu.
Červené ovocie a zelenina sú balené s úžasnými prínosmi pre zdravie
Zdieľajte tento článok!
