Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- BSNL odstraňuje inštalačné poplatky z dlhodobých širokopásmových pripojení
- Navrátenci z Kumbh mela môžu zhoršiť pandémiu COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com víta sezónu novou kampaňou „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zo súdu je preč kvôli COVID-19
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Krásu ženy zdôrazňujú jej pevné a krásne prsia. Čokoľvek si oblečiete, vyzerá na vás nádherne, ak máte dobre tvarované prsia. Pevnosť ženských pŕs závisí od svalov pod prsníkmi, ktoré ich podporujú a napínajú.
Po určitom veku sa tieto svaly začnú uvoľňovať. Do tejto doby nevyhnutne začnú prsia klesať. Je možné zdvihnúť prsia cvičením?
Áno, určite. Existuje niekoľko najlepších cvičení na spevnenie poprsia. Ak trpíte ochabnutými prsiami, môžete sa o takýchto cvičeniach poradiť s trénerom v posilňovni, ktorý vám pomôže získať krásnu postavu.
Hlavným cieľom týchto cvičení je: rozvíjať silu týchto svalov , pod prsiami, aby vám mohli pevne držať vaše prsia.
Pri výbere cvičení na spevnenie poprsia musíte byť trpezliví. Je si istý, že nemôžete dosiahnuť výsledok cez noc, čo vám môže dať chirurgický zákrok.
Ale chirurgický zákrok prináša niektoré vedľajšie účinky, ktoré vo svojom živote určite nechcete.
Aký je teda najjednoduchší spôsob, ako mať dobre tvarovanú postavu? Stačí pravidelne cvičiť cviky na spevnenie poprsia a získať atraktívnu postavu už za pár týždňov.
Tu je niekoľko najlepších cvičení na spevnenie poprsia, pozrite sa.
1. Kliky:
Toto je jeden z účinných cvikov na spevnenie poprsia. Toto cvičenie pracuje na vašich prsných svaloch a evidentne ich tonizuje. Tiež spevňuje pokožku vašich pŕs. Robte 15 za sebou. Chvíľu odpočívajte a znova opakujte.
2. Stlačte medicinbal:
Takto spevníte nielen svoj hrudník, ale aj vaše rameno bude dobre vyladené. Posaďte sa rovno na stoličku a držte bruško. Teraz stlačte loptu a pokúste sa narovnať ruky. Počas celého procesu neprestávajte stláčať.
3. Voľné váhy:
Stojte rovno s nohami od seba. Vezmite dve závažia, každá s hmotnosťou okolo 3,5 libry. Teraz pomaly zdvihnite ruky na úroveň ramien a znova ich sklopte.
Urobte to v 3 sériách s 15 opakovaniami. Týmto cvikom sa tónujú aj vaše nadlaktie. Nie je to jeden z najlepších cvikov na spevnenie poprsia?
4. T-doska:
Hľadáte perfektné cviky na spevnenie poprsia? Vyjdite do pushupovej polohy a nohy majte od seba, aby boli stabilné.
Vezmite do každej ruky dve závažia, zdvihnite pravú ruku a choďte do polohy „T“. Počkajte 10 sekúnd a zmeňte stranu, aby ste to zopakovali znova.
5. Bhujangasan:
Ak chcete sexi prsia, choďte na jogu. Táto yogasana vám nielen pomôže vrátiť sa späť do dokonalého tvaru, ale aj tonizuje vaše držanie tela. Ľahnite si na brucho a otvorte ramená.
Pokúste sa zdvihnúť hornú časť tela a vydržte v polohe 10 sekúnd. Urobte to 4-krát naraz.
6. Bench Press:
Je to jeden z cvikov na spevnenie poprsia, ktorý povzbudí vaše ochabnuté poprsie spevnením prsných svalov a prsných tkanív.
Ľahnite si na lavičku alebo na švajčiarsku loptu. Vezmite činky do každej ruky. Teraz zdvihnite ruku a priblížte ich k svojej hrudi.
7. Kliky na stenu:
Postavte sa takmer 2 stopy od steny a dlane držte stále na stene. Teraz tlačte trup dopredu a vyvíjajte tlak na dlane, aby ste odolávali prístupu k stene. Vráťte sa do pôvodnej polohy.
Tieto cviky na spevnenie poprsia vám určite pomôžu dosiahnuť váš cieľ a v čomkoľvek, čo si oblečiete, budete vyzerať elegantne.
