Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- BSNL odstraňuje inštalačné poplatky z dlhodobých širokopásmových pripojení
- IPL 2021: BalleBaazi.com víta sezónu novou kampaňou „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zo súdu je preč kvôli COVID-19
- Traja rybári sa obávali mŕtvych, keď sa loď zrazila s člnom pri pobreží Mangaluru
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Ryža, základná forma indickej stravy, dokáže zázraky, pokiaľ ide o vaše ciele pri chudnutí. Ryža je niečo, bez čoho si južní Indiáni nevedia predstaviť žiť, a v kombinácii so skutočnosťou, že by pomohla znížiť hmotnosť, čo viac potrebujeme?
Tento článok vám poskytne podrobný popis rôznych odrôd ryže a niektoré z neuveriteľných zdravotných výhod, ktoré sú s ňou spojené. Spotreba menej kalórií je kľúčom k chudnutiu a konzumácia ryže je najlepší spôsob, ako to dosiahnuť. Je to práve ten pravý druh ryže, ktorý je potrebný, aby ste dosiahli svoj cieľ. Všetko, čo musíte urobiť, je prejsť si tento článok, aby ste vedeli, čo je správne a nie. Netušili ste, že váš každodenný tanier vám pomôže dosiahnuť závideniahodnú postavu, že?
V tomto článku si povieme o štyroch hlavných druhoch ryže - bielej ryži, hnedej ryži, divokej ryži a červenej ryži. Z týchto odrôd vám pomôžeme zvoliť najlepšiu možnosť, ktorá vám zase pomôže zhodiť tie zbytočné kilogramy. Pozri sa.
Biela ryža
Biela ryža je zbavená všetkých výživných látok kvôli nespočetnému množstvu mletia. Táto mletá ryža je tiež leštená predtým, ako sa dostane na trh. Okrem odstraňovania šupiek a otrúb sa v tomto procese zbavujú aj základných živín.
a. Sacharidy: Biela ryža poskytuje asi 53 gramov sacharidov. Ale množstvo vlákniny v jednej porcii bielej ryže je porovnateľne menšie ako v prípade iných druhov ryže. Vlákniny v strave sú povinnou súčasťou našej každodennej stravy, pretože pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu.
b. Minerály: Biela ryža obsahuje 2,8 miligramov železa a 108 mikrogramov folátu. Väčšina vitamínov a minerálov sa odstráni po procese mletia.
c. Tuk a bielkoviny: Biela ryža má 0,5 gramu tuku a 4 gramy bielkovín. To je menej, ako je odporúčaný priemerný príjem pre zdravé telo.
Stačí pol šálky varenej ryže denne, aby ste zhodili tie nechcené kilá.
- Ako už bolo spomenuté, biela ryža neobsahuje potrebné množstvo vlákniny, ktorá je najdôležitejšou zložkou nevyhnutnou pre chudnutie.
Hnedá ryža:
Hnedá ryža je celozrnná ryža a predstavuje oveľa viac výživných látok ako biela ryža. Na rozdiel od bielej ryže sú otruby zachované, a preto je hnedá ryža bohatým zdrojom vitamínov a minerálov. Jediný výrazný rozdiel, ktorý vzniká medzi bielou a hnedou ryžou, je spôsob jej prípravy predtým, ako sa dostane na trh.
a. Vláknina: Táto ryža obsahuje asi 4 gramy vlákniny, čo je asi 14% z 2 000 kalórií. Pri tomto musia mať čudáci fitnescentrum otvorené uši.
b. Tuk a bielkoviny: Hnedá ryža obsahuje asi 2 gramy tuku a 24 gramov bielkovín na porciu.
c. Sacharidy: Obsahuje asi 45 gramov sacharidov, čo je asi 15% z 2000-kalorickej stravy.
d. Minerály: Biela ryža obsahuje 2%, respektíve 5% vápniku, respektíve železo z 2 000 kalórií a asi 10 mg sodíka.
Hnedá ryža je zdravá potravina pre srdce a tiež nás chráni pred rôznymi chorobami a ochoreniami, ako je rakovina a cukrovka. Je tiež obohatený o protizápalové vlastnosti. Hnedá ryža pomôže nielen pri chudnutí, ale pomôže nám tiež udržať si zdravú váhu. Konzumácia celých zŕn nám pomôže stratiť viac tuku v strednej časti a hnedá ryža je to, čo potrebujete, aby ste to dosiahli! Ďalej má menšiu hustotu a spôsobuje, že sa cítime plnší, a preto vám bráni v jedení ďalších delikátnych pôžitkov na stole.
Šálka hnedej ryže popoludní poslúži vašim cieľom pri chudnutí.
Divoká ryža:
Divoká ryža nie je ryža, s ktorou by ste sa stretli veľmi často. Všeobecne sa pestuje v jazernej oblasti a má vysoký obsah bielkovín.
a. Sacharidy: Divoká ryža obsahuje 75 gramov sacharidov a 6 gramov vlákniny.
b. Tuk a bielkoviny: Obsahuje 1,1 gramu tuku a 3,99 gramu bielkovín.
c. Minerály: Divoká ryža má asi 7 mg sodíka a 427 gramov draslíka.
Divoká ryža pomáha posilňovať náš imunitný systém a tiež pomáha pri trávení. Divoká ryža tiež posilňuje kosti vďaka veľkému množstvu minerálov v nej obsiahnutých. Úroveň antioxidantov v odrode divokej ryže pôsobí ako anti-aging manthra pre všetkých! Divoká ryža je nízkokalorická, a preto zabraňuje obezite. Je to bezlepkové jedlo, ktoré nám vďaka bohatému obsahu vlákniny bráni v nárazovom jedení. Šálka divokej ryže na jedno hranaté jedlo je všetko, čo potrebujete na uľahčenie svojich cieľov pri chudnutí.
Červená ryža:
Červená farba v červenej ryži vzniká v dôsledku prítomnosti antokyanínu, čo je vo vode rozpustný pigment, ktorý má príchuť. Jeho nutričná hodnota je vyššia v porovnaní s inými odrodami ryže.
a. Tuk a bielkoviny: Jedna šálka varenej červenej ryže obsahuje 2 gramy tuku a 5 gramov bielkovín.
b. Vláknina: Červená ryža obsahuje asi 4 gramy vlákniny obsiahnutej v 2 000 kalóriách.
c. Minerály: Má asi 10 mg sodíka.
Červená ryža obsahuje vitamín B6, ktorý pomáha pri správnom fungovaní orgánov. Ďalej prítomnosť zložky zvanej monakolín K pomáha pri znižovaní vysokej hladiny cholesterolu v tele. Červená ryža je tiež bohatá na vlákninu a dodáva telu energiu. Znižuje tiež riziko obezity, pretože je úplne bez tukov. Každodenná konzumácia červenej ryže nám pomôže zhodiť pár kíl.
Pol šálky červenej ryže je viac ako dosť na doplnenie vašich cieľov pri chudnutí.
Zo zoznamu navrhujeme, že hnedá ryža je najlepšou voľbou na pomoc pri chudnutí kvôli jej nízkej energetickej hustote. Potom nasleduje divá ryža, ktorá je bez lepku a nakoniec červená ryža, ktorá je bez tuku.
