Westend61/Getty ImagesAké je tajomstvo vašej žiarivej pleti?
Je to otázka, ktorá sa často objavuje v rozhovoroch s celebritami a herečka alebo modelka s delfínou kožou často pripisuje svoju neuveriteľne čistú pleť pitiu. veľa z vody. Čo nás núti zaujímať sa... pomáha pitná voda vašej pokožke? Po absolvovaní mnohých králičích dier vo výskume je krátka odpoveď nie.
Alebo skôr jednoducho neexistuje dostatok dôkazov že pitie väčšieho množstva vody priamo súvisí s tým, ako dobre vyzerá vaša pleť. Hoci pitná voda má jednoznačné zdravotné prínosy (o ktorých sa budeme venovať nižšie), nehydratuje vašu pokožku priamo tak, ako to robí napríklad hydratačný krém. A to kvôli spôsobu, akým sa voda pohybuje cez naše telo.
Keď voda vstúpi do vašich úst, prechádza cez pažerák a potom sa dostane do žalúdka, kde sa veľká časť absorbuje, predtým, ako sa dostane do tenkého čreva, ktoré sa potom dostane do krvného obehu, takže sa dostanú ostatné bunky a orgány. hydratáciu, ktorú potrebujú na vykonávanie každodenných funkcií.
Aby ste boli krištáľovo čistý (ako tu spomínaná tekutina), mali by ste sa uistiť, že pijete dosť vody, aby vaše telo fungovalo optimálne. Ak tak urobíte, môže to mať nepriamy pôsobí na vašu pokožku, pretože pomáha vyplavovať toxíny a odpad z vášho tela a napomáha cirkulácii a dodávaniu kyslíka a živín do vašich kožných buniek. V snahe o čistejšiu pleť jednoducho nie je potrebné piť nadmerné množstvo H2O.
Pokiaľ ide o správne množstvo vody na pitie každý deň, odpoveď je o niečo komplikovanejšia ako často citované odporúčanie ôsmich pohárov, pretože je potrebné zvážiť mnoho ďalších faktorov, ako je váš vek, hmotnosť, úroveň fyzickej aktivity, klíma, v ktorej sa nachádzate. žiť a koľko vody prijímate zo zvyšku vašej stravy.
Takže namiesto toho, aby ste sa zamerali na magické číslo alebo množstvo, mali by ste piť vodu vždy, keď ste smädní, piť viac vody, keď sa viac potíte, a celkovo zaradiť do svojho jedálnička veľa potravín bohatých na vodu, ako je ovocie a zelenina.
Potrebujete viac stimulov na doliatie šálky? Tu je niekoľko spôsobov, ako zostať hydratovaný vám pomôže zostať zdravý, čo v roku 2020 rozhodne nepovažujeme za samozrejmosť.
1. Zlepšuje váš metabolizmus
Podľa štúdie v Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism Pitie približne 20 uncí vody na prázdny žalúdok môže zvýšiť rýchlosť metabolizmu o 30 percent. Štart tvoje ráno vypnite si plný pohár, ktorý vám pomôže nasmerovať vaše telo na cestu k efektívnejšiemu tráveniu po zvyšok dňa.2. Pomáha zbaviť sa toxínov
Toxíny sú tu voľne definované ako všetko, čo zostane, čo vaše telo nepoužíva alebo nepotrebuje. Tieto látky sa najlepšie odstraňujú potom, močom a stolicou – to všetko si vyžaduje dostatočné množstvo tekutín. Voda udržuje vaše tenké črevo hydratované a vaše obličky šťastné, čo pomáha udržiavať veci v pohybe.
3. Udržuje vás pravidelný
V tejto súvislosti je potrebné uviesť, že voda je potrebná na to, aby veci prúdili cez váš gastrointestinálny trakt, aby sa predišlo zápche. Keď nie je k dispozícii dostatok vody, stolica sa stáva suchou a ťažšie sa pohybuje cez hrubé črevo, čo vedie k obávanej zápche.
4. Pomáha vyčistiť mozgovú hmlu
Podľa a štúdia 2019 Výskumy ukazujú, že dehydratácia má negatívny vplyv na energickosť, vplyv súvisiaci s úctou, krátkodobú pamäť a pozornosť a rehydratácia po doplnení vody zlepšila únavu, TMD, krátkodobú pamäť, pozornosť a reakcie. Dáva to zmysel, ak vezmeme do úvahy, že voda tvorí 75 percent mozgu.
SÚVISIACE: Je vaša pokožka suchá alebo len dehydratovaná? Tu je návod, ako to povedať
