Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- BSNL odstraňuje inštalačné poplatky z dlhodobých širokopásmových pripojení
- Navrátenci z Kumbh mela môžu zhoršiť pandémiu COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com víta sezónu novou kampaňou „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zo súdu je preč kvôli COVID-19
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Zadok vyzerá krásne, keď je okrúhly, plný a pevný. Nie príliš veľký, ani príliš malý a ani príliš plochý. Na splnenie tohto cieľa ste už určite vyskúšali mnoho cvikov na zadok. Ale po všetkých tých výpadoch a drepoch, ktoré vás nikdy neurobili šťastnými, musíte skontrolovať svoju stravu.
Prečítajte si tiež: Prekvapujúce fakty o obezite
Mnoho žien túži po vlastníctve bublinkového zadku, ktorý im umožňuje všetkým ostatným ženám závidieť. Ak si kladiete otázku, či veľa jesť pomáha, potom to tak nebude. Existujú určité jedlá pre väčší zadok - možno ich budete musieť vyskúšať aspoň mesiac, aby ste zistili, či vám tréningy na zadok a diéta pomáhajú.
Slepé zvýšenie spotreby kalórií nepomôže. Pamätajte na to - väčší alebo krásny zadok nemusí byť skutočne veľký. Ak tonizujete niekoľko ďalších oblastí, zbavíte sa nežiaduceho tuku a cvičíte, aby vynikli krivky, váš zadok získava všetky body.
Vaša strava tu teda zohráva dôležitú úlohu, pretože by ste sa mali zamerať na poskytovanie všetkých potrebných živín pre budovanie svalov a udržanie správneho množstva tuku.
Prečítajte si tiež: Potraviny, ktoré sa ráno nemajú jesť
Na zvýšenie rýchlosti rastu zadku by ste mali mať správnu stratégiu stravovania. Rast svalov má dve fázy. Jednou je fáza odporu a druhou je proces obnovy. Ak si kladiete odpor pomocou dobrého tréningu na zadok, počas fázy zotavenia jedzte nasledujúce jedlá.
Orechy
Ako občerstvenie si vyberte orechy. Získajte rôzne druhy orechov a každý deň ich zjedzte za hrsť. Arašidy, kešu a mandle sú dobré na začiatok.
Celá pšenica
Prisypte biely chlieb a prijmite celozrnný chlieb hnedej farby. Obsahuje viac kalórií, vlákniny a tiež vám dá plný pocit.
Grécky jogurt
Grécky jogurt obsahuje nasýtené tuky a môže sa vám rýchlo pridať do zadku. Jedzte ho však s mierou, aby ste sa vyhli obezite.
Mlieko
Počas fázy budovania zadku potrebujete ovocné džúsy a mliečne koktaily. Nerobte si starosti s kalóriami, pokiaľ budete mať tréning zadku stále intenzívny.
Zemiaky
Potrebujete sacharidy, aj keď by ste ich z akéhokoľvek dôvodu mohli nenávidieť. Zahrňte do svojej stravy zemiaky, pretože obsahujú dostatok kalórií, draslíka a vitamínov.
Tuniak
Váš zadok potrebuje vo vašej strave tuniaka. Obsahuje bielkoviny aj tuk. použite ho do sendviča s hnedým chlebom.
Vajcia a kuracie prsia bez kože
Proteín je váš najlepší priateľ, ak plánujete zväčšiť a spevniť zadok. Jedzte vajcia a kuracie mäso a pokračujte v tréningu na zadok.
Suché ovocie
Suché ovocie vám určite pomôže zväčšiť zadok, pretože je bohatý na kalórie. Po tréningu na zadok si dajte hrsť hrozienok alebo iného sušeného ovocia.
Avokádo
Toto ovocie poskytuje vlákninu, draslík a základné vitamíny, minerály a monosaturovaný tuk. Jedzte ho s mierou, pretože by ste chceli iba optimálnu hladinu tuku.
