Chytíte ráno prvú jedlú vec, ktorú uvidíte, a napcháte si ňou tvár? No, mnohí z nás, ktorí sa ponáhľajú s časom, majú tendenciu robiť tieto hrozné chyby pri raňajkách, ale jesť nesprávne jedlo nalačno môže spôsobiť zmätok vo vašom systéme na celý deň. Od kŕčov, kyslosti, nadúvania a plynatosti to nie je pekný obraz. Len trochu pozor na to, čo ráno jete, vám môže pomôcť cítiť sa lepšie a byť produktívnejší po celý deň. Tu je zoznam, aby ste v budúcnosti mohli byť ostražitejší!
Káva: Neviete fungovať bez kávy na lačný žalúdok? Možno budete musieť prestať s týmto zlozvykom, pretože zvyšuje kyslosť a spôsobuje vám pálenie záhy a poruchy trávenia. Je známe, že káva znižuje vylučovanie žlče a žalúdočných štiav, čo vám sťažuje trávenie iných potravín, ktoré jete. Zvyšuje tiež produkciu kyseliny chlorovodíkovej v tráviacom systéme, čo vám môže spôsobiť nepríjemný prípad gastritídy.
Korenené jedlá: Milujete svoju paranthu so štedrou kopou mangového nálevu? No zo všetkého toho korenia a tepla v náleve sa budete zvíjať od bolesti, pretože koreniny a chilli nalačno dráždia sliznicu žalúdka a spôsobujú tráviace ťažkosti a prekyslenie.
Banány: pravdepodobne jete banán každé ráno a cítite sa kvôli nemu veľmi cnostne, pretože je to jedlo plné živín. Avšak na prázdny žalúdok to môže ovplyvniť vaše srdce, nie menej. Banány sú bohaté na horčík a draslík a ich konzumácia na lačno môže preťažiť váš krvný obeh týmito dvoma živinami a poškodiť vaše srdce.
Paradajky: Niektorí ľudia jedia paradajky ako prvé ráno, pretože sú považované za zdroj mnohých základných živín. Avšak vysoké množstvo kyseliny trieslovej vám dodá kyslosť, ktorá v konečnom dôsledku povedie k žalúdočným vredom. Dokonca aj uhorky sú ťažko stráviteľné na lačný žalúdok, preto sa vyhnite surovej zelenine a šalát si pošúchajte neskôr počas dňa.
Citrusové ovocie: Toto ti musela povedať tvoja mama a mala úplnú pravdu. Citrusové plody zvyšujú produkciu kyseliny s veľmi nepríjemnými následkami, ak ste nejedli. Nadbytok vlákniny a fruktózy v ovocí tiež spomaľuje trávenie a narúša váš systém po celý deň.
Spracovaný cukor: Milujete ráno piť veľký pohár sladkej ovocnej šťavy? No možno zmeníte názor, keď budete vedieť, že prebytok cukru nalačno môže z dlhodobého hľadiska poškodiť pečeň a pankreas. Je to také zlé, ako vypiť hneď ráno fľašu vína. Všetok ten cukor vám môže tiež spôsobiť plynatosť a budete sa cítiť nafúknutí. A cukor v spracovaných potravinách, ako je pečivo a šišky, je dvojnásobne zlý, pretože niektoré druhy kvasníc, ktoré sa v nich používajú, zapália sliznicu žalúdka a spôsobujú plynatosť.
