Vstávate, raňajkujete a ponáhľate sa do práce? Ak ste vinní, veríme, že sa väčšinu dňa v práci cítite unavení a unavení. Raňajky, súhlasíme, sú najdôležitejším jedlom dňa, ale nie je dobrý nápad dať si plnohodnotné jedlo hneď po prebudení. Vaše vnútorné orgány potrebujú čas, aby sa prebudili a naštartovali svoju funkciu po dlhých hodinách odpočinku. Loveneet Batra, odborníčka na klinickú výživu, Fortis La Femme, New Delhi, hovorí: Začnite svoj deň malým občerstvením, aby ste zvýšili metabolizmus. Raňajkujte aspoň po dvoch hodinách po prebudení. Uviedli sme niekoľko zdravých potravín, ktoré musíte jesť pred raňajkami. 
Namočené mandle
Mandle sú bohatým zdrojom mangánu, vitamínu E, bielkovín, vlákniny, Omega-3 a Omega-6 mastných kyselín. Ak však budete jesť mandle nesprávnym spôsobom, prídete o ich výhody. Vždy ich namočte cez noc a potom ich zjedzte ráno. Kôra mandlí obsahuje tanín, ktorý zabraňuje vstrebávaniu živín. Keď ich namočíte, šupka sa ľahko stiahne. Mandle vám dodajú správnu výživu a tiež zlepšia pocit sýtosti počas dňa.
Teplá voda a med
Med je nabitý minerálmi, vitamínmi, flavonoidmi a enzýmami, ktoré sú nevyhnutné na to, aby vaše črevá boli čisté a zdravé. Konzumácia medu s vodou na lačný žalúdok pomôže vyplaviť toxíny a tiež naštartuje váš metabolizmus a poskytne vášmu telu krátky príval energie na vykonávanie každodenných funkcií.
Prášok z pšeničnej trávy s vodou
Podľa Illinois State University vám pridanie pšeničnej trávy do vašej stravy pomôže získať kvótu piatich až deviatich porcií zeleniny a ovocia. Konzumácia tohto prášku nabitého živinami rozmiešaného vo vode ráno zlepší funkciu tráviaceho systému a zabráni zápche. Je tiež známe, že lieči určité gastrointestinálne problémy a reflux kyseliny. Antioxidanty nachádzajúce sa v pšeničnej tráve môžu chrániť vaše bunky pred voľnými radikálmi.
Hrozienka
Sušené ovocie má vysokú koncentráciu draslíka, vápnika a železa. Podobne ako mandle, aj hrozienka namočte cez noc do vody, pretože to zvyšuje vstrebávanie živín. Keďže sú plné prírodných cukrov, dodajú vám ráno energiu a pripravia vás na zvyšok dňa. Pomáhajú tiež regulovať hladinu cukru v krvi a potláčajú chuť na sladké. Hrozienka môžu tiež neutralizovať kyseliny, ktoré majú škodlivé účinky na vaše telo.
Papája
Jedenie papáje na lačný žalúdok je dobrý spôsob, ako očistiť telo od toxínov a zabezpečiť plynulý pohyb čriev. A čo viac, je ľahko dostupný po celý rok. Je tiež známe, že znižujú zlý cholesterol a sú prevenciou srdcových chorôb. Po zjedení papáje počkajte 45 minút pred raňajkami.
Vodný melón
Plody obsahujú 90 percent vody a sú plné elektrolytov, a preto sú šetrné k žalúdku. Ak začnete svoj deň vodným melónom, budete hydratovaní a zasýtite túžbu po cukre s minimálnym množstvom kalórií (šálka vodného melónu má 40 kalórií). Vodný melón tiež obsahuje vysoké hladiny lykopénu, ktorý podporuje zdravie srdca a očí.
Chia semená
Tieto drobné semienka sú plné bielkovín, vlákniny, vápnika, antioxidantov a Omega 3. Najlepší spôsob, ako ich jesť, je, keď boli namočené cez noc. Chia semienka majú schopnosť expandovať vo vašom žalúdku a udržať vás sýtymi na dlhú dobu. Týmto spôsobom pomáhajú pri chudnutí. Keď sú namočené, vytvorí sa na nich želatínový povlak, ktorý im pomáha rýchlo sa pohybovať v tráviacom systéme.
