Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Traja rybári sa obávali mŕtvych, keď sa loď zrazila s člnom pri pobreží Mangaluru
- Medvedev po pozitívnom teste na koronavírusy vytiahne z Monte Carlo Masters
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Dátumy sa bežne predávajú na miestnych trhoch alebo dokonca v potravinách. Existujú čerstvé datle aj jeho suchý náprotivok. Takže ste sa v tejto diskusii o čerstvých dátumoch vs sušených dátumoch zamysleli nad tým, ktorý z nich je pre vás zdravý alebo výživný a či tento konkrétny druh zapadá do vašej každodennej stravy alebo nie? Ale predtým, ako sa pustíme do faktov, poďme si priblížiť históriu tohto úžasného ovocia.
Datle sú jedlé sladké ovocie, ktoré rastie na datľových palmách. Predpokladá sa, že má pôvod v Iraku pred 4 000 rokmi (hoci fosílne záznamy ukazujú, že existuje už 50 miliónov rokov), dáta sa v súčasnosti v rôznych častiach sveta veľmi pestujú. Datle sú bohatým zdrojom sacharidov a každé datle obsahuje 20 - 70 kalórií. Sú mimoriadne sladké a sú zdravým zdrojom energie. Kulturisti prisahajú na svoje potenciálne výhody pri poskytovaní rýchlej a dlhotrvajúcej energie. Na Blízkom východe, kde sa konzumuje každý deň, sú prípady srdcových chorôb mimoriadne zriedkavé.
Dátumy Halwa: dezertný recept na Eid
Aj keď existujú tvrdenia, že pomáha v boji proti rakovine, tieto tvrdenia sa ešte len musia dokázať. Zatiaľ čo väčšina ovocia získava väčšinu svojej hmotnosti z vody, až 70 percent hmotnosti datlí pochádza z cukru. Čo je teda v tomto boji o čerstvé datle vs sušené datle lepšie? Čítajte ďalej a dozviete sa.
Dĺžka života: Suché datle majú menšiu vlhkosť a zostávajú tak čerstvé dlhšie. Medzitým majú čerstvé datle kratšiu trvanlivosť až 8 - 10 mesiacov. Suché datle zostávajú čerstvé na použitie až 5 rokov, ak sú správne chladené. V segmente životnosti sušených datlí oproti čerstvým sa datle vyskytujú sušené datle navrchu.
Kalórie: Sto gramov sušených datlí obsahuje asi 280 kalórií. 100 gramov čerstvých datlí zároveň obsahuje približne 145 kalórií. Podľa vašich požiadaviek môžete mať čerstvé datle na chudnutie alebo závisieť od kalórií zo suchých datlí na priberanie, ak ste obzvlášť chudí. V tejto bitke o čerstvé dátumy a suché dátumy nemôže byť jediný víťaz, pretože sa líši od človeka k človeku.
Živiny: Sušené datle a čerstvé majú takmer rovnaké množstvo výživných látok, čo je veľmi veľa. Obsahuje železo, ktoré udržuje vašu krv zdravú, vitamín A pre oči, draslík pre vaše srdce a horčík, ktoré pomáhajú proti cukrovke, krvnému tlaku a depresiám. Aj keď je úžasné si ich dopriať, obsahujú vysoké hladiny fruktózy a príliš veľa fruktózy je pre vás zlé. Nie je veľký rozdiel medzi živinami čerstvých a sušených datlí.
Energia: Dátumy sú zavárané sacharidmi, ktoré zahŕňajú sacharózu, fruktózu a glukózu. Pomáha pri rýchlom získavaní energie. To je dôvod, prečo športovci, stavitelia tela a plavci fičia na rande pre túto energiu navyše pred podujatím. Tu je rozdiel medzi čerstvými a sušenými datľami nepodstatný, pretože oba poskytujú dostatok energie.
Obsah vlákniny: Datle majú v sebe vysoký obsah vlákniny. To poskytuje pomoc v prípade zápchy a tým zmierňuje žalúdok. Suché datle majú v porovnaní s čerstvými datlami oveľa vyšší obsah vlákniny. Termíny sú prospešné aj proti srdcovým chorobám.
Záver:
Datle sú mimoriadne prospešné plody, ktoré by mali byť obsiahnuté v našej strave. Ak sa snažíte schudnúť, doprajte si čerstvé datle a pravidelne cvičte. Rôzne uhľohydráty, vitamíny a bielkoviny vás udržia zasýtené na dlhšiu dobu. Tuk je zanedbateľný, a preto je vynikajúci na redukciu hmotnosti.
Na druhej strane, ak sa snažíte pribrať, najlepším riešením by boli suché datle, ktoré sú síce kalorické, ale zároveň veľmi zdravé.
Vyberte si teda to, čo vám najlepšie vyhovuje, a doprajte si toto lahodne zdravé ovocie!
