Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- Zoznam všetkých poukážok na údaje na vstupnej úrovni od spoločností Reliance Jio, Airtel, Vi a BSNL
- Navrátilci z Kumbh mela môžu zhoršiť pandémiu COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com víta sezónu novou kampaňou „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zo súdu je preč kvôli COVID-19
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Sakra! Prvé tri dni GM diéty ste prežili.
Sme na vás mimoriadne hrdí, že ste tento kúsok dosiahli. Ale to ešte nie je koniec. Máte pred sebou ešte 4 dni.
Nerobte si však starosti. Skončili najtvrdšie kúsky. A zistíte, že je oveľa jednoduchšie absolvovať tieto posledné 4 dni, pretože ste teraz trénovali svoje telo, aby prežilo na minimálnej výžive.
Poďme sa teda pozrieť, čo pre vás čaká 4. deň!
Poznámka: Ak ste nestihli úvodný článok o GM stravovacom pláne , veľmi odporúčame, aby ste si ho predtým, ako budete pokračovať, prečítajte.
4. deň: deň s banánmi a mliekom + zeleninovou polievkou
Počas prvých troch dní GM diéty ste v podstate detoxikovali celé telo zvýšením príjmu vlákniny a nahradením umelých cukrov v strave prírodnými cukrami.
Čo vám však chýbalo, bol sodík a draslík - základné minerály, ktoré sú zodpovedné za udržiavanie rovnováhy elektrolytov v tele, funkcie orgánov (najmä obličiek), nervových dráh a svalovej činnosti.
4. deň to napraví.
V tento deň musíte mať najmenej 8 banánov a 3 poháre mlieka po celý deň. A na odvrátenie hladu inokedy musíte piť zeleninovú polievku.
Len nezabudnite: Odstredené mlieko nie je veľmi výživné. Preto vám odporúčame piť bežné kravské mlieko, ale vyhýbajte sa mastnejším typom, ako je byvolie, mandľové alebo kozie mlieko.
Poznámka: Ak neznášate laktózu, mali by ste bežné mlieko nahradiť sójovým mliekom.
Pi veľa vody
Rovnako ako predchádzajúce dni diéty, aj v 4. deň GM diéty musíte opäť vypiť 8 - 10 pohárov vody.
A ak nemôžete prežiť bez ranného kofeínu, môžete si po celý deň dať iba jednu šálku čiernej kávy bez cukru alebo šálku zeleného čaju bez cukru.
Ako prežiť 4. deň GM diéty
- V noci na 3. deň sa uistite, či je vaša chladnička dobre zásobená zeleninou, banánmi a mliekom.
- Pripravte si stravovací plán na nasledujúci deň (4. deň) s časovými pečiatkami a presným jedálnym lístkom.
- Pripravte si ráno veľkú dávku zeleninovej polievky a nezabudnite, že budete mať po celý deň so sebou celú fľašu, aby ste zabránili návalom hladu.
- Majte vždy pri sebe aspoň 2 banány, aby ste sa zbavili návalov hladu, ak by vám došlo polievka.
- Vezmite si so sebou veľkú fľašu vody a dodržujte svoj rozvrh pitia 2 pohárov vody pri každom jedle.
- Počas dňa si dajte aspoň 4 - 6 jedál, aby ste udržali svoju energetickú hladinu na vysokej úrovni.
Deň 4 je v porovnaní s predchádzajúcimi 3 dňami hustejšie kalorický. S námahou teda nebudete mať žiadny problém. Len sa uistite, že to nie je veľmi namáhavé, pretože vaša strava na to zatiaľ nie je dostatočná.
Ukážka ponuky dňa 4
8 HODÍN RÁNO - 1 veľký pohár banánového mliečneho koktailu (s 2 banánmi a 1 pohárom mlieka) bez cukru + 2 poháre vody potom.
10 HODÍN RÁNO - 1 šálka zeleninovej polievky + 2 poháre vody.
13:00 - 1 veľká miska zeleninovej polievky + 2 banány + 2 poháre vody.
16:00 - 2 banány + 2 poháre vody.
7 HODÍN POOBEDE - 1 pohár banánového mliečneho koktailu + 2 poháre vody.
Zdieľajte tento článok!
Ak ste sa dostali až sem, je čas trochu sa pokochať a podeliť sa o svoj úžasný úspech na sociálnych sieťach. Navyše nikdy neviete, koho by ste mohli inšpirovať, aby ste kráčali vo vašich stopách! # 7daydietplan
